锻炼身体_中原网站内搜索

开学了,送孩子一份超详细的体育锻炼恢复攻略

新学期伊始,一些孩子因“阳康”后身体尚未完全恢复,体能有所下降;还有一些孩子因假期户外锻炼不足,短期内难以适应较高强度的运动。因此,开学后的体育课,应充分考虑孩子的身体状态,坚持安全第一,从低强度运动开始,循序渐进,帮助他们逐步恢复到正常锻炼水平。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2024-4-11

男人大肚子减肥方法五招有效消灭啤酒肚_中原网健康

五、健美操锻炼腹部盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2014-9-14

世界心脏日|再不善待心脏,要出大事啦!-健康频道-手机中原网

儿童和青少年每天应进行至少60 min中等至剧烈强度的体育锻炼。 3.管理体重诸多研究都证明肥胖对身体的影响是多方面的。比如,血压、血脂、血糖、睡眠等都和肥胖密切相关。只要体重能控制在合理范围,其带来的大部分导致心脏疾病的危险因素都可以逆转。 4.戒烟戒酒 ...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-29

10天不运动,你的身体完全变了!_中原网健康

1.10天不运动,大脑就不一样了。2016年发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现,平时身体健康的老年人如果仅停止锻炼10天左右,大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量就会明显下降。 2.两周不动,肌肉力量流失近三成。有研究表明,两周不运动年轻人腿部肌肉平均减少485克,老年人腿部肌肉平均减少...

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-07... 2020-7-14

冬天囤点「肉」能御寒,怕冷的人都该学这套“长肉法”_中原网健康

1.均衡锻炼,有的放矢一次完整的训练要有8~10个不同动作,涉及人体的主要肌群,覆盖不同部位,不能只练腿或只练臂,还要将每个部位练到位,然后再开始练下一个部位,不能“眉毛胡子一把抓”。年轻人增肌可以做一些器械运动,并且做足量,坚持好。一些老年人觉得广场舞的运动量就能增肌。实际上,跳广场舞只是“活动”...

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2021-01... 2021-1-14

矫正驼背别指望“网红神器”_中原网健康

也就是说,身体被外力(矫正带)掰回正确位置,不等于薄弱肌群被锻炼,对疲劳的肌群也没有放松作用。长期佩戴,肌肉得到锻炼的机会越来越少,反而不利于脊柱健康。矫正带只是一种治标不治本的方法。纠正不良姿态还是要靠加强锻炼,增强背部肌肉力量。科学锻炼也能矫正驼背 ...

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-09-2... 2024-5-7

10个预测标准 看你将来会不会得老年痴呆-健康频道-手机...

4.受教育程度低,智力锻炼少接受正规教育的年限较少和对智力功能缺乏训练,也会增加人们患认知障碍症的风险。经常参加志愿者活动、旅行和猜字谜的人智力水平较高,较少患上认知障碍症。 5.饮食中缺乏果蔬和香料缺乏果蔬的饮食会加速认知功能衰退的进程,尽管所有类型的蔬菜都有帮助作用,但笋瓜、西葫芦、茄子、甘蓝和...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-25

延年益寿,延缓衰老,老年人这样运动最科学!-健康频道-手机中原网

老年人健身锻炼应遵循的原则老年人身体的各系统器官功能有所降低,身体素质全面下降,容易疲劳,运动后恢复较慢。因此老年人进行锻炼时必须更好地遵循循序渐进、系统性及个别对待等原则。 1全面、定期医学检查 2低强度、短时间 3有规律、持之以恒 4不过分用力及动作过猛 ...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-4-25

什么运动减肥效果最好 4招加快新陈代谢速瘦身_中原网健康

保持和身体相符的肌肉量人过三十,肌肉会以每天年5% 的速率退化,若是不坚持运动,体质会越来越差,其实不一定非要去健身房,在家里做一些手臂、腹部、背部、腿部的运动,也能起到锻炼肌肉的作用。积极的应对压力对于身体和心理上的压力,我们要有规律的饮食和运动。当我们面对沉重的事务,就不能指望大吃大喝、睡大...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-15/41...html 2014-9-15