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跟着《指南》来饮食!准则一:食物多样,合理搭配_中原网健康
食物多样是实践平衡膳食的基础,食物多样、平衡膳食才能满足人体的营养需要。平均每天摄入食物12种,每周摄入25种以上食物。按照一日三餐分配食物品种数,早餐至少摄入3-5种;午餐摄入4-6种;晚餐4-5种;加上零食1-2种。 如何做到食物多样? 1.小份量多几样 ...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-05... 2022-5-13
跟着《指南》来饮食!准则六 :规律进餐,足量饮水-健康频道-手机...
零食是指非正餐时间食用的食物或饮料,不包括水。选择和食用零食应注意:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。吃零食的量不宜多,以不影响正餐为宜,更不应该代替正餐。两餐之间可适当吃些零食,睡前1小时不宜吃零食。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-30
跟着《指南》来饮食!准则六 :规律进餐,足量饮水_中原网健康
零食是指非正餐时间食用的食物或饮料,不包括水。选择和食用零食应注意:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。吃零食的量不宜多,以不影响正餐为宜,更不应该代替正餐。两餐之间可适当吃些零食,睡前1小时不宜吃零食。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-05... 2022-5-30
这类人群,更要睡好!_中原网健康
1.睡前2~3小时不吃零食;下午不饮茶和咖啡 2.临睡前用热水泡脚促进血液循环 3.睡房温度在18~22℃ 4.晚间10点半前入睡;上床后30分钟内入睡 5.每天保证睡7~8小时 生活中注意事项 搬重物等需暂时屏气,一蹴而就的剧烈运动会使血压瞬间剧烈上升,引发危险,应尽量避免。很多人因为排便时用力过度,引起血压急剧上升,...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-08... 2020-8-7
人一生有7个寿命坎-健康频道-手机中原网
调查发现,我国一半左右的中年男性饮食习惯差,往往早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃。建议吃饭要细嚼慢咽,每次吃饭时间控制在40分钟左右,增加蔬菜、豆类的摄入,将零食换成水果、坚果;坚持锻炼,每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等运动;戒烟并远离二手烟。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-7-24
五毛零食小学周边热销 含添加剂多达十几种 - 健康要闻 - 健康中原...
核心提示: 学校周边经常会有贩卖各种零食的小店和流动摊点,其中的一些零食大多只卖5毛钱,因为便宜且口味好,五毛零食很受学生欢迎。可是这样的五毛零食质量过关吗?记者调查发现,这些“五毛零食”之所以能够散发出浓烈的肉香味,主要是添加剂的缘故。只花五毛钱,就可以买上一袋可口的零食,这对辨别能力较弱、零花钱又不...
jk.zynews.cn/xwpd/201408/2648040820... 2014-8-20
你为啥越来越胖?当心吃错早餐长胖伤身_中原健康网
上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是相当不健康的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降...
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-10-13/5585... 2014-10-13
月经期减肥最快秘籍 多吃巧克力瘦到不想停_中原健康网
经期减肥零食 黑巧克力 很多人以为经期吃巧克力不会发胖,其实是不对的,任何巧克力除了黑的之外,都会发胖的,而黑巧克力就算你一天吃十块,在经期的时候是绝对不会发胖的,因为黑巧克力的可可脂含量很高,这种物质不但能够让你缓解经痛,更能燃烧你的脂肪产生热量,保证瘦身和不痛。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-28/65...html 2014-10-28