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8招简单美背瑜伽 解决虎背熊腰自信秀美背_中原健康网
(注:背不要弯曲。) 瘦背部瑜伽三:猫弓背式 1、跪姿,抬起臀部,双膝跪地,腰部向下沉,双手与肩同宽支撑地面。 2、吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5～10秒。 3、呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背,保持5～10秒。 功效:柔软颈、肩、背、腰部脊柱;滋养女性的生殖系统,缓解痛经,纠正白带及月经不调;...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2016-4-18
6式减肥瑜伽动作 轻松拥有S曲线不反弹_中原健康网
1、站在与凳子约几步距离的前方,弯曲上半身,双手分开10厘米左右,臀部往天花板方向抬起。 2、右手往凳子前方伸展,右腿跟着也向前方移动,直至膝盖放在凳子上方,左手与左脚做出同样的动作。 3、做俯卧撑姿势,手肘弯曲,背部往下压。重复做8到10次。 注意:事先应该准备一张小凳子,该瑜伽是帮助全身塑形,可以配合以上任意...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-29
揭秘瘦小腿的最快方法 瘦腿2步曲打造修长美腿_中原健康网
step2:弯曲左膝盖,将左脚踝放在大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾,双手抓住右脚掌。 step3:上身继续往下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴向腿部,双肘向外打开弯曲。 step4:交换腿重复相同动作。 2、拉细大腿线条 step1: 首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2016-5-3
简单有效的减肥舞蹈 2招跳出性感好身材_中原健康网
3、双脚打开,左腿呈90度,右腿往右下方延伸;左手弯曲让前臂呈水平角度,食指轻放唇边。 4、双膝往中央 拢,右手抬起摸左脸,左手摸右腰侧,想像自己正被拥抱着。 5、左腿交叠于右腿上,将双手前臂交叠,左脸靠近手臂,呈现撒娇姿态,之后双臂慢慢打开。 6、起身,以左脚为中心,身体逆时 旋转,右脚尖在地上画出一个大...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-13/56...html 2016-4-19
产后如何瘦身 四大产后瘦身秘籍塑魔鬼身材_中原健康网
两前臂弯曲,身体向下压,停2―3秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5―15次。 【温馨提示】一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩,仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。 美臀瑜伽让产妇下半身更轻盈 1、美腿体位:美腿式 方法步骤:...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2016-4-30
瘦手臂的最快方法 3大秘籍赶跑拜拜肉_中原健康网
弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处 作用:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。 三、食物瘦手臂 洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-26
周冬雨拍写真秀美腿 两大瘦腿秘籍做长腿MM_中原健康网
step3:上身继续往下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴向腿部,双肘向外打开弯曲。 交换腿重复相同动作。 2、立姿后抬腿 step1:双脚分开与肩同宽,双脚成站立姿势,与肩同宽,脚尖向前,抬头挺胸,上半身保持正直,面向前,稳住腹部。脚尖向前,两手扶着椅背或墙面(反正只要是坚硬固定不会移动物体的都可以)。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-25
最有效的减肥计划 3种运动排毒减肥瘦肚子_中原健康网
2、抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。 3、接着保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。 4、身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2016-5-3
男生如何减肚腩 4招肥佬变身肌肉男神_中原健康网
身体仰卧在地面上,背部紧贴地面躺着,双手放在身体的两侧,双脚向上抬起并呈现90度角,然后双脚交叉,膝盖微微弯曲,吸气收紧腹部肌肉,再呼气慢慢的将臀部抬起,让背部离开地面,将此动作保持5秒钟后,即可恢复到最开始的姿势,将此动作重复练习6次,练习8组。 练腹肌方法三:举腿卷腹 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-15
瘦手臂的最快方法 3大秘籍轻松赶跑麒麟臂_中原健康网
位置:弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处 做法:按压曲池穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。 作用:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。 三、瘦手臂的最快方法之饮食瘦手臂 瘦手臂食物1:洋葱 含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2016-4-29