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老年人如此运动才科学!-健康频道-手机中原网
年龄越大,准备活动越要充分,10 分钟左右的伸展动作,慢走可避免损伤;跑步后至少慢走 2～3 分钟;力量练习后先休息 5分钟,运动后忌立即洗热水淋浴,可洗 1 次温水澡。 适宜老年人的锻炼方式 1.太极拳 太极拳运动,其根在脚,发于腿,主宰于腰而形于手指。这种全身性的肢体运动,以腰椎为枢,带动全身肌肉骨骼运动,...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-13
科学家眼中的“长寿身材”,身体8处尺寸影响寿命_中原网健康
指示骨骼肌质量,通常将小腿围用作肌少症或老年性肌肉萎缩的指标。一般男性小腿围要大于34厘米,女性大于33厘米。法国一项研究称,小腿围小于33厘米的女性,更易出现颈动脉斑块,增加中风风险。肌肉质量和力量会随年龄增长而下降,此外小腿围还受体力活动等影响。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-08... 2020-8-13
怎么瘦腰和肚子 8大瘦腰运动练出纤细腰身超简单_中原健康网
动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10～15次。 用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解。如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接电话咨询三甲医院专家,详情> (责任编辑:梁绮贤 )医学汇 中原名医推荐tags...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2016-5-3
锻炼效果好的俯卧撑姿势_中原健康网
这种方式锻炼的是臂力,而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意,所选的支撑地面可以先软后硬,手腕支撑时要绷紧,以免扭伤。 铁牛耕地式 用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地,双臂张开,与肩同宽。双脚趾着地,双手双脚平行。头向斜前方顶,前脚掌、双手、颈、腰一齐用力,同时腰下塌,贴着地皮。然后臀部上翘,腰...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150907/270...html 2015-9-7
矫正驼背别指望“网红神器”-健康频道-手机中原网
也就是说,身体被外力(矫正带)掰回正确位置,不等于薄弱肌群被锻炼,对疲劳的肌群也没有放松作用。长期佩戴,肌肉得到锻炼的机会越来越少,反而不利于脊柱健康。矫正带只是一种治标不治本的方法。纠正不良姿态还是要靠加强锻炼,增强背部肌肉力量。 科学锻炼也能矫正驼背 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-27
郑州博大泌尿外科医院_中原网健康
郑州博大泌尿外科医院不孕不育诊疗中心具有雄厚的技术力量,引进国际化的不孕不育诊疗设备;特邀北京协和医院著名不孕不育专家常年坐诊;率先推出21步排查法,并根据患者不同症状,科学地采用个性化的诊疗方案。郑州博大泌尿外科医院不孕不育诊疗中心引进德国STORZ宫、腹腔镜、不孕不育诊疗系统、全自动精子动(静)态分析仪、美国...
jk.zynews.cn/hz/2014-10-16/60...html 2014-10-16
河南中医一附院张翥:冬季养生有诀窍 一切围绕“肾”进行_健康中原...
张翥认为,在饮食养生方面,公众还应少食咸,多吃点苦味食物。减咸增苦,可补肾固精。张翥解释说,冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。从医学五行理论来说,咸胜苦,肾水克心火。若咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应多食些苦味的食物,以助心阳。
jk.zynews.cn/news/yltx/201211/156549... 2012-11-20