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郑多燕瘦腿瘦臀方法 每天10分钟打造性感女神_中原健康网
3、然后弯曲膝盖,大腿紧贴至前胸,脚底朝天花板; 4、在慢慢抬起双腿,恢复躺平状态;重复动作即可。 战士弓步练习 1、首先保持战士弓步站立,左腿向前迈,膝盖弯曲约90度; 2、双臂向前伸直,与肩膀平行; 3、收起左脚至后面右脚的内侧边缘,伸直手臂,超过头顶;
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2016-4-29
瘦背部瑜伽运动 拥有美背不是梦_中原健康网
吸气,慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气,双手合十,用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。轻轻地将右臀向后拉伸,并尽量保持两膝平行。 保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸,双脚用力蹬地并吸气,后背慢慢抬起,将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-21
瘦手臂的最快方法 4招瑜伽减去手臂拜拜肉_中原健康网
虽然夏天已经过去,但还是有很多MM因为手臂上的肉肉穿上紧身衣不好看,每天都在为穿衣而烦恼,所以减肥瘦手臂的脚步还是不能停歇,今天减肥达人就教大家如何瘦手臂的方法,让你用瑜伽成功甩去多余赘肉。 瘦手臂的方法-前倾平举双臂 身体站立在地面上,双脚打开与肩膀保持同宽,膝盖稍微弯曲,让上半身向前倾20度,腰部和...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-23/116... 2016-5-3
运动瘦腰的最快方法 5种运动打造纤细小蛮腰_中原健康网
下肢保持不动拉紧绳子,随着肘部弯曲轻轻向右扭动腰部,双手拉动绳子直至触到右半边臀部, 然后再按照同样的要求向左扭腰。 每次做3组,做12-15下。 瘦腰运动二:膝部拉伸练习 锻炼部位:腹部和臀部 做好俯卧撑的起始动作(两臂伸直撑在地面上,通过双手和脚趾保持身体平衡),将阻力绳从右脚脚底绕过去,双手分别紧握绳子两端...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-25
居家减肥瑜伽 只需5招在家就能从头瘦到脚_中原健康网
step3:收紧腰部和腹部,不要塌腰,稍微弯曲腰部,保持这个姿势5个呼吸。 3、睡前瑜伽 step1:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。 step2:吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-26/121... 2016-4-25
最有效的减肥瑜伽 只需5步轻松赶跑赘肉_中原健康网
左腿在前右腿向后伸展,端正骨盆,弯曲右膝抬起右脚,右手抓右脚靠近身体,弯曲右手肘向上,吸气左手臂上举,呼气时放松屈肘,双手抓右脚,再次吸气时伸展脊柱扩展胸腔,腹部稍向内收。鸽王式稍微有一定强度,需要有一定瑜伽基础,要点在于舒展双肩时不能挤压颈部,后弯时腹部内收启动腰腹部力量能够很好地保护腰椎。此式可以扩展...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150318/203...html 2016-4-12
翘臀的四种舞蹈 让你尽享完美曲线_中原健康网
(1)站在约为膝盖高的踏板前,保持身体挺直,将你的右脚放在踏板上,膝盖弯曲成90度。 (2)将左腿站上踏板,做动作时将注意力放在你的臀部和腿部背面。然后再小心回到地面上。重复40次,然后换腿重复相同动作。 Step3 (1)站在膝盖高的踏板前约1米距离,背对着踏板。将左腿向后屈放在踏板面上并将身体降低形成弓步姿...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-5-3
女生瘦腿的最快方法 少女时代教你如何练长腿_中原健康网
Step2:弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后,换另一边重复。 注意:两只脚敞开距离要够,以免失去平衡。 坐姿抬腿 锻炼部位:大腿前侧 Step1:准备动作:坐在垫子上,屈起左腿,双手抱住左膝盖。右腿则向前伸直,脚尖向上。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-05/97...html 2016-4-19
五招自学瑜伽 帮你轻松减肥塑极致小蛮腰_中原健康网
双腿打开比一条腿距离更大,然后先弯曲前腿到90度,扭转上身,让下手抵住地面。 手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的,用这个抵抗力帮助扭转。 上面的手臂伸展过头,然后脊柱应该在一条直线上,也就是说上手的指尖到后脚的脚跟,整个身体应该保持在一条直线上,没有扭曲,以此来充分的拉长身体。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2016-4-26
冬季如何有效瘦脸 3招瘦脸操冬季也能甩掉大饼脸_中原健康网
1、先让左手手臂弯曲,用手掌心的根部位置扶住两颊的笑脸肌,将头部向前压下,力度要适中,并且缓慢呼吸。 2、接着头部向右侧偏,用右手扶着头顶,手掌慢慢施力,将头部向后压下,充分伸展颈部肌肉,刺激水分流通。 3、然后将双手的手掌打开放在脸颊上,也就是脸部颧骨下方,用手掌根部施力,轻轻打圈按摩10秒。(...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-14