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做爱美女性 上班族瘦手臂三大绝招 - 热点话题 - 健康中原 中原...
2、左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。然后换手再做一次; 3、左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手互握,停留做深呼吸。还原再做一次; (责任编辑:杨冰柯)健康中原网 小编提醒:更多内容请进入【热点话题】频道。相关...
jk.zynews.cn/news/rdht/201205/641305... 2012-5-30
如何减掉小肚腩 3招减掉肚子赘肉秒变小腰精_中原健康网
女性腰部的赘肉多,不是被误认为怀孕就是被冠以“小腹婆”的称号,让女性朋友痛苦不已。那么“小腹婆”该怎么最快减掉肚子上的赘肉呢?下面推荐三式瘦肚子运动,让你成为“小腰精”! step1 腹式呼吸 涮洗弯曲躺在地上,将三本杂志放在腹部上,然后双手放在上面,慢慢的吸气,感受空气进入到体内,让腹部膨胀起来。注意...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2016-4-25
怎样减肥效果最快 五式有氧减肥操燃烧脂肪快速瘦全身_中原健康网
宅家必备有氧减肥操第三式 1、双脚尽可能地张开站立,双手弯曲在身侧,掌心相对; 2、身体向前倾,目视前方,屁股微微翘起; 3、身体向前倒去,用双手掌心撑住地面,上身抬起; 4、双脚伸直,脚尖点地,腰部尽量下沉,循环练习; 宅家必备有氧减肥操第四式 1、双脚微分,站在地面,上身前弯; ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2016-4-27
快速安全的减肥方法 4组简单动作夏季打造火辣身材_中原健康网
step1:一手拿一个哑铃,双脚站开与肩膀同宽,轻微的弯曲膝盖,身体微微向前伸展,让背部尽量与地平线平行。 step2:当你呼吸的时候,慢慢的抬起你的双臂向两边延伸,一直到与肩膀平直成一条线,当你吸气的时候,在慢慢的放回哑铃,回到起始位置,重复三组这套动作,每次做10~20次。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/234...html 2016-5-1
最有效的提臀瘦腰运动 只需4招变身S形性感女神_中原健康网
性感的S曲线身材是每个女生都想拥有的,但是如何才能瘦出这样完美的曲线呢?下面减肥达人就带来了四个提臀瘦腰的运动操图解,让你在这个秋冬减肥燃脂的同时能够立塑小蛮腰和小翘臀! 一、空中脚踏车踢出小翘臀 1、先让身体平躺在地面,双脚并拢向上抬起,并且弯曲成90度,将双手自然摆放在身体两侧。 2、上半身与右脚保持...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-20/60...html 2016-5-1
瘦手臂的最快方法 小编推荐3招瘦出纤细手臂_中原健康网
step2:吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩,重复做12次,12次为一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好。 二、瘦手臂的最快方法之揉燃法瘦手臂 step1:用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-13/56...html 2016-4-18
最新翘臀招式大全 8招提臀大全塑造S型性感曲线_中原健康网
动作要领:先平躺,然后背部慢慢抬起,同时膝盖弯曲,双脚打开与胯同宽,支撑身体。抬起背部时从尾椎开始,慢慢将脊柱抬离地板,一次一节脊椎(编辑注:我的瑜伽教练也这么说,但我觉得这种情况只存在于想象中),同时收紧臀部肌肉,绷紧腿部筋腱。当肩膀和膝盖形成一条直线时,保持片刻,再慢慢躺回地面。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-23/64...html 2016-5-3
张韶涵减肥秘籍 当红女明星教你日瘦1斤秘诀_中原健康网
首先做抬腿练习3分钟,就像原地踏步一样,注意双腿抬的高度高于小腹,双手握拳弯曲以平衡身体。 左脚向左迈开一步,步伐略略比肩膀宽,然后双膝弯曲,重心下压,两手自然下垂就可。 收回左脚,重心上移,回到站立姿势状。然后右脚右移一步,步伐略略比肩膀宽,然后双膝弯曲,重心下压。如此重复直至熟悉脚法为止。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-25
6招简单有效瘦腰瑜伽 在家也能塑造小蛮腰_中原健康网
step2:利用腰部的力量抬起双腿,弯曲膝盖; step3:保持动作10秒,恢复原来动作,再重复做10次。 六、莲花座瘦腰瑜伽 step1:简单莲花座,腰背挺直,双手放在膝盖上面,调整呼吸。 step2:吸气,双手从腰侧向上张开并伸直,头部同时慢慢向后仰,直到最大限度。眼睛望着手指的方向。保持这个动作5秒。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2016-5-3
7个瑜伽姿势最减小肚腩_中原健康网
轻轻吸气,将双手抬起与地面平行。呼气,左腿慢慢地弯曲成弓字步,手臂始终自然展开,身体慢慢地向右边弯曲。这个动作坚持5秒钟左右,然后还原到初始站立的姿势。左右两边一共重复20次左右即可。 哪些瑜伽动作可以减肚子? 动作1:坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触。保持手臂平抬的姿...
jk.zynews.cn/jb/qt/20150420/216...html 2016-4-17