锻炼身体_中原网站内搜索

紧绷腹部,身体向上用力,将手中的球推向天花板,直到肩膀离开球面,再将求放下,回到起初姿势。 15分钟运动的锻炼强度是比较大的,所以做起来的时候也要格外注意一些小细节,不然很可能会伤筋动骨。 1、开始动作前先原地踏步1分钟,或者做几...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-4-9

夜跑夜跑是上班族的最佳选择,夜晚气温下降后进行夜跑,不仅可以锻炼身体、减肥瘦身,而且可以舒缓一天的工作压力。建议约上同伴,结伴夜跑。静力拉伸拉伸,是一种训练方式,也是一种康复治疗手段,适用于放松治疗。拉伸有助于维持肌肉正常功能...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-6-29

老年人身体的各系统器官功能有所降低,身体素质全面下降,容易疲劳,运动后恢复较慢。因此老年人进行锻炼时必须更好地遵循循序渐进、系统性及个别对待等原则。 1.全面、定期检查了解锻炼前、中和锻炼一阶段后的健康状况、疾病变化及各脏器的...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-13

8.运动能防癌。运动能增强肠蠕动,有利于身体毒素的及时排出,故而少发癌症。有关研究指出,经常性的运动锻炼可使大肠癌的罹患率减少一半。增加活动可使大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌等与内分泌紊乱有关的肿瘤发病率降低。 9.体育运动...

jk.zynews.cn/news/xwpd/201404/258721... 2014-4-23

请记住每次耐力运动要持续10min以上,才可以获得运动的效果。 3.放松整理运动完成耐力锻炼后要做5-10min简短的放松整理运动。所以,知道怎样运动了吧?那就放下手机,刷刷碗也是一种身体活动哦。

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-12... 2020-12-11

骑自行车好处也很多,近年来骑自行车成了一项比较流行的运动。它和跑步、游泳一样,也是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。 1. 预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性,具有减压醒脑的功能现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-12

锻炼原理:锻炼下半身是减肥捷径。下半身由大肌肉群组成(臀,股四头肌,腿筋和小腿),局部锻炼时产生更强烈的新陈代谢反应,因此锻炼时和锻炼后身体燃烧更多的卡路里。也就是说,在雕塑下半身时,全身也会瘦下来。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14

人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。可以减肥的三种运动: ...

jk.zynews.cn/bj/ys/2015-02-09/177... 2024-4-28

在减肥方法中,虽然节食和药物减肥效果最快,但对身体很不好,而且容易反弹,选择健康的运动减肥法才有意义。下面就为大家分享最有效的减肥方法。游泳――每半小时消耗热量175卡它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-13/56...html 2014-10-13