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如何瘦手臂最快最有效 2招运动轻松告别拜拜肉_中原网健康
伸展平举――锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉 A、端正坐好, 双臂自然垂放在身体两侧,两手各握一只哑铃,手掌相对。手臂向两侧张开抬起,不要弯曲,直到与地面平行,保持一至两秒钟,然后慢慢放下手臂。 B、两臂伸直,在身体前面抬起,两臂成40度角,直到与地面平行,手心向下,然后慢慢放下。重复这套动作15～20次,做两组。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150305/194...html 2024-5-10
瘦腿的最快方法 5招瘦腿运动练就修长美腿-健康频道-手机中原网
对于很多女生来说,她们的上半身其实是不胖的,但是下半身就是会显得额外的粗壮,这其实是因为长期的坐姿和水肿造成的,适量的运动是非常有必要的,因为腿部是全身最难减掉赘肉的部位之一,如果你不去运动和锻炼,就算会略微的瘦一些但也持续不了多久哦,所以持之以恒的锻炼是非常有必要的。 瘦腿运动 1、侧身提腿,普拉...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-5
快收藏!全球公认最健康作息时间表_中原网健康
19:00最佳锻炼时间 晚餐后稍作休息,可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。 20:00看电视或看书 工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志,反而会让你更轻松随意。如果希望自己...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-08... 2020-8-9
想减肥要消脂 饮食运动加按摩帮你狂消脂-健康频道-手机中原网
4、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉 仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐! 二、自制消脂减肥茶 1、黑枣山楂茶 材料:黑枣100克、山楂5颗、玫瑰花、荷叶粉、决明子、柠檬各适量。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-4-17
步行健身在于春 开春运动有“良方”-健康频道-手机中原网
对应于锻炼前的“热身”,运动过后要注意“冷身”。运动能加速血液的循环,如果不能以一些节奏慢的简单运动,血液不能突发性地自动适应身体的变化,血压会猛然下降,心脏供血不足,引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走,能够有效地消除疲劳。当脉搏减慢至120次以下,你的“冷身运动”才能功成身退。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-7
林志颖完美婚纱照 陈若仪产后瘦身大揭秘-健康频道-手机中原网
研究显示,考虑到锻炼和总热量摄入等因素之后,早餐吃麦片的准妈妈体重超重几率比吃其他早餐的准妈妈低30%,这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。吃麦片的准妈妈摄入的纤维更多,脂肪更少,这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。 蛋白质类 NO.1豆制品:所有豆制品(除了炸制的以外)热量比例都遵循...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2013-8-22
夏天,每天运动别超过这个时间,尤其是老年人_中原网健康
专家表示,夏天气温高、体能消耗大,盲目加大运动量容易造成身体脱水和其他损伤。一般来说,夏季运动宜从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,同时还要避免长时间在烈日下运动。尤其是老年人,一旦出现低血糖、头晕等问题,就要马上停止锻炼,及时补充水分和能量。老年朋友自我感觉再好,每次锻炼时间也别超过半小时...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2021-07... 2021-7-2
最有效的减肥计划 3种运动排毒减肥瘦肚子_中原健康网
3、收紧腹部同时用力将身体抬起来,然后放下身体,大腿同时向前运动,使大腿面靠近腹部,身体再次抬起,大腿恢复和地面垂直的位置。这样重复练习几遍即可。 这套动作能够锻炼到整个腹部的肌肉,能防止腹部脂肪积聚,经常练习有利于消除赘肉,还是要提醒大家练习的时候要调整呼吸哦,吸气的时候同时收腹,利用呼吸来促进瘦腹效果。
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2016-5-3
女明星为啥能想瘦就瘦?减肥秘籍大公开(图)_中原网健康
好比前天的时候,我感冒了,很不舒服,我一口气走了4个小时,出了汗,身体也舒服多了。走路真的是个能让人开心的运动,你可以沿着马路走,看看沿路的风景,可能你会发现世间百态,很有意思,不仅锻炼身体,还能释放压力。” 暴走比一般走路更能消耗热量,所以贾静雯的瘦身方式,适合喜欢走路的MM哦!
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/32...html 2014-9-14
人体真正健康的5大标志:神经系统的功能好_中原网健康
科学研究证明,一个人的身体健康与否,虽然和先天遗传有关系,但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好,由于不参加锻炼,身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱,但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们,不管现在身体如何,只要参加锻炼,身体就会更加健康。
jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/23798... 2015-5-27