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英国医生呼吁推广“5中5”锻炼法-郑州晚报数字报-中原网-省会首家...
英国体育和运动医学协会25日在首都伦敦召开年会,呼吁政府向所有学校推广“5中5”锻炼法。 英国教育部说,是否采用新式锻炼法取决于学校。新华社供本报特稿 A 过亿英镑资助英国民众 参与体育活动 伦敦奥组委11月15日宣布,将拿出1.35亿英镑(约合2.17亿美元)用于改善英国民众锻炼身体的环境,鼓励他们更积极地参与体育活动...
zzwb.zynews.cn/html/2010-11/30/conte... 2010-11-30
夏至养生“三字经”-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽、消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。但由于夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,因此刚洗完澡不宜马上吹空调。 空调温度26℃最适宜 在恒定温度下,室温保持在26℃是最适合休息的。郑州市中医院呼吸内科主任王树凡告诉记者,如果室温过低,...
zzwb.zynews.cn/html/2014-06/18/conte... 2014-6-18
健康养生-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
倒走 人在直立行走的时候,身体重心前移,膝盖会随之有所弯曲,尤其是在从上而下的时候表现更加明显,而倒走则是一个较好的弥补,倒走的时候身体会稍有后仰,膝关节相对较直,脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动,使前行时候得不到锻炼的脊椎和腰背肌得到了锻炼,改善了腰部血液循环、组织的新陈代谢等机能,尤其...
zzwb.zynews.cn/html/2009-03/16/conte... 2024-5-3
走走跑跑半小时,减肥效果好-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
走走跑跑的运动有两种:一种是专业运动员的交替跑训练。这种训练可以起到增强心肺功能的效果。另一种就是针对普通的锻炼人群,通过慢跑和快走交替的方式,增加身体耐力,并达到减肥的目的。 想通过运动减肥,必须要满足两个条件:一是要保证运动心率维持在规定范围内,另一个就是要保证持续运动的时间。可是需要减肥的人往...
zzwb.zynews.cn/html/2015-05/27/conte... 2015-5-27
护好身体“四梢”可延寿-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
护好身体“四梢”可延寿 护好身体“四梢”可延寿 所谓“四梢”,就是中医所说的“指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢”。人一过花甲,“四梢”就开始萎缩,但有针对性的锻炼再配合科学膳食,可有效地延缓其衰退。 锻炼手指、脚趾: 延缓“筋之梢”的萎缩...
zzwb.zynews.cn/html/2014-12/10/conte... 2024-3-30
冬天走一走,少闹一场病-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
冬天走一走不仅能锻炼身体、增强体质,而且能提高身体的免疫力,加快机体的新陈代谢。机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。 3.冬走能让身体更耐寒 冬季走路锻炼,可以使血液循环加速,身体产生的热量增加,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8~10...
zzwb.zynews.cn/html/2017-01/13/conte... 2024-5-5
做做运动 赶走妇科病-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
妇科疾病给女性带来不少困扰,大部分女性对妇科疾病缺乏应有的认识和身体的保健,再加上各种不良生活习惯等,使生理健康逐渐下降,导致一些女性疾病缠身,且久治不愈,给生活、工作带来极大的不便。女性应经常做做运动,调理身心。 仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地...
zzwb.zynews.cn/html/2010-04/16/conte... 2010-4-16
“小燕飞”操有助改善腰痛问题-郑州晚报数字报-中原网-省会首家...
专家认为,引起腰痛的原因多种多样,但对于很多腰痛患者,如果在平日里生活、工作中注意劳逸结合,就是预防腰痛最好的方法。 对于已经出现腰痛的患者,也可以进行必要的、适当的功能锻炼,来帮助病情的康复,防止腰痛症状的复发。而腰背肌锻炼操是功能锻炼最常见的一种,其中简单易行的就是人们常说的“小燕飞”,具体做法如下...
zzwb.zynews.cn/html/2009-02/23/conte... 2009-2-23
公开课-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
背部肌肉锻炼 是盲区 不用动刀子,仅仅靠锻炼就能拥有“芭比美背”吗?皮埃尔说这个可以有,道理也很简单。“很多通过锻炼来塑身的健身者,往往只注重露在衣服外面的那一部分,比如腿部和躯干,总是关注着如何练出6块腹肌,而忽略了背部锻炼,忽略了人的身体是一个整体。”皮埃尔解释说,“当你苦练腹肌而忽略了你背部肌肉...
zzwb.zynews.cn/html/2015-06/25/conte... 2015-6-25
不妨跟着家里的宠物学健身-郑州晚报数字报-中原网-省会首家数字报
而医学界发现,那些四肢着地的爬行动物们,却很少发生动脉硬化、冠心病、下肢静脉曲张等人类常见多发病。因此,我们不妨从动物身上借鉴一些健身方法,不但能锻炼平衡性,还能增加灵活度。但切忌用力过猛、过快。 学狗步,学猫觉 远离四肢肿胀,睡眠好 学狗步。四肢着地,右手和左脚、左手和右脚交替伸出,移动身体前行。每天坚...
zzwb.zynews.cn/html/2010-01/18/conte... 2024-4-25