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冬季这样吃 孩子少生病-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
在寒冷的冬季,宝贝的户外活动减少了,直接晒太阳的时间相对短了,很容易出现维生素D缺乏。另外,相比其他季节,宝贝在冬季吃的蔬菜和水果品种相对也比较单一,而且天气冷了,水果对宝贝的吸引力似乎也不如夏天秋天时那么大。这都容易导致宝贝冬季缺乏维生素。聪明的妈咪要学会在日常饮食上为宝贝补充维生素。
zzwb.zynews.cn/html/2019-01/04/conte... 2024-4-26
“山珍海味”会让考生变“笨”-郑州晚报数字报-中原网-省会首家...
考前大换食谱是考生饮食大忌 红色蔬菜兴奋神经少吃 对于大部分人来说,“高考”是人人都必上的战场。而作为“后勤保障”的家长,最担心的莫过于孩子营养不良。于是,“大鱼大肉宴”便登上了考生的餐桌,一天一小变,三天一大变的食谱让不少家长认为,这样是对孩子好。而事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌,清淡低脂...
zzwb.zynews.cn/html/2014-05/30/conte... 2014-5-30
冬季,不要让你的脂肪疯长-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
少食糖多吃绿色蔬菜 糖可以刺激身体释放胰岛素,其后果要么是把糖输送至细胞作为能量使用,要么是作为脂肪储存。 蔬菜这种超低热量并且饱肚子的食物我们必须多吃,和番茄、萝卜、冬瓜等蔬菜相比,绿色蔬菜卡路里低,膳食纤维含量较高,在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶蔬菜能有效增加饱感,延缓食物在胃里的排空速度,有利于控制...
zzwb.zynews.cn/html/2018-12/14/conte... 2024-4-24
戒掉碳水化合物,一年减228斤?-郑州晚报数字报-中原网-省会首家...
“食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物,如纤维素,是人体必需的物质。”张晴说,碳水化合物又分成两种,复合碳水化合物(谷物、豆类、蔬菜中的淀粉质)与简单碳水化合物(水果、牛奶、加工糖),人们的饮食应包括这两种碳水化合物。
zzwb.zynews.cn/html/2014-12/16/conte... 2014-12-16
健康养生-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
很多人对于吃饭,总无形中有许多自我设定的原则,比如吃鱼不是海鱼不吃,木耳不是野生的不吃,或者是蔬菜不吃带秆的,不吃内脏等。吃饭过于挑剔的人,往往使大便形成单一的结构,一些类似蔬菜水果的东西摄取相对比较少,因此,偏食和饮水较少的人就相对地容易固结。
zzwb.zynews.cn/html/2009-03/25/conte... 2024-4-27
健康减压 春季排毒正当时-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
排毒餐以绿叶蔬菜为主,主食以米饭为最佳,通过蔬菜中的膳食纤维和米饭中的化合物冲刷体内,对毒素起到“定时围剿”的作用。还可以每两个星期选定一个周末作为“断食日”,只是大量喝水,达到彻底清空身体内部的作用。 另外,除了排毒,同时还要注意补。“少吃酸,多吃甜,饮食要清淡,多吃一些菠菜,芹菜,莴苣,油菜,香椿等...
zzwb.zynews.cn/html/2012-04/23/conte... 2012-4-23
注意这几件事 准妈妈安稳过冬-郑州晚报数字报-中原网-省会首家...
目前,冬天的蔬菜相对充足,但在一些偏远农村,孕妇进食的蔬菜水果相对减少,一些营养因此减少,应该注意予以适当搭配。冬季孕妇要注意加强营养,饮食做到多样化,不可偏食,尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果,以补充胎儿所需的叶酸等营养物质,防止胎儿因营养问题发生疾病。
zzwb.zynews.cn/html/2019-12/06/conte... 2019-12-6
高血压患者的饮食指导-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
2.多吃蔬菜水果:新鲜的蔬菜、水果富含维生素C,维生素C能保护动脉血管内皮细胞,延缓动脉粥样硬化,阻止血压继续升高。 3.多吃含锌、钙、钾、镁食物:富含锌的食物如硬果、豆类、牡蛎、茶叶及全谷、全麦等粗粮。流行病学调查提高锌/镉比值会降低高血压发病率。就饮水而言,由于矿泉水比自来水含镉量少,更适合高血压...
zzwb.zynews.cn/html/2015-05/22/conte... 2024-5-7
立秋临近<BR/>感冒咳嗽的人增多-郑州晚报数字报-中原网-省会首家...
专家说食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主,如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中,梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。禁吃西瓜,因为西瓜过于寒凉,立秋后食用,容易诱发腹泻。 让自己睡个饱觉 中医认为,熬夜易伤神和气。故在季节交替时,更应该保证充足的睡眠。当然,在适当...
zzwb.zynews.cn/html/2012-08/01/conte... 2012-8-1
养生的智慧-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
“五菜”就是咱们吃的那些蔬菜,各式各样的蔬菜,它们起到一个补充的作用。所以,五谷是养命的,五果是帮助你消化的,五畜是起到补益作用的,五菜是起到补充作用的。《黄帝内经》是这么讲的,而且我们的祖先几千年来也是严格地遵循着这种生活规律,来维持着中华民族的繁衍昌盛和健康。
zzwb.zynews.cn/html/2009-01/06/conte... 2024-5-1