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怎么吃才健康?2022最佳饮食排行榜出炉!新的一年,照着吃就对了...
所谓地中海饮食,泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国,以植物食品为基础,以大量蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油等为主的饮食风格。 传统的地中海饮食强调吃水果、蔬菜、全谷类、橄榄油、豆类、坚果和香料;每周至少吃几次鱼和海鲜;家禽、鸡蛋、酸奶和奶酪要适量,红肉和甜食要少吃,同...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-2-10
老人要“吃好”,日常饮食应注意什么?-健康频道-手机中原网
老年人每天至少摄入12种及以上食物。“吃好”三餐的建议包括:早餐宜有1-2种主食、1个鸡蛋、1杯奶、另有蔬菜或水果;中餐、晚餐宜有2种以上主食,1-2个荤菜、1-2种蔬菜、1种豆制品。 老年人可适当参与家中食材的准备和烹制,变换食物的品种和烹调方法,制作自己喜爱的食物。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-12-6
5款低脂晚餐食谱 轻松变瘦没商量!-健康频道-手机中原网
2、同时多吃蔬菜和水果,保证各种维生素和微量元素。 3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。 4、下午五点之前还要加一顿晚餐,喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。 5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质,避免胸部在减肥期间缩水下垂。 要吃就吃这些低脂减肥晚餐 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-4
给三高人群提个醒:千万少吃这几种食物!-健康频道-手机中原网
1. 吃够蔬菜水果。每天吃够1斤新鲜蔬菜,最好其中一半都能是深绿色叶菜。 2. 避免饱和脂肪。猪油、牛油、奶油是常见的饱和脂肪来源,少吃。橄榄油是不错,但双低菜籽油,以及更常见的葵花籽油、大豆油,也都是经济实惠的选择。当然,做菜时,也要记得少放。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-21
【防癌抗癌】9个饮食好习惯助你远离癌症-健康频道-手机中原网
4.多吃蔬菜水果 每天应吃400～600克果蔬,其中绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天要吃五种以上果蔬且常年坚持,才有持续防癌作用。吃水果的原则为饭前一个小时,饭后两个小时(柿子,香蕉,橘子,西红柿等不适合空腹吃)。 5.戒烟限酒 喝酒引起的胃溃疡和酒精性肝硬化都是癌前病变,可直接导致癌症。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-22
末伏来了!这些养生方式,推荐给你→-健康频道-手机中原网
1.蔬菜推荐:莲藕 “荷莲一身宝,秋藕最补人”。秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃莲藕,起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃有助于补肺养血。 鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,可缓解便秘。吃...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-8-17
收好这20条健康提示,健康安全过春节!-健康频道-手机中原网
春节期间,经常习惯做一大桌子美食,常常出现吃不完的情况。倒了可惜,所以会吃剩菜剩饭。但剩菜剩饭放久了会产生有毒物质,有些隔夜菜,特别是隔夜的绿叶蔬菜,非但营养价值不高,还会产生致病的亚硝酸盐,容易被胃癌盯上。因此,过节也要控制自己的嘴瘾,得遵循适量原则,吃多少做多少!不浪费食物,也不剩菜剩饭。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-1-30