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下蹲运动是老年人防止运动损伤、保持腿部和腰部力量的最佳运动方式。下蹲运动的操作方法是:取站立位,将双腿略分开,与肩同宽,使后背保持挺直,缓缓下蹲,直至大腿与地板平行,然后慢慢起身,可连续做10次。 2.单腿站立老年人常做平衡练习...

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-09-1... 2024-4-17

瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦。把手掌置肩上,手臂尽量向上抬一些,再以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈,连续3—6次。动作很简单,居家的MM可以多做。四、...

jk.zynews.cn/bj/jf/20150416/215...html 2024-4-16

先让自己抬头、挺胸、收腹站直于地面上,双手向身体联测举起,手肘部分弯曲,让前臂和上臂成直角,逐渐向头顶的上后方推去,整个动作保持肘关节微屈,不要让关节锁死,将此动作重复练习15次,做5组即可。瘦手臂的方法-侧卧肩外旋 ...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-23/116... 2016-5-3

1 。头、肩和胸抬头挺胸,直视前方。肩膀打开,双臂自然下垂。这样有助于上身舒展,双臂放松。 2。手臂和双手你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动――并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可,就像手心里握着一直蝴蝶...

jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/234...html 2016-4-16

瘦手臂运动四:环肩旋转法自然站姿,双手臂向外打开,大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方,弯曲肘部,两手的手指摸到肩膀,固定姿势后分别向前做循环旋转20次后,在向后循环做20次,旋转的时候尽量放慢速度,觉得酸痛即可停止。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2024-4-18

就这样,王红军为李先生进行了关节镜下冈上肌重建手术,手术不久,李先生的右胳膊就抬起来了。王红军帮您纠正误区:肩膀疼,不是肩关节骨头没事就没事了说起关节疾病时,王红军重点提及了肩关节疾病。他介绍,对于肩膀疼的人,很多都认为...

jk.zynews.cn/plan/mjtj/20150401/211... 2015-4-1

颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/238...html 2015-5-26

1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸; 2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡; 3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上...

jk.zynews.cn/news/rdht/201205/717505... 2012-5-30

左肩疼痛有可能是“心绞痛”的征兆? “心绞痛”是心脏中供送氧气和营养的血管变窄所引起的病状,最严重时有可能会出现生命危险。若平时不运动的人突然进行剧烈运动,心情兴奋时就有可能引起。其症状表现为胸部有重压,左肩到颈部感到疼痛...

jk.zynews.cn/jkzz/ysbj/20150601/228... 2015-6-1