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免疫力就是好医生,居家锻炼也能改善免疫力!-健康频道-手机中原网
传统的太极拳、八段锦和现代的高尔夫是轻中度力量耐力训练的好项目。这种练一会儿、歇一会儿的运动方式,就是一种稳定性躯体锻炼。这种一松一弛、有快有慢的运动能够保持人体的适应性、耐力,保持体能不衰退,同时愉悦心情,这其实就是在保护我们的免疫力。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-4-24
5式俯卧撑 练就完美胸肌_中原健康网
应注意的是,若指力达不到支撑身体的力量,可以先让手指顶着墙面练习,身体斜撑。待指力慢慢增强后,再逐渐放到水平地面来练,以防手指受伤。 五、倒立式。 初练者可依附墙面倒立,脚搭在墙面上,双手与肩同宽,双臂弯曲,做屈臂下按。后期,脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/235...html 2016-4-27
居家减肥瑜伽 只需5招在家就能从头瘦到脚_中原健康网
step2:上身卷高:吸气,手臂轻甲夹后背,以大腿夹瑜伽砖的力量,将上半身慢慢卷高,下巴抬高,并停留8――10秒。 注意:双腿有力的把砖夹紧,再将夹紧的力量传到骨盆底,下传到脚底板,使脊柱顺着这弧线向上延伸,而非有力的夹紧臀部,造成骨盆的紧张。 step3:上身放下,慢慢地吐气,保持住背部、肚子、大腿的力量,有意识将...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-26/121... 2016-4-25
世界肾脏日|保护肾才是重中之重-健康频道-手机中原网
2021年3月11日是世界肾脏日。从 2006 年起将每年3月份的第二个星期四定为世界肾脏日,今年已是第16个世界肾脏日,主题是“与肾病共存,过美好生活(Living Well with Kidney Disease)”,旨在以病人为中心,赋予病人和照顾者力量,带病快乐生存,提高生活质量。全球肾病患者以平均每年8%的速度增长,同时呈现出“年轻化”...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-3-11
如何减小腹赘肉 8招饮食技巧搭建“比基尼桥”_中原健康网
1、平躺在垫上,双脚屈膝,双手往天花板方向伸直,用上腹力量把身体往上抬约30度,提上去算一下,连续做20下。 2、平躺在垫上,双脚屈膝,双臂往两旁张开伸直,用上腹力量把身体往上抬约30度,提上去算一下,连续做20下。 3、平躺在垫上,双脚屈膝,手掌朝上放在臀部两侧不碰地,用上腹力量把身体往上抬约30度,提上...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/37...html 2014-9-14
河南亚太骨病医院_健康中原 中原地区最权威健康新闻门户网站
同时注重骨干力量的培养,先后派出多位医师前往进修班深造、学习,在中西医结合治疗股骨头坏死方面一直处于国内领先,“自体骨髓干细胞移植+修复激活”疗法治疗股骨头坏死被列入国家“863”重点科研项目。 腰椎病特色专科 腰椎病专科是我院重点中西医结合专科,技术力量雄厚,临床经验丰富,拥有医护人员14人。专科集传统中医与...
jk.zynews.cn/hospital/2014-10-16/60... 2014-10-16
高血压患者60条,你想知道的全都有!-健康频道-手机中原网
7.高血压患者不适合快跑等剧烈运动。 8.另外建议每周额外进行3次力量训练,比如举小哑铃、拉弹力带等,不需太剧烈。 9.如此长期坚持可平均降血压7/5mmHg(如150/90可平均降低至143/85mmHg)。 10.血压高压大于160mmHg等血压控制不够理想的人,应延缓运动,听从医生具体指导。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-12-27
每个人都是自己健康第一责任人:自己才是健康的主人,请为健康负责...
不同类别的运动将带来不同的健身效果,运动方式“杂一点”,最好包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。 运动时要注意健身动作标准、运动负荷合理,避免运动伤害。运动频率因人而异,循序渐进。 要取得良好的健身效果,持之以恒地参加运动必不可少。建议根据自己的体质健康、运动能力等,确立一个能实现的锻炼目标,制订切实...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-2