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怎么瘦腰又快又有效 两大瘦腰秘籍重塑小蛮腰_中原健康网
身体平躺在地板上,双手朝头顶方向伸直,双手重叠,膝盖弯曲,之后上身和肩榜用力向上抬,脖子尽量不要伸长,手臂始终保持伸直。 4、侧卧抬高 动作:侧卧,左手支头,右手放在身前支撑住身体,提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起。注意,身体伸直,脚尖向下,脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛,说明你的动作是正确的。每条腿...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-19
最强瘦腰方法 运动+饮食打造纤细小蛮腰_中原健康网
a、俯卧,用脚趾支撑地面,90度弯曲肘关节,保持肘关节在肩膀的正下方。 b、收紧腹部,抬高身体,直至头部、身体和双脚成一直线,保持脊椎伸直状态。 c、维持正常呼吸,保持30秒以上,或尽可能长的时间。 饮食篇 一个美丽而又聪明的女人,总是会懂得如何管理自己的身材,除了要有技巧的运动之外,她们还懂得在饮食上下功夫。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2016-4-22
如何提臀最快最有效 5种提臀运动打造性感电臀-健康频道-手机中原网
STEP1:身体平躺,双脚打开与臀部同宽,膝盖弯曲,掌心朝下平放。 STEP2:吸气,臀部、大腿用力,并用脚掌向下的力量,将臀部往上抬高停留。 STEP3:双手放于臀部后方互握,将肩膀向后转,感觉尾椎骨往耻骨方向卷,用力夹紧臀部两侧的肌肉,维持五个深呼吸吐纳后(吸吐各一次完整的深呼吸吐纳),再慢慢吐气、松手,将臀部回到地...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-2-9
3组瑜伽赶走腰部赘肉 纤细腰身自信秀出来_中原健康网
今年超流行露脐装,想要Hold住它,就必须要没有小肚子,下面教大家三组减肥动作,分享收腰瘦肚子的最快方法,轻松拥有迷人的马甲线,一起来学学吧! 瘦腰瑜伽招式一: 1、身体平躺在瑜伽毯上,双手打开,双腿并拢,膝盖弯曲,脚后跟和膝盖靠近后。 2、将膝盖往胸前靠近,重复10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效,也能锻炼...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/50...html 2014-9-28
定制专属减肥计划 4招轻松瘦肚子塑小蛮腰_中原健康网
夏日炎炎,MM们都换上轻便的服装,想要快速瘦身必定要制定计划,简单的运动减肥才更加有效,教你瘦肚子最快的方法,一起来学学吧! 减肥动作1 准备一个健身球,将身体靠在健身球上,双脚呈弯曲状成直角支撑在地面上,腰部勇气微微向上弯曲,双手放在头部的两侧。然后扭转上半身向右,动作需坚持10~20个呼吸,然后换另外一边...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2014-9-14
1分钟减肥瑜伽 上班照样能够减肥又塑身_中原健康网
2、右手手肘向后背弯曲,同时左手绕向后背,用一只手抓住另一只手。头稍微往后仰,深呼吸,好像要让胸腔充满气体那样,动作期间做3～5次这样的呼吸。然后再吸气,手和脚恢复到原来坐着两手放下的动作。换右腿翘到左腿上做动作时,动作不变。左右两边动作各做一次动作。 动作(3) ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2016-5-3
最有效的提臀方法 每天5min帮你打造性感美臀_中原健康网
STEP11:保持双手抱头的姿势,右腿向前跨出一大步,膝盖弯曲,大腿与小腿成90度,臀部微微下沉,带动左腿屈膝向前倾出,脚跟地理,上身微微前倾,骨盆垂直下降,保持一边呼气一边恢复站立姿势,重复动作数次。如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接电话咨询三甲医院专家,详情> ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-07/135... 2016-5-2
瘦背瑜伽初级教程 每日4部曲塑性感美背_中原健康网
首先把双脚合拢并将大脚趾夹紧,再把右手向左边靠拢并且向上翻转90度,使身体朝向右边,右脚跟着地,同时稍微的弯曲帮助身体保持平衡姿势。然后慢慢抬起左臂并朝上举起。保持这样的姿势并作5次深呼吸。这样可以强健腹肌和背部的肌肉,重塑手臂线条和身体两侧的腰部线条。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-29
瘦腰瘦肚子的最快方法 每天6个小动作打造纤细小蛮腰_中原健康网
右腿伸直,双手弯曲握拳。保持姿势10秒,接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。 伸展动作 首先躺在地上,双手和地面形成45度角伸直举起,两腿也伸直并微微抬起,保持姿势15秒,然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。 侧撑动作 首先先侧躺在地面上,两腿伸直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150416/215...html 2016-4-21
想穿无袖装小热裤? 万能减肥操塑苗条身材_中原健康网
瘦小腿 这个就更简单了,平躺在床上,双腿靠墙向上伸直,屁股顶着墙,整个身体成L型,保持半个小时,其中最重要的一点,双腿一定要绷直,不能因为有一点酸胀就弯曲,这点很重要~~ 瘦大腿 也来说说我瘦大腿的方法吧,因为大腿相比小腿来说,比例匀称一些,所以做的不多,但是还是有效果的。。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/37...html 2016-5-1