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如何排毒最有效 正确沐浴也是排毒妙招-健康频道-手机中原网
5、背部要从上到下的淋 沿着背部,用淋浴器去淋整个背部。注意,肩胛骨之间的部位、肩膀的后侧也要好好地用水来刺激一下这些部位的淋巴管。 6、在臀部用淋浴器画圆形 沿着腰到臀部的线条,用淋浴器画圆的方式,借助水压左右交替进行淋浴。 7、顺时针转动淋浴器淋腹部 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-12-18
冬季运动减肥方法 4个动作瘦出S型性感身材_中原网健康
先让身体站在地面上,双脚与肩膀保持同宽,双手各握一个哑铃,上半身向前倾斜,背部挺直,让两个哑铃随着重力自然下垂,胳膊肘紧贴身体的两侧分别向上和向后弯曲,让背部感到有夹紧的感觉,然后恢复到原始的位置,将此动作重复20次,练习5组。 减肥功效:此动作能够紧实上半身的肌肉,包括胸部、腹肌和二头肌,让身体肌肉在提拉...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2014-12-18
瑜伽能减肥吗 6个瑜伽动作在家也能轻松减肥_中原网健康
你也可以这样做:站姿,双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。做5-10次。 五、眼镜蛇式 减肥重点:腰部、腹部 眼镜蛇式瘦腰腹 动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
美女教练亲身示范 三大减肥动作做性感女神_中原健康网
1、坐在地上,膝盖弯曲,脚掌贴地,双手向后置于地面,以手掌支撑地面。2、臀部向上抬高,让身体与地面平行。3、慢慢将腿部伸直,使膝盖完全打直。Easy level 弯曲单边膝盖并以脚掌支撑地面,可使动作更轻松。NG动作 请勿让臀部向下沉。(责任编辑:梁绮贤 )
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
快速安全的减肥方法 4组简单动作夏季打造火辣身材_中原健康网
夏天一到,天气炎热起来,就到了露肉季节。不想变成小腹婆又没时间去健身房,不如在家自己练,4个动作和简单道具,让你夏季瘦出好身材! 所需物品:瑜伽毯、瑜伽球 作用:这个动作呈拱桥的姿势,拉伸背部、腰部、臀部的肌肉,让它们变得更加的紧实。 step1:先趴在垫子上,双手双脚向相反的方向伸展,脸部不要贴地,保持跟...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/234...html 2016-5-1
瘦背瑜伽初级教程 每日4部曲塑性感美背_中原健康网
首先把双脚合拢并将大脚趾夹紧,再把右手向左边靠拢并且向上翻转90度,使身体朝向右边,右脚跟着地,同时稍微的弯曲帮助身体保持平衡姿势。然后慢慢抬起左臂并朝上举起。保持这样的姿势并作5次深呼吸。这样可以强健腹肌和背部的肌肉,重塑手臂线条和身体两侧的腰部线条。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/35...html 2016-4-29
张韶涵减肥秘籍 当红女明星教你日瘦1斤秘诀_中原健康网
娱乐圈的女明星们时刻都是镜头的焦点,所以保持好身材是非常有必要的,就算偶尔吃多了身材变形了,她们也能在短时间内恢复过来,让自己保持在最完美的时候,减肥达人推荐张韶涵减肥方法秘籍,女明星教你日瘦1斤秘诀。 张韶涵减肥方法 张韶涵从出道开始,上镜都是很苗条纤细的身材,不过她表示自己也是有胖过的,曾经有次休息...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-25
4个动作轻松甩掉麒麟臂 重塑紧致手臂_中原健康网
1、缺少运动:生活中,大多数情况都会使用下手臂,上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。 2、坐姿不正确:经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置。因此手臂就会变粗。如何瘦手臂可以选择下面的方法。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2016-4-29
懒人瘦腿瑜伽 8款瑜伽增高瘦腿就这么简单_中原健康网
侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿伸直,左脚微微点地。 吸气,慢慢抬起左腿离地,并指向斜上方,直至左腿与地板成60度。吐气,放低左腿,重复多次。换到另一边做。 5、跪姿单抬腿 左脚单膝跪地,右腿弯曲稍往上抬起,右腿小腿与地面平行,双手撑住地面,臀部抬高,上身...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150318/203...html 2016-5-4
8招简单美背瑜伽 解决虎背熊腰自信秀美背_中原健康网
功效:柔软脊柱,缓解颈、背、腰、髋的疼痛;放松肩关节,增加活动幅度;腹部器官得到滋养加强,促进消化。 瘦背部瑜伽八:肩倒立式 1。仰卧,双腿并拢,双手放体侧,掌心向下。 2。吸气,抬起腿与地面垂直。 3。呼气,抬起臀部,双手托起上体,撑在背部,上体和下肢最终垂直于地面,双手托腰背部,下巴抵胸骨。保持正常呼吸。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2016-4-18