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遗憾地通知你:你一直坚持的“好习惯”,居然是错的!-健康频道-手机...

晨起喝水可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态,同时还能起到预防心脑血管疾病的发生,这对于中老年人来说尤为重要。 4. 缓解便秘晨起喝一杯水可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。若便秘严重,光靠喝水还不够,需要通过运动以及合理调整饮食结构来促进肠道蠕动,缓解便秘,必要时...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-3-8

又便宜又有效的天然补钙剂,你却不在意?-健康频道-手机中原网

钙,是人体绝不可缺的营养元素之一。钙吃得不够,和骨质疏松的发生发展,关系密切。可遗憾的是,我国中老年人从食物中获取的钙质,还不到推荐量的一半。其实,含钙高的食物,除了我们熟知的奶类和豆制品外,还有一种常见、省又有效的补钙剂,一定要推荐给大家。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-7-7

摧毁你健康的,可能是人人信以为真的这十大“好习惯”!-健康频道...

人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一只腿从弯曲到伸直的过程,会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。中老年人尽量少登山、爬楼。 8.少吃就可以减肥? 少吃只能影响免疫功能,而且体重还会反弹。科学的减肥,不是节食不吃,而是讲究科学搭配饮食,加上长期的坚持合理运动。靠走...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-7-9

越抠门越长寿?竟然是真的!尤其是在这4个地方,好处多多~-健康频道...

①食用油:每天的食用油摄入量应该不超过25克-30克;老年人、血脂异常、心血管疾病患者更是要降到20克以内。 ②高油脂食物的选择:肉类尽量多选择瘦肉,以蒸、煮、清炒、凉拌为主;含油量高的零食(饼干、面包、蛋卷等)尽量少吃。 ③盐:每天盐的摄入量不超过5克。另外,像酱油、味精、辣椒酱、豆瓣酱等中也含有钠...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-8-13

冬季食疗进补三宝-健康频道-手机中原网

如无虚之人乱用人参、鹿茸等进补,常会引起内热阳亢等表现,出现兴奋、烦热、鼻衄等症状。若患病之时胡乱进补,还可能造成“闭门留寇”或“误补益疾、留邪致变”的危害。所以,凡遇感冒发热、消化不良等病症时都应暂时停止进补,待外邪已退,病情好转时再继续进补。辨证施补 老年人进行药补不可盲目,一定要四诊合...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-1-20

糟糕中招了!原来我们认为的“好习惯”,有可能是健康路上的...

同时,为符合食物多样、营养均衡的原则,要多种肉换着吃。膳食指南建议,最好将鱼肉、禽肉作为吃肉的首选。因为相对红肉来说,这些肉类的脂肪酸组成中饱和脂肪酸含量较低,而且肌纤维短、细、软,更易消化吸收,也更适合牙口不好的中老年人。风雨无阻日行万步?

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-11-1

万万没想到晒太阳,有这么多好处!-健康频道-手机中原网

都知道,晒太阳有助于身体合成维生素D,减少骨质疏松发生的可能。《原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识》就建议晒太阳获得维生素D,每次5~10 min,每周2~3次较适宜。老年人和皮肤颜色深者,需更长时间晒太阳。 5. 有助于改善睡眠南方医科大学南方医院中医科主任医师彭康2011年在健康时报刊文谈到,很多老人...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-1-11

小心!大冷天做这10个动作,血管可能崩溃-健康频道-手机中原网

特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人,排便时太急,屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血。在上厕所之前,有心脑血管疾病史的老年人,应该带上硝酸甘油,以备不时之需。上厕所时不要插门,一旦出现问题家属可及时发现。清早起床后,最好喝一杯温热的开水,可以刺激肠蠕动,帮助排便。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-10-27

世界最佳运动之一!竟然是癌症的“劲敌”-健康频道-手机中原网

8.预防老年痴呆 60岁以上老年人,一周有3天、每次45分钟以上的健走运动,有助于维持较好的认知功能,避免认知障碍。 9.缓解关节衰老美国《关节炎和风湿病》杂志报道,与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退,又可强化肌肉功效,有助于维持下肢的良好能力。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-8-6

身体发出的“预警暗号” 请查收_中原网健康

如果你听不到别人在说什么,不只是需要检查耳朵。澳大利亚悉尼大学医学院的研究者发表在《美国肾病杂志》上的研究成果显示,患有慢性肾脏疾病的老年人比没有这种病的老年人更有可能出现听力损失。耳垂有对角线折痕,患心脏病风险高如果耳垂有对角线样的折痕,就需要提防心脏病。一些研究发现,这种折痕是患冠心病风险增加...

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-06... 2020-6-24