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睡不好,真的会影响免疫力,引发多种疾病!-健康频道-手机中原网
2.每天坚持运动30分钟可改善睡眠,最好是有氧运动,如快走、慢跑、游泳、爬山等。研究表明,对于改善睡眠来说,早上运动可能效果最好。 第五步:建立床与睡眠的联系 1.不要在床上做与睡觉无关的事情,如不要在床上阅读、刷手机或看视频等。研究发现,晚上12点以后仍旧在使用手机等电子产品,会影响褪黑激素和5-羟色...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-8-10
休息是个技术活儿 一分钟就够_中原网健康
因为下午3点时你已经近乎筋疲力尽,休息一会儿效果不会很大,休息之后也只能做一些对脑力要求不高的事。但在上午,人的注意力更集中,早上10点或11点时休息一会儿,能让你的工作效率再次达到高峰。 5.别把休息当任务。有些人痴迷于定时定量休息,比如每30分钟必须休息5分钟。其实不必这样刻板,上班族不能不把休息当...
jk.zynews.cn/news/xwpd/20190530/341... 2019-5-30
多做运动可缓解孩子开学压力_中原健康网
浩浩妈:已经开学一周了,但浩浩对上学一点都不积极,早上起床慢吞吞,上课懒洋洋,看起来一副精神不济的样子,有时候提醒他一下,还会莫名发火。请问这是怎么回事?怎样才能缓解这种状况?开始伊始,很多学生会出现精神不佳、常打哈欠、疲倦想睡等情形,严重者会出现整日不想动、脾气暴躁易怒,容易生病等压力反应,这其实是...
jk.zynews.cn/jb/ek/20150914/271...html 2015-9-14
高考结束后:考生应该怎样更好地放松身心? - 新闻报道 - 精神卫生...
核心提示:我的孩子刚高考完,昨天一考完就出去和同学玩了,玩了一个通宵,今天早上10点才回来,一问才知道去网吧了。10日中午,有学生家长称孩子高考完后过分狂欢,担心孩子的身体受不了。高考完后应该怎样更好的放松身心“我的孩子刚高考完,昨天一考完就出去和同学玩了,玩了一个通宵,今天早上10点才回来,一问才...
jk.zynews.cn/zzby/xinwen/201407/2607... 2014-7-1
上班族最短命9种活法 - 健康要闻 - 健康中原 中原地区最权威健康...
核心提示:早上匆忙没时间吃早餐,等到口渴才喝水,水果当主食……由于快节奏的生活方式,不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习,这样不良恶习不但是健康隐患,而且随时会爆发疾病甚至致命,你又占了几条?早上匆忙没时间吃早餐,等到口渴才喝水,水果当主食……由于快节奏的生活方式,不少上班族在不知不觉中染上了生活...
jk.zynews.cn/news/xwpd/201404/258771... 2014-4-24
中国第一黄金比例美女照曝光 四招瑜伽练美腿塑黄金比例_中原健康网
3、早上空腹练瑜伽 对于想用瑜伽来减肥的mm们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。(...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-5-28
红糖加生姜水减肥法 只需3日就能见效_中原健康网
红糖生姜减肥第1天――准备阶段 早上:早上和平时一样吃饭 中午:中午和平时一样吃饭 晚上:晚上和平时一样吃东西 红糖生姜减肥第2天――进行阶段 早上:胡萝卜汁+生姜红茶 中午:胡萝卜汁+生姜红茶 晚上:不油腻的东西(比如日本料理或者粥) 红糖生姜减肥第3天――坚持阶段 早上:生姜红茶2杯 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2014-11-19
日媒:调整生物钟让你变身职场美丽女达人_中原网健康
【环球网综合报道】随着现代生活节奏的加快,作息混乱似乎变得见怪不怪,但是生物钟紊乱对于女性上班族而言可是“美丽大敌”哦。日本Peachy网站3月3日刊文,教你如何调整生物钟,做健康美丽职场女达人。 7:00 坚持每天早上同一时间起床沐浴阳光 早上起床后,应立即晒晒阳光让身体“苏醒”,为一天的工作做准备,即使休息日,...
jk.zynews.cn/jb/zxk/2014-08-29/6...html 2014-3-3
私人定制一周健康减肥食谱 7天变身完美女神_中原健康网
对于吃货mm来说,现在给自己定制一套减肥食谱在合适不过了,每天按照瘦身计划吃一定可以很快甩掉赘肉的,以下就为大家推荐一个一周健康减肥食谱,让你轻松瘦出完美女神曲线! 星期一食谱: 早餐:一碗酒酿蛋+一杯豆浆 中餐:绿豆汤一碗 下午:香蕉一个 晚餐:枣糕一块+老婆饼两个 运动:早上走路30分钟、晚上竖腿1小时...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-23/116... 2014-12-23
雪天走路 双手不要揣兜里 - 健康要闻 - 健康中原 中原地区最权威...
虽然雪花不大,细细碎碎,竟然也像模像样有了积雪。 虽然雪积得不多,但是因为气温低,潮湿的路面很快就结冰了,昨天早上,就有很多人在上班路上摔了跟头。 英国人雪莱在诗里写道:冬周末下了一整天的雪。虽然雪花不大,细细碎碎,竟然也像模像样有了积雪。 虽然雪积得不多,但是因为气温低,潮湿的路面很快就结冰了,...
jk.zynews.cn/news/xwpd/201402/257142... 2014-2-11