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什么运动减肥最快 6大减肥运动轻松减脂甩肉_中原网健康
最适合:身体协调能力比较强,想要着重纤腰并紧实全身的MM 难度:较难 肚皮舞也是一种全身的舞蹈,它可以让你的颈部、肩膀、腹部、臀部以及腿部都得到充分的活动,在纤腰提臀的同时,让全身都得到锻炼。另外,练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力,因为当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位却要处于相对静止的状态。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2024-6-4
最新拉筋减肥法 每天5分钟修长身材练出来_中原网健康
养成每天做基本拉伸动作的习惯后,下一步就是进行局部的拉伸练习!当自己觉得身体个别部位不太舒服时,就做一下下面的拉伸动作,立刻呈现全新的感觉! 肩膀锻炼 对于缺乏运动,僵硬的上半身来说,最重要的是动作简单但又可以得到大幅度活动。这些局部动作,在看电视的时候就可以轻松进行!
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2014-9-14
盘点好莱坞女神的瘦身秘籍_中原健康网
3、赫本很少锻炼身体。尽管在她20多岁的时候,只要有空闲时间就上跳舞课(特别是在拍《甜姐儿》期间),但是赫本从没上过健身房,也不骑脚踏车,也不请健身教练。赫本喜欢做的是,那些无论年龄,无论你住在哪里,无论身体条件都可以做的运动,慢走。赫本狂爱新鲜空气,喜欢不停地慢走。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/33...html 2014-9-14
最有效的减肥运动 7招让你在家也能轻松减肥-健康频道-手机中原网
这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应,减少心脏受损害的危险。 迈步动作 把左脚向前迈进一大步,然后慢慢放低右膝盖,直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°,把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚,把右脚迈向前方,重复做之前的动作,每只脚做8次。如果刚开始有些困难,可在原地做挺进运动,每侧身体...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-4
延年益寿,延缓衰老,老年人这样运动最科学!-健康频道-手机中原网
老年人健身锻炼应遵循的原则 老年人身体的各系统器官功能有所降低,身体素质全面下降,容易疲劳,运动后恢复较慢。因此老年人进行锻炼时必须更好地遵循循序渐进、系统性及个别对待等原则。 1全面、定期医学检查 2低强度、短时间 3有规律、持之以恒 4不过分用力及动作过猛 5强调事先准备活动和运动后整理活动豫...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-4-25
产后减肥体操方法 5招帮你产后恢复S曲线_中原网健康
产后的妈妈们总是会因为赘肉和松弛的肚子烦恼,但是却又不能激烈的运动和节食,那么如何才能在最短的时间内,保证不伤害身体又能成功的瘦身呢?那么健身操是你最好的选择哦,锻炼身体可以让你加速新陈代谢和燃脂,并且也能让你身体的抵抗力更加好,尤其是不需要节食,即便是想要喂母乳的妈妈也不需要担心宝宝吸收不到营养...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2024-5-15
春天瘦腿最快的方法 运动+按摩轻松打造竹竿腿-健康频道-手机中原网
每天早上早起十分钟,在床上做做高抬腿的运动,每组1分钟,重复五组。高抬腿是最为常用、最有效的瘦腿方法,可以充分锻炼整个腿部肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。晚上睡眠前也可以做十分钟,消耗掉一天的脂肪,这样睡觉也能睡了。 2、睡前瘦腿运动 睡前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直到与床垂直,重复动作...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-4
男人大肚子减肥方法 五招有效消灭啤酒肚-健康频道-手机中原网
五、健美操锻炼腹部 盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
明星分享减肥方法 张钧甯教你3招正确跑步减肥_中原健康网
最近娱乐圈的女星们爱上了慢跑减肥法。其中气质女神张钧甯就非常爱慢跑,还曾挑战过女子马拉松呢,原来她纤瘦的身材全靠慢跑维持。下面就让张钧甯教你慢跑步减肥的正确方法,让你也能跑出苗条好身材。 气质美女张钧甯原来是个不折不扣的宅女,锻炼身体和保持身材的方式,也是女性最常用的瑜伽和游泳。直到后来接触到了...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/233...html 2015-6-4
居家减肥运动 4招宅在家里照样减肥_中原网健康
懒得出门运动却又想锻炼身体的你,在家会有什么运动比较适合呢?不需要运用到健身器材你同样可以成功健身哦,而且可以全方位的锻炼你全身的各个部位,保证让你瘦的均匀,下面就给你推荐几个在家也可以做的减肥有氧运动。 压腿 这个我想大家都知道怎么做吧,可以练习人的柔韧性,在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿,比如...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150305/194...html 2015-3-5