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减肥瘦身瑜伽 4式瑜伽帮你秒杀脂肪_中原健康网
身体仰卧身体弯曲,双脚和肩膀保持同宽,让脚跟靠近臀部,双手的手肘弯曲向后,张开在反向撑在头部两侧,开始吸气,手脚保持同步推地,然后臀部、腰 背和头部离开地面,背部形成拱形,双臂伸开挺直,大小腿向上拉伸,自然呼吸10个来回,再重复练习动作15次。如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接电话咨询三甲医院专家,详情> ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-07/135... 2016-5-3
5式俯卧撑 练就完美胸肌_中原健康网
初练者可依附墙面倒立,脚搭在墙面上,双手与肩同宽,双臂弯曲,做屈臂下按。后期,脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。 做俯卧撑的方法与注意事项 【方法】 1、快慢结合法:练习中先快做几次,再慢做几次或变换练习。
jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/235...html 2016-4-27
如何减肚腩 5招减掉腹部肥肉重塑小蛮腰_中原健康网
仰卧在床上,双脚和双膝略微分开,双手放在腹部,掌根贴在盆骨上缘。收紧腹部,用手指感觉腹肌是紧张的,然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度,注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了,就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后,可以将两臂放在身体两侧做动作。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-23/116... 2016-5-2
当心手脚冰凉所代表的4种病症_中原健康网
可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。 调整心态 研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3～6℃,平静后便可...
jk.zynews.cn/tszy/20151013/277...html 2016-7-19
经常开车腰疼 教你12招缓解_中原健康网
或将身体贴到墙根,脚跟、头部、肩部顶到墙上,保持成一线,脚跟微微踮起,两胳膊略微往后弯曲,贴到腰部,挺胸收腹,让身体呈一条直线,也可以起到缓解腰部疲劳的作用。 10、开车超过两小时要休息 鉴于一般私家车相对狭小的内部空间,以及行车时身体、精神处于高度紧张状态,建议最多连续行驶不要超过两小时,每隔一小时休息10...
jk.zynews.cn/jb/nk/20150427/218...html 2016-4-30
如何瘦腰瘦肚子 4招瘦腰运动迅速变成小蛮腰_中原健康网
双脚分开与肩膀保持同宽,双手手肘弯曲,背部挺直小臂紧贴地面,让身体从头到尾的形成一条直线,当感到腹部肌肉有强烈的收缩感时,说明使用的方法是正确的,就继续练习半小时。 瘦腰腹肚子运动四:半船动作 身体坐在垫子上,让上半身向后靠,手臂向前伸直并且保持平行,双脚向上抬起离开地面呈现船状,保持这样的姿势呼吸3个来...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-28/87...html 2016-5-3
办公室减肥瘦身方法 2套办公室瘦身操减肥瘦身很简单_中原健康网
左手放在左脚膝盖上,一边吸气,一边慢慢地用4秒钟的时间弯曲膝盖成90度角,拉伸右脚股关节的位置。然后一边呼气,一边用4秒钟的时间慢慢地伸直左脚膝盖,恢复到原来动作1的姿势。相反一侧也做同样的动作。如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接电话咨询三甲医院专家,详情> ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2016-5-2
4个动作轻松甩掉麒麟臂 重塑紧致手臂_中原健康网
将书握在胸前,收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿,然后向上举到肩膀的高度,手臂向内弯曲,如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒,然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。 手掌交叉运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2016-4-29
达人传授按摩瘦脸法 3招教你轻松告别大饼脸_中原健康网
1、将双手的食指弯曲突出指节,利用指节进行按摩。 2、先将食指指节放在太阳选上,按照由上自下的推刮方法进行按摩。 3、当按摩到两颊的时候,让右手握拳放在耳根处,进行有力的按摩,然后在换一变进行按摩。 瘦脸效果: 利用双手食指进行按摩,可以有效放松脸部筋络,让脸部的肌肉得到放松,同时还能疏通脸部的淋巴系统,再起...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2016-5-3
快速瘦腿按摩手法 8步瘦腿按摩轻松燃烧脂肪_中原健康网
STEP1:脚趾弯曲收紧,让关节浮现出来,刚开始时感到困难的话,可以借助手的帮助。 STEP2:两手抓住脚趾的根部,让脚趾一只一只地完整地伸直。脚趾过于僵硬而发出声音也没关系。 STEP3:将脚拇指抓住往下压,食指则往上拉。然后反过来。食指和中指也同样进行。所有的脚趾与脚趾之间都这样前后张开。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/33...html 2016-4-29