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最新翘臀招式大全 8招提臀大全塑造S型性感曲线_中原健康网
动作要领:双脚分立,与肩同宽。胯部缓缓下降,想象自己坐在一张隐形的椅子上,然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧,背部伸直。这个动作每次做3组,每组做15次,每周争取每项练习做3次。帮助你有效练就翘臀。 第二招:前弓步 这个动作在塑造臀形,调整大腿和小腿肌肉的同时,还消耗了不少热量。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-23/64...html 2016-5-3
减肚腩的最快方法 瑜伽+腹部锻炼瘦出小蛮腰_中原健康网
动作二:坐在椅子上,双脚并拢,将上身挺直,右手叉腰,然后将左手上举向右伸展,深吸一口气,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后还原。换侧进行,重复多次。 动作三:坐在椅子前半的位置上,保持双脚并拢,将手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触;之后保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回,面对正前方。接着换...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150305/194...html 2016-2-22
怎么有效瘦手臂 4招帮你轻松摆脱麒麟臂_中原健康网
三、椅上展臂式 端坐在椅子上,坐椅子三分之一的位置,上身挺胸收腹,双臂水平向前伸直双手反扣,掌心向外;保持手部动作,吸气,双臂向上移动至和地面垂直,掌心用力向上顶,呼气。慢慢调整节奏。 Tips:双臂上挺时注意力度要连带上肢,整个上半身都有向上拔起的感觉。如果你的肩和颈感觉非常酸痛,那就赶快多加练习这个姿势...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/34...html 2016-4-29
阔太李念产后瘦身晒自拍 产后瑜伽轻松还原火辣身材_中原健康网
阔太李念在网上晒出一组自拍。照片中李念不但送上产后自拍美照,还不惜自黑,亲身试验论证拍摄角度的重要性。不少网友大赞李念:“瘦得好快啊,求经验。”“皮肤真好,还是那么美。” 产后减肥瑜伽让你重拾火辣身材 产后重新拥有如少女般的火辣身材,是每个当妈以后的梦想。下面将为大家介绍一套减肥瑜伽,让你产后减肥...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/233...html 2016-4-19
最有效的减肥计划 3种运动排毒减肥瘦肚子_中原健康网
伸展运动:1。俯卧。2。双手放在胸部两旁,靠近身体,慢慢撑起上半身。3。下半身保持在床面或地面,保持这个姿势10秒钟。 蹬车运动:1。身体仰卧,双手放在臀部下。头、肩稍微离地,促使腹肌绷紧。2。用力收紧腹肌,双腿轮流向下做蹬自行车状运动。3。重复做12次为一遍,做3~5遍。
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2016-5-3
又快又有效的减肥运动 10招让卡路里加快燃烧_中原健康网
骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋,比步行更能燃烧卡路里。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。 热量消耗: 204卡路里 飞盘 飞盘可不仅仅是一项娱乐活动。这是一种能让你保持健康的简单运动,如果你能组成一个团队来玩极限飞镖,30分钟就能让你燃烧掉272卡路里。 热量消耗: 102卡路里 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150612/245...html 2016-4-19
如何减肚腩 5招轻松瘦小腹还你小蛮腰_中原健康网
step1:双腿并拢屈膝,躺卧在地上,大腿与小腿成90度直角; step2:双臂屈肘,两手抱头,头部微微仰起,肩胛骨往下压,令两肩与头部离地,同时收紧腹部肌肉,后腰不要完全贴于地面,以向上突出的弧线收紧后腰。 step3:以这个姿势,往右转动胸以上的部位,令右臂着地,左侧肩胛骨进一步仰起,头部随之转向右侧,臀部与双脚依然着地...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-16/108... 2014-12-16
如何缓解焦虑情绪 克服焦虑症的6个方法_中原健康网
此外,颈部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛,严重者会出现震颤、抽搐。 克服焦虑症的6个方法 1、放松方法。 焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。 2、适应方法。
jk.zynews.cn/pic/20160328/290...html 2016-3-28
辣妈养成术 产后2式瑜伽塑窈窕辣妈_中原健康网
2、吸气,将双腿往上抬起。 3、接下来,将上半身也往上扬起。 4、双手放开往前延伸,停留,保持5到10次的呼吸。 Tips:做此动作时,颈部要尽量保持延展,不可过度紧张。 5、吐气,放松,将手脚放下。 6、吸气身体扬起、吐气放松重复做5～10次。 简单的产后减肥瑜伽动作,只要按照方法坚持练习,有效甩掉赘肉,恢复苗条身...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150318/203...html 2015-3-18
石榴治百病 盘点石榴的八大功效 - 健康要闻 - 健康中原 中原地区...
核心提示:街上水果琳琅满目,让人垂涎欲滴。其中,红如玛瑙、白似水晶的石榴更是秋天水果中的明星。石榴的功效与作用到底有些什么呢?5.抑制流感病毒 石榴皮中含有多种生物碱,抑菌试验证实,石榴的醇浸出物及果皮水煎剂,具有广谱抗菌作用,其对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、霍乱弧菌、痢疾杆菌等有明显的抑制作用,其中...
jk.zynews.cn/news/xwpd/201403/258003... 2014-3-31