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跳绳能瘦腿吗 三大跳绳妙招帮你有效赶跑大象腿_中原健康网
跳绳是一种非常健康的有氧运动。不仅可以健身还可以减肥。那么,跳绳能瘦腿吗?对此,下面就来看看小编关于跳绳能瘦腿吗是如何介绍的。 跳绳能瘦腿吗?小编介绍如下: 跳绳能瘦腿吗? 一、向两侧挥动跳绳 双脚并拢跳过绳子后,在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候,双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/37...html 2014-9-14
最适合夏季减肥的6种户外运动_中原网健康
夏季减肥不能懒,适量的运动还是有必要的。运动是减肥塑身最好的方法,小编建议大家多进行户外健身运动,比宅在家里或健身房更加有趣也更加健康哦。下面来看看5项夏季减肥最佳运动吧,尽情燃烧脂肪,塑造完美身材! 自行车运动 现在很流行的变速自行车已经渐渐成为生活中的必需品,我们不需要四轮的车子,被堵塞在长长的城市...
jk.zynews.cn/pic/20160607/295...html 2016-6-7
白领如何提臀 8招赶跑办公臀塑翘臀_中原健康网
第五招:健身球辅助的抬腿动作 把球大概放在肚子的位置,身体趴在球上,双手撑地做抬腿的动作。球上抬腿不仅能锻炼臀部,也能使肩膀和腹肌变得结实。当你的体力增强后,试试球上同时抬起双腿――这个动作更具难度,塑造臀部效果也更好。 动作要领:保持腹肌绷紧,背部伸平,抬腿时收紧臀部肌肉。对初学者来说,不用抬太高...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-04/128... 2016-5-4
春季减肥方法 最消耗卡路里的运动排行榜_中原健康网
春季减肥运动健身球→340卡 健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全,不容易出现损伤。 热量消耗:340卡/小时,相当于消耗掉了一杯DQ的"暴风雪"。 运动效果: ...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150318/203...html 2015-3-18
男生如何减肚腩 4招肥佬变身肌肉男神_中原健康网
《银河护卫队》的热映,让男主爵克里斯・帕拉特亮瞎了众人的眼睛,曾经的的大胖子,利用三个月的时间瞬间变身肌肉男神,他是怎么做到的呢?以下就和大家一起分享爵克里斯・帕拉特的独家锻炼肌肉方法,看男神是如何修炼的! 练腹肌方法一:健身球卷腹 身体平躺在健身球上,双脚垂直放在地面上,双手分别放在头部的两侧,开始...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-15
210斤最美女胖子2月减肥60斤 运动减肥在于坚持_中原健康网
这位被称为“中国最美女胖子”的女孩名叫及伟佳,19岁,在北京三里屯的一家电影院实习。200多斤体重却拥有金喜善的容貌,其甜美私照曝光后立刻遭到网友们的人肉。而在10月11日,某健身微博发出一条名为“210斤最美女胖子两个月成功甩肉60斤”的帖子,内容为及伟佳在健身房内示范8组减腹健身操。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/33...html 2013-10-17
运动瘦腰的最快方法 5种运动打造纤细小蛮腰_中原健康网
小蛮腰是很多女生梦寐以求的身材,那么在日常生活中要怎么要拥有这样的身材呢,不需要去健身房疯狂的跑步,也不需要拼命的节食,减肥达人推荐一套瘦腰运动,简单方法成就小蛮腰。很多人可能担心这些瘦腰运动很难练。今天,就跟小编一起来学一下最有效的瘦腰运动
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2016-4-25
七日瘦身瑜伽怎么练 一周让你重塑魔鬼身材_中原健康网
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。 误区二:自己在家练动作 有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
最简单的减肥方法 3个动作在家就能轻松搞定_中原健康网
近来许多城市相继都出现有雾霾的报道,这样的空气环境无疑对于想要外出锻炼的人们而言是很不利的。那么对于想要锻炼健身,又想要减肥的人而言,什么室内减肥运动效果好呢?下面给大家介绍最适合室内减肥的运动方法,供大家参考。 俯卧撑 这个动作男女有别,女子和10岁以下儿童,双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/234...html 2015-6-4
骑自行车能减肥吗 盘点自行车减肥三大神奇效果_中原健康网
自行车不仅是一种不伤害大自然的交通工具,也是具有减肥美体的一种健身器材。很多人都说,骑自行车减肥,那么真的有这样的神奇效果吗?小编带你去看看吧。 第一、对身材的影响 根据试验结果:体重超重的人连续骑车一段时间身体会明显减轻,不过要想取得显著成绩,还必须持之以恒,坚持天天锻炼,所以说自行车是热控减肥的...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14