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最新拉筋减肥法 每天5分钟修长身材练出来_中原网健康
养成每天做基本拉伸动作的习惯后,下一步就是进行局部的拉伸练习!当自己觉得身体个别部位不太舒服时,就做一下下面的拉伸动作,立刻呈现全新的感觉! 肩膀锻炼 对于缺乏运动,僵硬的上半身来说,最重要的是动作简单但又可以得到大幅度活动。这些局部动作,在看电视的时候就可以轻松进行!
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2014-9-14
什么运动减肥最快 6大减肥运动轻松减脂甩肉_中原网健康
最适合:身体协调能力比较强,想要着重纤腰并紧实全身的MM 难度:较难 肚皮舞也是一种全身的舞蹈,它可以让你的颈部、肩膀、腹部、臀部以及腿部都得到充分的活动,在纤腰提臀的同时,让全身都得到锻炼。另外,练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力,因为当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位却要处于相对静止的状态。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2024-5-8
最有效的减肥运动 达人推荐5种运动强效甩走脂肪-健康频道-手机...
讲究美感和韵律感,打网球不需要多大的劲,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 适宜人群:减肥塑身人士,网球爱好者。 运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。 热量消耗:约560千卡/小时 NO5、自行车 运动优点:预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-10-19
盘点好莱坞女神的瘦身秘籍_中原健康网
3、赫本很少锻炼身体。尽管在她20多岁的时候,只要有空闲时间就上跳舞课(特别是在拍《甜姐儿》期间),但是赫本从没上过健身房,也不骑脚踏车,也不请健身教练。赫本喜欢做的是,那些无论年龄,无论你住在哪里,无论身体条件都可以做的运动,慢走。赫本狂爱新鲜空气,喜欢不停地慢走。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/33...html 2014-9-14
最有效的减肥运动 7招让你在家也能轻松减肥-健康频道-手机中原网
这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力,有利于保持良好身姿,避免含胸、驼背。 侧撑动作 首先侧坐在地面上,一只手撑住地面把身体撑起来,另一只手高高举起,两腿尽量伸直,保持姿势5秒然后休息一下再继续撑起。左手撑累了可以换右手。这个侧撑动作可以操练到全身的肌肉,促进全身血液循环,提高新陈代谢,进而促进...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-4
延年益寿,延缓衰老,老年人这样运动最科学!_中原网健康
老年人健身锻炼应遵循的原则 老年人身体的各系统器官功能有所降低,身体素质全面下降,容易疲劳,运动后恢复较慢。因此老年人进行锻炼时必须更好地遵循循序渐进、系统性及个别对待等原则。 1全面、定期医学检查 2低强度、短时间 3有规律、持之以恒 4不过分用力及动作过猛 ...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-04... 2020-4-25
居家减肥运动 4招宅在家里照样减肥_中原网健康
懒得出门运动却又想锻炼身体的你,在家会有什么运动比较适合呢?不需要运用到健身器材你同样可以成功健身哦,而且可以全方位的锻炼你全身的各个部位,保证让你瘦的均匀,下面就给你推荐几个在家也可以做的减肥有氧运动。 压腿 这个我想大家都知道怎么做吧,可以练习人的柔韧性,在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿,比如...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150305/194...html 2015-3-5
产后减肥体操方法 5招帮你产后恢复S曲线_中原网健康
产后的妈妈们总是会因为赘肉和松弛的肚子烦恼,但是却又不能激烈的运动和节食,那么如何才能在最短的时间内,保证不伤害身体又能成功的瘦身呢?那么健身操是你最好的选择哦,锻炼身体可以让你加速新陈代谢和燃脂,并且也能让你身体的抵抗力更加好,尤其是不需要节食,即便是想要喂母乳的妈妈也不需要担心宝宝吸收不到营养...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2024-5-8
运动瘦腰的最快方法 5种运动打造纤细小蛮腰-健康频道-手机中原网
肘部贴紧身体双手向后拉紧绳子,并随之缓慢抬高身体和双腿,使身体和双腿分别与地面呈45°角,身体和双腿则呈V型,保持平衡并坚持3-5秒钟,然后缓慢伸直两臂,身体和双腿也随之放松并重新躺平。 每次做3组,做12-15下。 瘦腰运动五:扭胯练习 锻炼部位:背部、腹部和腰斜肌 双脚分开与臀部同宽并踩住弹力绳,两手分别...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-19
明星分享减肥方法 张钧甯教你3招正确跑步减肥_中原健康网
最近娱乐圈的女星们爱上了慢跑减肥法。其中气质女神张钧甯就非常爱慢跑,还曾挑战过女子马拉松呢,原来她纤瘦的身材全靠慢跑维持。下面就让张钧甯教你慢跑步减肥的正确方法,让你也能跑出苗条好身材。 气质美女张钧甯原来是个不折不扣的宅女,锻炼身体和保持身材的方式,也是女性最常用的瑜伽和游泳。直到后来接触到了...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/233...html 2015-6-4