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瘦腿的最快方法 4大瘦腿秘籍成功塑美腿_中原健康网
蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部! 三、美化腿部曲线 有的MM可能从小热爱运动,等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿。肌肉型腿该怎么改变呢。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-13/56...html 2016-5-2
怎样瘦腿最快 瘦腿三部曲一周打造性感美腿_中原健康网
3、瘦大象腿运动 采取仰卧的姿势,双脚脚踝交叉,同时将膝盖弯曲,双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来,膝盖伸直,交叉的双脚朝着天花板抬起来,并尽量伸展双膝,从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组,每天重复1-3组,坚持2周就能看到明显的效果。 【学生瘦腿之按摩篇】 1、瘦小腿按摩 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-29
1分钟燃脂减肥操 帮你快速燃脂塑纤细腰身_中原健康网
做法: 1、双脚打开与肩同宽,吸气,将毛巾高举过头。吐气,双手向身体一侧弯曲延伸;回正,换弯另一侧。 2、手臂要保持伸直,完全伸展脊椎。侧弯时,要让身体的另一侧有紧绷感。 站立弯侧腰锻炼肌群:腹内斜肌、腹外斜肌、腰方肌、髂胫(责任编辑:梁绮贤 )医学...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/50...html 2016-4-17
瘦背瑜伽运动 每天1min轻松塑美背_中原健康网
俯卧,双手屈肘打开,放在身体两侧,双腿伸直,脚尖踮地,保持和身体和臂部成直线,收紧腰部和腹部,不要塌腰,稍微弯曲腰部,保持这个姿势5个呼吸。 瘦背瑜伽:勇士三式 双脚并拢站立,身体重心移动到左腿上,慢慢将右腿向后抬起,身体同时向前倾,直到和地面平行,双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹,保持平衡,坚持3-5个缓慢...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150213/185...html 2016-4-12
怎么瘦腰?水桶腰逆袭小蛮腰仅需8招_中原健康网
全身侧躺在地上,然后弯曲右臂手肘,右手握拳,下臂往正前方撑着地面,让右侧身离地,双脚并拢,用右脚外侧和下臂支撑身体,全身绷直,保持直线的姿势1分钟,左右各做3次,能强化上下腹肌和腹斜肌。 7、仰起触膝 躺卧在地上,双腿屈膝并拢,左臂屈肘,左手扶着后脑勺,伸出右臂,利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度,拉...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150707/252...html 2016-4-17
按摩瘦腿健康又瘦身 九招疏通淋巴塑美腿线条_中原健康网
坐在床上,单膝弯曲,两手拇指以外的手指轻轻按压,身体略往后倾。重复按压直至感受膝窝处有弹性的触感。8、让淋巴流动。好好放松淋巴节部位,可以让淋巴液往膝盖处流动。利用手掌包住脚踝,从脚踝开始到膝盖,进行提拉按摩。这样比单纯对小腿进行揉按更加有效。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/30...html 2016-5-1
女生瘦腿的最快方法 刮痧瘦腿效果更显著_中原健康网
使用刮痧瘦腿法可以先在双腿上涂上瘦腿精油,坐在沙发或床上,腿部放松自然弯曲,之后使用刮痧板或你准备好的工具,接着从脚膝盖开始到脚跟开始向上刮,每天都要刮20分钟。 1、方法:瘦腿的话要从膝盖根部开始刮,如果腿部有静脉曲张或水肿的情况,就要从下向上刮,这样刮可以改善血液循环,如果反方向刮只会让水肿情况更严...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/33...html 2016-4-25
八式瑜伽减肥教程 帮你美背瘦腰塑曲线_中原健康网
向上翻转90°使身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。 5、海豚平板式 功效:拉伸腹肌、背部,手臂和肩膀 起始姿势为下犬式,前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开,肩膀与手肘垂直,身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2016-5-3
辣妈李小璐减肥瘦身法 3招减肥瑜伽秀出火辣身材_中原健康网
单腿下犬式这个瑜伽动作,主要是将腿部弯曲,有效提升臀部的弹性,并且有效的伸展脊椎和肌腱,以便于拥有完美的下半身曲线。 亲子减肥瑜伽二:船式 瑜伽做法: 先让身体坐在地面上,双脚向前伸直,背部保持挺直,开始呼气,并且身体的躯干向后靠,同时让双脚抬起离开地面,脚趾向前膝盖绷直使腿笔直,依靠臀部的力量平衡整个身体,...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-13/56...html 2016-5-2
如何减肚腩比较快 瘦腰3部曲减去啤酒肚秀出小蛮腰_中原健康网
1。平躺,双腿并拢弯曲,双手握物放在腹部上方 2。利用腹部力量,用力抬起背部和头部,保持4秒 3。双手握物往左侧移动,同时头部往右方看,反方向进行 功效:收紧手臂、肩膀肌肉,消除腰间赘肉 3、睡前瘦腰操 step1:交叉左右摇摆 平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2016-4-5