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无标题-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
2.多吃新鲜蔬菜和水果。多食用素食为主的碱性的蔬菜、水果,可让尿液PH值保持在6.6左右,此时几乎所有的尿酸盐都呈溶解状态,利于排出。 3.多适当运动。多做慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯等适当体育运动,消耗体内多余脂肪,控制体重增长。运动种类以散步、打网球、健身运动等耗氧量大的有氧运动为好。
zzwb.zynews.cn/html/2016-03/08/conte... 2024-5-4
“大雪”之后预防呼吸道疾病是关键-郑州晚报数字报-中原网-省会...
饮食应多吃水果蔬菜 新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。在此节气,人们在饮食习惯上,可以进补了。进补时在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以便助于御寒。同时,注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。
zzwb.zynews.cn/html/2017-12/15/conte... 2017-12-15
健康养生-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
这里,值得强调的是早餐要让自己吃得像皇帝,这里的意思是说要相对丰富,而不是要什么山珍野味,比如,最好要包括谷类、肉类、奶及奶制品、蔬菜与水果等。因此,不论是来不及吃早餐或是习惯不吃早餐的人,都请你们反省一下自己的生活。好了,也不再唱高调了,一向不习惯吃早餐的人,恐怕无法马上就适应过来,冲进厨房去...
zzwb.zynews.cn/html/2009-02/16/conte... 2024-5-9
市疾控中心专家列出高考食谱-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。 有条件的考生,尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食,以七八成饱为宜。 考试前,学生大多因复习功课睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间有4～5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要加以补充。
zzwb.zynews.cn/html/2010-06/03/conte... 2010-6-3
冬补要“六多六少” 冬瓜冬枣降“三高”-郑州晚报数字报-中原网...
要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收,若多吃就会让胃肠功能减弱的老年人常常不堪重负,患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。 少吃生姜多喝蜂蜜 民间常有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,是因为生姜属热性,食后容易让人上火。而晚上喝点蜂蜜水可以补充水的丢失,是秋冬进补养生抗...
zzwb.zynews.cn/html/2013-11/06/conte... 2024-5-13
冬季,不要让你的脂肪疯长-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
少食糖多吃绿色蔬菜 糖可以刺激身体释放胰岛素,其后果要么是把糖输送至细胞作为能量使用,要么是作为脂肪储存。 蔬菜这种超低热量并且饱肚子的食物我们必须多吃,和番茄、萝卜、冬瓜等蔬菜相比,绿色蔬菜卡路里低,膳食纤维含量较高,在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶蔬菜能有效增加饱感,延缓食物在胃里的排空速度,有利于控制...
zzwb.zynews.cn/html/2018-12/14/conte... 2024-4-24
吃动平衡,健康体重-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
分配到各类食物中,相当于谷薯类每日250～350g、蔬菜类300～500g、水果200～300g、鱼禽肉蛋类每日120～200g、奶及奶制品每日300g、大豆每日25～35g、油脂类25g(均为食物生重),即每个人一餐食物分为4部分:谷薯类、鱼肉蛋豆类、蔬菜类和水果类,蔬菜类34%~36%、谷薯类26%~28%、水果类20%~25%、鱼肉蛋豆类...
zzwb.zynews.cn/html/2018-05/18/conte... 2018-5-18
■健康生活-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
营养学家建议,每人每天应食用500~900克的水果蔬菜,因为蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素以及种类繁多的植物营养素,它们对人体的健康作用不可替代。 而且,吃蔬菜水果,不但要讲量,还要力求做到更多品种、不同颜色的食用搭配,因为植物营养素蕴藏在五颜六色的水果蔬菜中,为了补充多元化植物营养素,我们应尽量食用不同颜...
zzwb.zynews.cn/html/2014-11/07/conte... 2024-5-3
二月二 抬头<BR/> 健康养生知多少-郑州晚报数字报-中原网-省会...
防上火 二月二过后,温度升高,天气越来越干燥,身体难免会出现上火症状,这时就要抓紧时间补充水分了。没事多喝几杯水,促进身体新陈代谢。新鲜水果蔬菜纷纷上市,多吃绿色果蔬,不要再贪吃油炸易上火的垃圾食品。 预防风湿 “二月二,龙抬头;大仓满,小仓流”。龙抬头带来了大量的雨水,雨水增多湿气会加重,无疑为风湿病、...
zzwb.zynews.cn/html/2016-03/09/conte... 2016-3-9