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饮食加运动 减肥快人一步_中原网健康
锻炼后24～72小时酸痛达到顶点,5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼感,重者肌肉肿胀影响活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。所以,运动后的酸痛属正常生理现象。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150724/257...html 2015-7-24
摧毁你健康的,可能是人人信以为真的这十大“好习惯”!-健康频道...
早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳;冬天寒冷,会刺激身体,诱发血管痉挛,使突发事件增多。另外,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段,上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-7-9
每年让数百万人免于早亡,运动是怎样做到的_中原网健康
运动对身体健康益处很多,比如,使心肺得到有效锻炼,增强心肺功能,让血压保持正常;提升血液中高密度胆脂蛋白浓度,维持总胆固醇正常水平,同时降低甘油三酯的水平,预防心脑血管疾病;可以加速体内新陈代谢的速率,使心率、血流速度加快并促进身体不断释放热量,体内大量代谢废物就能够随着汗液排出体外;还可以让全身细胞活动起来,...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-08... 2020-8-14
5式俯卧撑 练就完美胸肌_中原健康网
男人都想拥有性感结实的胸肌,胸肌的锻炼方法有很多,以下就是练就完美胸肌的5式俯卧撑。 一、扩胸式。 双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/235...html 2016-4-27
瘦背运动有哪些 5种运动摆脱虎背熊腰_中原网健康
除了不放过任何一个划船的机会,也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐,时而快时而慢的调整动作频率,这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。 如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接电话咨询三甲医院专家,详情> ...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150318/203...html 2015-3-18
怎样跑步减肥最有效 6周跑步减肥计划秒变性感纸片人_中原网健康
锻炼你的腿部和臀部肌,再加上一些短跑训练。 星期六:4公里慢跑 在即将结束的时候,就开始4公里的跑步路程吧,虽然是最你经历过最长的距离,但是只要静下心慢慢的进行,把脑袋杂音净空,肯定是会有很好的成效的。 第六周:你成功了! 星期一:3公里慢跑 以1.5公里慢跑、1.5公里快跑的频率来跑。如果你觉得自己可以,可以...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-29/66...html 2014-10-29
慢性病患者如何科学锻炼?请收好这份运动康复指南-健康频道-手机...
健身房、公园、城市广场随处可见越来越多的运动爱好者,与此同时,因运动所导致的急性或慢性的身体损伤比例也大幅增加。尤其是患有慢性病或心脑血管疾病的患者,不科学的方式锻炼,不仅达不到运动康复的目的,反而有损身体恢复,影响病情康复。那么,如何科学选择运动康复的方式?日常运动又该保持怎样的强度呢? 1.高血压...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-6-8
夏天,每天运动别超过这个时间,尤其是老年人-健康频道-手机中原网
专家表示,夏天气温高、体能消耗大,盲目加大运动量容易造成身体脱水和其他损伤。一般来说,夏季运动宜从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,同时还要避免长时间在烈日下运动。尤其是老年人,一旦出现低血糖、头晕等问题,就要马上停止锻炼,及时补充水分和能量。老年朋友自我感觉再好,每次锻炼时间也别超过半小时...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-7-2
想减肥要消脂 饮食运动加按摩帮你狂消脂_中原网健康
4、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉 仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐! 二、自制消脂减肥茶 1、黑枣山楂茶 材料:黑枣100克、山楂5颗、玫瑰花、荷叶粉、决明子、柠檬各适量。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/37...html 2024-5-9
如何瘦手臂最快最有效 2招运动轻松告别拜拜肉-健康频道-手机中原网
A、端正坐好, 双臂自然垂放在身体两侧,两手各握一只哑铃,手掌相对。手臂向两侧张开抬起,不要弯曲,直到与地面平行,保持一至两秒钟,然后慢慢放下手臂。 B、两臂伸直,在身体前面抬起,两臂成40度角,直到与地面平行,手心向下,然后慢慢放下。重复这套动作15～20次,做两组。 手臂后抬――锻炼三头肌 A、双脚分开与肩...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-5