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夏至养生“三字经”-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽、消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。但由于夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,因此刚洗完澡不宜马上吹空调。 空调温度26℃最适宜 在恒定温度下,室温保持在26℃是最适合休息的。郑州市中医院呼吸内科主任王树凡告诉记者,如果室温过低,...
zzwb.zynews.cn/html/2014-06/18/conte... 2014-6-18
“低能运动”适宜老人-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
进行低能运动项目锻炼,可有效地增强健康、延年益寿。一项研究统计表明:长期参加低能运动的人,比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人,死亡率可降低2.5倍,罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35%左右。 低能运动对身体有四大好处。
zzwb.zynews.cn/html/2009-03/16/conte... 2009-3-16
春季运动,稍稍出汗刚刚好-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
“一年之计在于春”,春天是人们进行户外运动的好时节,科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础。但是,户外运动要把握好“度”,激烈的运动并不是首选。同时应控制运动量,多进行舒缓的运动,以避免大量出汗。 郑报融媒记者 蒋晓蕾
zzwb.zynews.cn/html/2017-03/03/conte... 2024-5-7
每天快走 慢病风险减半-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
英国心脏基金会高级心脏护理专家莫林·塔尔博特表示,这项新研究提醒大众,只有能够让我们身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。慢跑或快走会使心跳加快,锻炼心肌,增强心脏泵血能力。如果平时爱闲情漫步,不妨改为快步走,因为新研究结果表明,锻炼强度(而非锻炼时间)对降低代谢综合征更为关键。
zzwb.zynews.cn/html/2012-11/07/conte... 2024-5-2
春天健身防旧病复发-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
春季养生重在加强身体锻炼,运动时要注意四点,让身体的“元气”恢复到最佳状态。运动前要做好准备活动,在提高中枢神经的兴奋性,增强心肺功能,加快血液循环的同时,避免肌肉拉伤和关节扭伤等。运动时尽量用鼻子进行呼吸,千万不要张大嘴巴喘气,以免引起嗓子干、嗓子痛等现象。运动后如果身上出了汗,把汗擦干后再换上干净...
zzwb.zynews.cn/html/2007-04/02/conte... 2007-4-2
三月女人季 塑身正当时-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
“循序渐进”即逐步增加运动负荷的原则,有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法,突然地加大运动量或突然地中断练习。 另外,人们青睐的传统有氧运动强度低、持续时间长,相对来说,只能促进新陈代谢和心肺功能,并...
zzwb.zynews.cn/html/2013-03/06/conte... 2013-3-6
公开课-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
背部肌肉锻炼 是盲区 不用动刀子,仅仅靠锻炼就能拥有“芭比美背”吗?皮埃尔说这个可以有,道理也很简单。“很多通过锻炼来塑身的健身者,往往只注重露在衣服外面的那一部分,比如腿部和躯干,总是关注着如何练出6块腹肌,而忽略了背部锻炼,忽略了人的身体是一个整体。”皮埃尔解释说,“当你苦练腹肌而忽略了你背部肌肉...
zzwb.zynews.cn/html/2015-06/25/conte... 2015-6-25
烟民保健肺为先
吸烟对身体健康有许多不良影响,其中对肺的伤害最大。吸烟不但减弱呼吸道免疫防御功能,还会破坏肺组织结构,引起肺气肿、反复呼吸道感染甚至肺癌,因此,吸烟的人更应加强肺部的保养。 坚持锻炼身体,散步、跑步、打太极拳等有氧运动有助于改善肺功能。如果没有时间锻炼,建议在睡觉前、后进行室内的锻炼如扩胸运动、俯卧撑...
zzwb.zynews.cn/html/2007-02/05/conte... 2024-5-4
每天疯狂瘦身两小时,肾“衰”了-郑州晚报数字报-中原网-省会首家...
“很多年轻人自以为年纪轻,就很随意地生活。出行坐车,熬夜吃夜宵,不锻炼,长此以往,就导致体质很差。不少人锻炼身体都是3分钟热度,运动起来就玩命儿的锻炼,这种做法非常不可取。”张国胜建议,年轻人平时要适当进行一些体育锻炼,但在进行体育运动后要多休息、多喝水、多排尿,促进体内的肌红蛋白排出。
zzwb.zynews.cn/html/2014-12/26/conte... 2014-12-26