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睡前1分钟减肥操 瘦腰瘦腿消疲劳减脂肪_中原健康网
1。弯曲双膝,坐在地板上。这时候,要让腰、肩膀、耳朵,这三个部位都在同一直线上,接着有意识地立起盆骨。双手往上抬起,直至与肩同高。 2。一边吸气,双手一边在身体前方用力往前伸。这时候要注意,在做动作的时候,背部不能弯曲。必须挺直腰背来做这个的动作。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-04/74...html 2014-11-4
开电热毯睡觉伤精子!10个睡觉坏习惯招来一身病_中原健康网
露着肩膀睡。有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面,殊不知,冬天天气寒冷,风寒极易入侵肩关节,造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。 醉酒入睡。医学研究表明,醉酒入睡易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适...
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-05/75...html 2014-11-5
微博传摇晃哄宝宝睡觉会伤脑部 摇篮曲或成绝唱 - 健康要闻 - 健康...
另外,家长应避免下列的游戏与动作,包括:一,用力拍打3月以下的婴儿背部;二,抱宝宝起床,忽略支撑其头颈部;三,抱或背宝宝,忽略支撑其头颈部,造成头部摇晃剧烈;四,抓着宝宝的肩膀前后左右摆动;五,将宝宝用力往床垫上或沙发椅上摔下,使其因受反弹力而上下振荡;六,宝宝搭乘轿车没有固定在安全座椅上;七,逗弄宝宝将...
jk.zynews.cn/news/xwpd/201209/636900... 2012-9-6
疲劳时更应该运动 适当运动更易解乏_健康中原_中国第一健康门户网站
走累了时,站立,双脚与肩同宽,一条腿膝关节弯曲,脚踝靠近臀部,拉伸大腿前面肌肉;做弓步练习,脚后跟紧贴地面,拉伸小腿后部肌肉,可以缓解腿部的酸胀疼痛(图一)。 肩颈酸痛时,可将左右手背、肘部贴紧抬于胸前,身体挺直,然后将手腕外翻,掌心向外朝身体两侧推,可缓解疲劳,预防肩周炎、网球肘等(图二)。 久坐、长时间...
jk.zynews.cn/news/jkqw/13376517...html 2012-5-22
女人最易衰老的10大部位 肠道竟然排第一_中原健康网
导读: 衰老,是一个必然的自然规律,除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外,你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的?谁是身体上最先衰老的部分? 第一名:肠道 你有没有想到,这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。的确如此,因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/237...html 2015-6-3
萧亚轩公开男友晒“双E” 网友吐槽脸太假_中原健康网
日前某凌晨,萧亚轩的男友Elroy在Instagram晒出跟Elva的甜蜜合照,只见Elva的长腿搭在男友的腿上,而Elroy则勾着她的肩膀,甜蜜破表。这是“双E”首度大晒恩爱,令人联想是否好事近了。是吴建豪妻子的弟弟,身家数亿元,他与萧亚轩今年7月公开恋情。网友纷纷祝福的同时也吐槽萧亚轩整容整得太假,笑言Elroy是怎么看上这张...
jk.zynews.cn/jb/zxk/2014-12-08/100... 2014-12-8
如何排毒减肥 8个排毒小妙招最快的减肥秘诀-健康频道-手机中原网
做法:两腿分开与肩同宽,两手平举后双手十指交叉握紧,然后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸,保持手臂与地面平行,进行两个深呼吸后放下。 2、侧面扩胸 趴着睡或者侧卧都多多少少对胸腔又不好的作用,如果是平时我们做的扩胸运动可能会抻拉过度,伤到胸部,利用侧面的局部扩胸来舒展胸部。 做法:一只手拽住屋子里一个固...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-3-18
10分钟瑜伽减肥操 5招摆脱肥肉从头瘦到脚_中原网健康
1。双手张开,与肩同宽,手握住一条毛巾的两端并举起与肩同高,左脚在前并向前弯曲成90度,右脚在后弯曲成90度,眼望前方呈准备姿势。 2。下身保持不动,上身向左右两侧转动,使腰部脂肪燃烧。此动作重复40秒。 保持身体平衡增强核心 收腹正坐,双手抓住双脚脚踝慢慢向上抬起,使得双脚完全离地,保持此动作30秒。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2024-5-9
护好脖子的健康 颈椎病运动自疗8法_中原健康网
然后,再由后向前旋肩,重复10 -20次。 5、左右耸肩 左肩尽力向上耸动,右肩保持不动。然后,换右肩向上耸动,左肩不动,最后,双肩同时向上耸动,重复10-20次。 6、抚项触背 左臂屈肘,左手心抚颈,右臂屈肘手背触背,然后换右臂屈肘,右手心抚颈,左臂屈肘手背触背,重复10--20次。
jk.zynews.cn/bj/ys/20150430/219...html 2015-4-30
慢性病患者如何科学锻炼?请收好这份运动康复指南-健康频道-手机...
站桩具体做法是:两脚打开与肩同宽,两膝微曲,尾骨前翻,腰部后突;两手在胸前作抱球状,手指自然舒展,下巴内收,头顶微微向上顶;两眼微闭,自然呼吸,集中注意力,不胡思乱想;初次练习以5~8分钟为宜,之后每次可在前一次基础上增加2分钟,上限一般为1小时,每天练习2次,长期坚持能使人身心放松,强身健体。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-6-8