为您找到相关结果16,759个
8个运动减肥方法 瘦身最快最有效-健康频道-手机中原网
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。 8、瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-7-31
你不知道的运动减肥 6招燃脂甩肉轻松搞定_中原网健康
除了正常的上下爬楼梯外,你还得每周抽三至四天专门上下楼梯,每次连续半个小时,便可消耗约800卡路里热量,同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。 方法: 1、抬头挺胸收腹,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上; 2、身体微向下蹲,弯曲膝盖,但膝盖不能超过脚尖;
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2014-11-19
瘦腰减腹最有效的方法 30秒随时随地练出好身材_中原网健康
Tip:在穿丝袜或裤子之前,先涂一些有燃脂效果的身体乳,这样可以配合一天的小动作,更有效地瓦解下半身的赘肉。 上班途中,让每一步都更坚实 步行时试着在后脚离地时绷紧大腿和臀部,是不是觉得意外地很花力气?这样做可以有意识地锻炼下半身的肌肉,当然为了避免肌肉酸痛,建议走10~20步就可以放松下来。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/233...html 2024-4-29
免疫力就是好医生,居家锻炼也能改善免疫力!-健康频道-手机中原网
免疫力提升练习法适合年长、体弱人群及疾病康复期患者,或是身体处于疲惫状态的人群,通过理疗瑜伽舒缓的练习方式,借助家里一些现成的辅具,帮助自己在有支撑、无压力、温和的状态中进行身体锻炼。免疫力提升练习以改善免疫系统功能和疗愈修复为主,通过锻炼帮助人们逐步增强体质。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-4-24
小强度的跑步运动可以瘦腿 关于瘦腿的4个误区解读-健康频道-手机...
但速度不能太快,要把心率控制在有氧运动的心率范围内,也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。 需要注意的是,体重较大想要减肥的人,自身的重量对关节的冲击会...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-3
注意运动健将为何在运动中猝死(2)_健康中原_中原最大健康新闻门户...
导读:注意运动健将为何在运动中猝死-平时身体健康,突然在运动中猝死的人并不少见,多出现在羽毛球、篮球、足球、游泳等体育运动中,且以男性居多。和身体病弱的人相比,运动健将往往会对身体健康太自信,运动过量后,更容易忽视身体发出的预警信号。注意运动健将为何在运动中猝死 ...
jk.zynews.cn/news/rdht/201209/680570... 2012-9-4
如何给我们的膝盖减减负?饮食、运动、起居、推拿_中原网健康
抬腿训练简单易操作,当你端坐在一个椅子上,一条腿自然着地,另一条腿缓缓抬起,与身体形成90度直角,在空中持续1分钟,然后自然着地,换另一条腿抬起,上班时也可以尝试这个动作,可以很好地锻炼股四头肌,保持膝关节弹性,促进新陈代谢,有效保护膝关节。
jk.zynews.cn/bj/ys/20150316/201...html 2015-3-16
步行健身在于春 开春运动有“良方”_中原网健康
对应于锻炼前的“热身”,运动过后要注意“冷身”。运动能加速血液的循环,如果不能以一些节奏慢的简单运动,血液不能突发性地自动适应身体的变化,血压会猛然下降,心脏供血不足,引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走,能够有效地消除疲劳。当脉搏减慢至120次以下,你的“冷身运动”才能功成身退。
jk.zynews.cn/bj/ys/20150318/204...html 2015-3-7
健身减肥方法 4个健身小技巧打造性感线条_中原网健康
健身减肥可以锻炼身体,提升新陈代谢,快速减肥。来自健身教练的4个Tips,帮你更加健康、快速的减肥,塑造丰腴但不失线条的身材。 跑步并不适用于所有人 跑步属于一种能量消耗的有氧运动,但绝对不适合所有的人。如果身体太重,绝不可以尝试太长时间的奔跑,这会严重影响到膝关节,要知道,膝关节一旦受损就无法再生,在接下...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-22/45...html 2014-9-22