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健身女神八块腹肌 10个健身注意事项打造完美曲线_中原健康网
6.精神高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼 临床心理工作者指出,人在精神高度紧张或情绪剧烈波动的时候,不能进行锻炼,否则会出现损伤身体和引起精神疾病的现象,这一点要切记。【1】【2】【3】【4】【5】医学汇 中原名医推荐3/5 首页 上一页 1 2 3 4 5 下一页 尾页 tags...
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-04/7403... 2014-11-4
怎么瘦腰瘦肚子 彻底赶走肥肉塑小蛮腰_中原健康网
一般掌握了站立横膈膜收束后,坐定横膈膜收束会“手到擒来”,保持舒服的冥想坐姿,双膝紧贴地板,挺直头部和脊骨,手掌压紧膝盖,挺直肘部,把腹部向后拉直脊骨,然后抬升。向里向上收缩腹部肌肉,模拟吸气时,扩张胸腔,提升肋骨。屏住呼吸,控制在自己的极限。坚持15-55秒钟。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2014-9-14
5个瘦背的方法 瘦出美背_中原健康网
将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻,也可以选2公斤重的哑铃。 划桨练习 除了不放过任何一个划船的机会,也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐,时而快时而慢的...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150722/256...html 2015-7-22
孩子地包天莫忽视 换牙前矫治最合适_中原健康网
又由于人的口腔及颌面部组织肩负着维持颌面部解剖形态完整性、美观性及承担着咀嚼、吞咽、语言、呼吸等生理功能的重要使命,一旦发生错颌畸形时,就会在一定程度上影响了这些功能的正常发挥。 地包天矫正不及时或有麻烦事 专家以“地包天”为例,他分析说,乳牙时期的“地包天”,如果得不到及时矫正的话,随着年龄的增长,...
jk.zynews.cn/jb/ek/20150302/190...html 2015-3-2
不想早衰?这些方法让你看起来更年轻-健康频道-手机中原网
吃得过饱不能运动,太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步,更易增加心脏负担。 3.用滚开水泡茶 泡茶时,最好使用80度左右的热水,这样泡出的茶水更有益健康。 4.睡前不刷牙 睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙,特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-11-5
颈肩疼痛怎么练瑜伽_中原网健康
做这个动作时要确保背后的空间足够,也可以将身体前倾,把坐放在后椅背上,胸腔肩部手臂都得到充分的锻炼。 5、鸵鸟式 双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,让手心与之相通,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳,可以配合哈巴狗式一起做。
jk.zynews.cn/bj/ys/20150810/262...html 2015-8-10
明星教练教你7个翘臀方法 练出翘臀做性感女郎_中原健康网
肯尼迪说,这两种运动存在磨损膝盖的风险,所以一定要在练习时戴上护膝,同时掌握好运动强度。 Tips 2:单车训练让臀部肌肉更具线条感 单车一直是J.LO挚爱的臀部锻炼武器,曾经有研究指出,经常骑单车的人比开车出行的人臀部线条更加立体,整体轮廓会显得挺拔上翘,而且肌肉的质感会更有弹性,所以J.LO经常在家中做一些单车...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2014-9-14
上班族最常用的减肥妙招 7招瘦身减肥摆脱臃肿肥胖-健康频道-手机...
等车时的运动 等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。 将往意力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习,只要有时间就做吧。 坐在公共汽车上 车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-2-13
河南曙光肛肠医院:痔疮“养成”攻略,当心“引火烧身”_中原网健康
中原网讯鉴于“十人九痔”的说法,日常生活中人们抽烟喝酒、饮食习惯差、生活不规律等恶习,甚至不知道自己在生活中那些行为习惯纵容了痔疮的“滋养”,这往往是最可怕的。出现症状后有些人听信小诊所的误导,往往开点痔疮膏、消炎药草草了事。等到病情加重,再次到医院就诊时,检查结果单上却是肛瘘、肛裂、肛周脓肿、直...
jk.zynews.cn/jsjk/20190125/338...html 2019-1-25
5式俯卧撑 练就完美胸肌_中原健康网
双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈一条直线,肘部用力,屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。 二、夹肩式。 动作与上同,只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑点,拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力,而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/235...html 2016-4-27