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减肥达人推荐健康减肥食谱 6款菜谱让你排毒瘦身-健康频道-手机...
4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里,西兰花可摆在边上作装饰。 假如你嫌弃之前的菜谱都太清淡,就可以煮这道菜了,全是低卡食品。多吃玉米,它含有膳食纤维可以帮助便秘,胡萝卜吸水性强,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。 西兰花蘑菇 材料:西兰花、鲜香菇、白蘑菇。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-10-20
支招:营养师教你冰箱常备七种食物_中原网健康
蔬菜。新鲜蔬菜不好储存,随着时间推移,营养还会大量流失。推荐大家在冰箱里放些速冻蔬菜,比如青豆、玉米粒、胡萝卜粒等。速冻蔬菜是在营养最好的时候采摘下来,立即冷冻,营养价值得到保存。新鲜圆白菜、大白菜等较好储存,冰箱保鲜室里可放一些。 杂粮主食。冰箱里还可备点全麦馒头、窝窝头,或其他添加杂粮、豆类的主食...
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-26/85...html 2014-11-26
跟着《指南》来饮食!准则一:食物多样,合理搭配-健康频道-手机中原网
● 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。 ● 平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。 ● 每天摄入谷类食物200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g;薯类50~100g。 食物多样 食物多样是实践平衡膳食的基础,食物多样、平衡膳食才能满足人体的营养需要。平均每天摄入食物12种,每周摄入...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-13
糖尿病人什么都不能吃?这份饮食指南请收好-健康频道-手机中原网
4.蔬菜、水果 蔬菜和水果可以提供膳食纤维和维生素。推荐每天吃新鲜的绿叶蔬菜500～1000g、水果200～300g。在这个范围内不必顾虑含糖量,可以换着花样吃。 5.少喝酒 喝酒容易影响胰岛素的正常分泌(尤其是服用磺脲类药物、注射胰岛素的糖尿病患者),容易导致低血糖和高血糖的发生。此外饮酒还会对肝脏、消化道造成损伤。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-7-21
放假期间,神兽们的健康饮食你安排好了吗?-健康频道-手机中原网
蔬菜能量低,是维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源。深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。 ③奶类豆类,每日食用 奶类含丰富的优质蛋白质和维生素,而且是钙的良好来源。大豆及其制品含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维。儿童青少年应该每天喝奶、多吃豆类制品。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-1-28
同样一日三餐,为何有人健康,有人吃出一身病?只因为这10个饮食习惯...
不爱吃蔬菜水果。蔬菜水果含有膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,促进新陈代谢,带走身体里的有害物质。老不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜。 只吃精米白面。拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉。这种吃法让人没吃几天饱饭就变胖,就得糖尿病。我们常吃的精米白面,多为高碳...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-3-12
早餐吃什么比较健康-健康频道-手机中原网
要有蔬菜水果 水果中含有丰富的维生素、膳食纤维素、矿物质等成份都具有促进肠道健康的作用。好的早餐中必要有蔬菜水果。 要有蛋有奶 早餐中一定要有蛋白质,建议早餐最好可以有奶类、蛋类、豆类中的两种,这样不仅可保证一天所需的蛋白质,而且还可以增加饱腹感。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-4-21
吃好喝好不生病,记住营养专家这4句话!-健康频道-手机中原网
1. 适量多吃8种食物 包括:全谷物、蔬菜、水果、大豆及其制品、奶类及其制品、鱼肉、坚果、饮水(饮茶)等。 适量多吃8种食物好处多多,例如,增加全谷物可降低全因死亡风险,延缓体重增长,降低心血管疾病、2型糖尿病及结直肠癌发病风险。 2. 适量少吃6种食物 包括:畜肉、烟熏肉、食盐、饮酒、添加糖和含糖饮料、油...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-5-28
洪涝灾害过后,如何判断家中食物是否还能吃?-健康频道-手机中原网
从色泽上看,各种蔬菜都有其固有的颜色,有发亮的光泽,以示成熟度和新鲜度。 从蔬菜气味看,多数都具有清香、甘辛香、甜酸香等气味,有腐烂变质的亚硝酸盐味或其他异常气味即为异常。 从蔬菜滋味看,因品种不同而各异,多数滋味甘淡、甜酸、清爽鲜美,少数具有辛酸、苦涩的特殊风味以刺激食欲;如失去本身原有的滋味即...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-7-26