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三个动作健骨骼-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
脚跟起落 脚跟并拢站立,脚尖打开呈30度,双手叉腰,脚跟一起一落,每天做3次,每次10～20下。脚跟起落运动能对大腿根部施压,起到强健大腿骨骼的效果,同时还能使小腿肚肌肉得到锻炼。 背肌伸展 趴在垫子或床上,双手交叉放在颈后,缓缓挺起...
zzrb.zynews.cn/html/2017-02/05/conte... 2024-4-25
医生眼中的长寿运动-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
医生眼中的长寿运动 持拍运动:身体全面受益 持拍运动可减少综合死亡风险47%,心血管疾病死亡风险56%。羽毛球、乒乓球等持拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高,不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位,还能调动大脑功能,实...
zzrb.zynews.cn/html/2018-11/09/conte... 2018-11-9
居家健身量力而行 讲究科学合度适宜-郑州日报数字报-中原网-省会...
“每天做有氧运动锻炼心肺,再搭配力量训练,才是久安之道。居家期间,这类运动需要每天坚持,主要目的是锻炼心肺,激活身体免疫系统,维持免疫系统高效率的运作。”中国医师协会运动医学医师分会委员、运动医学主任医师、郑州大学体育学院运动医...
zzrb.zynews.cn/html/2022-11/27/conte... 2022-11-27
9-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
如果我们进行慢跑锻炼,则能让激素的分泌量迅速提高,有利于情绪的调节。当然,我们也不妨再做一些小变动,如在慢跑时选择听着音乐,遛遛狗,或者欣赏路边的风景,那么身体会因为获得了新的感受,将沮丧和不适遗忘,从根本上保持每天的好心情。
zzrb.zynews.cn/html/2009-04/16/conte... 2009-4-16
男人更年期多做“增性”运动-郑州日报数字报-中原网-网上报纸...
当性功能开始减退时,常常让更年期男人们感到“力不从心”。处于更年期或即将进入更年期的男性,多做4种有助于增加性能力的运动。 骑马 骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性,并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉会变得更...
zzrb.zynews.cn/html/2007-08/23/conte... 2007-8-23
居家健身热引领 全民健身新时代-郑州日报数字报-中原网-省会首家...
“这段时间我们虽然长期居家出不了门,但是一家人在一起做运动既锻炼了身体又增进了感情,也不觉得憋在家里难受了。”家住郑州市上街区的郑先生幸福地对记者说。 记者通过调查采访发现,像郑先生一家的家庭还有很多。新冠肺炎疫情防控期间...
zzrb.zynews.cn/html/2020-04/28/conte... 2024-4-17
跑步也讲究科学-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
针对普通跑者,有三个原则性的自我保护方式:首先,你的身体在任何时候感觉不适,必须放弃跑步,比如感冒、肠胃炎这些毛病发生时,哪怕你认为自己的身体还能承受得了,都必须以休养为重。第二,在你的一周和一月锻炼时间表中,每周必须有一整...
zzrb.zynews.cn/html/2015-03/04/conte... 2015-3-4
秋冬晨练有讲究-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
忌空腹锻炼 运动的能量主要来自脂肪的分解,在晨练之前,应该先适当吃一些食物。郑州市老年病医院专家潘鹏举主任提醒,若不在运动前作一些食物的补充,没有摄入碳水化合物,那么运动时主要的能量来源就是身体中的脂肪了。这时血液中的游离脂肪...
zzrb.zynews.cn/html/2007-11/08/conte... 2007-11-8