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居家防疫,这些健身小妙招让你增强免疫力_手机中原网
利用椅子做拉伸运动,锻炼身体的柔韧性。 1、屈髋90度体前屈,双臂伸直,双手抓住椅背上沿,背部挺直,向下挺胸拉伸背阔肌、胸大肌。 2、坐在椅子上,左腿伸直,脚跟着地;右腿屈膝,全脚掌着地。体前屈,拉伸伸直腿的后部腘绳肌,再换另一侧拉伸。 3、直立,右手扶住椅背,右腿支撑,左腿屈膝,左手抓住左脚踝,将脚跟触碰或...
news.zynews.cn/eyes/2020-04/12/content_12197938.htm 2020-4-12
阳光体育 强身健体 郑州市第106初级中学掀起体育锻炼热潮--中原网...
4、鼓励学生多运动,提高身体自我管理能力。在学校和班级的号召下,个别自发性坚持锻炼的班级和学生带动了更多学生参与其中。课后的操场上总是能看到三五成群或某个班级的学生,或打球、或跑步、或跳远、或踢毽等,运动氛围更加浓厚。尤其是新入校的七年级,学生的锻炼意识和体质体能有了明显的提升。 ...
news.zynews.cn/edu/2023/10/30/1041... 2023-10-30
疫情之下,学会这套颈椎保健操告别颈肩痛--中原网--国家一类新闻...
这几个简单易学的居家锻炼方法很有效。 颈掌相抗:采取站立姿势或坐立姿势,身体放松;将双掌交叉放在颈椎部位,双掌向前用力,头部向后用力,让颈椎与双掌形成对抗的力量;形成抗力之后,坚持5秒钟;每组做10次即可,一天3组。 通过相抗的力量,可以增强颈椎的肌肉力量,对于颈椎骨骼的稳定性也很有帮助。 旋肩疏颈:采取站...
news.zynews.cn/zz/2022/11/15/322...html 2024-9-21
欢趣绳操 跃动精彩 侯寨中心幼儿园教育集团绳操专项培训_手机中原网
在培训中,老师们认真聆听,反复练习、互相学习,遇到问题及时询问,努力掌握花样跳绳的方法,力争最大限度地把专业绳操技巧传授给每一位孩子,真正做到让孩子们通过绳操运动锻炼身体、增强体质。 “闻道有先后,术业有专攻”,通过本次绳操培训不仅让教师感受到了绳操的魅力,得到了专业的提升,对绳操理论知识和动作技能有了深...
news.zynews.cn/zz/2021-12/09/content_13276466.htm 2021-12-9
“扎心”的健身房迷思:办卡之后,你去过几次?_手机中原网
资料图:一些上班族和学生正在健身房内锻炼。 张霁平 摄 为什么健身房越来越获得人们的青睐?有专家分析表示:一方面,健身房提供丰富的器材满足不同人群的需求,可以针对需要锻炼的不同身体部分提供不同的选择;另一方面,商业健身房一般配备专业教练进行指导。在增强体质的同时收获了好的身材,又能在有限的闲余时间内获得最...
news.zynews.cn/focus/2018-01/23/content_11282060.htm 2018-1-23
秋来叶欲染 公园好健身 这份公园健身攻略请收好--中原网--国家...
“每天下午4点以后,就陆续有人来这里锻炼身体,到了傍晚时候人最多,还有一些健身团体天天来,人最多时整个环道几乎形成首尾相接!”公园工作人员告诉记者,这条环湖健身步道最大的好处是有树荫,不会被曝晒,步道沿线的湖边还设置了许多休闲座椅。 碧沙岗公园主环路近年来路面重修、侧石更换后也形成了宽约5米、长约1...
news.zynews.cn/zz/2024/09/03/1397... 2024-9-3
新鲜出炉!2019年高考语文作文试题来了_手机中原网
小华说:“我最喜欢奥林匹克格言:更快、更高、更强!”大伟说:“我最喜欢乒乓球运动员马龙。希望有一天我能成为世界冠军,像他那样自豪地说‘I am made in China’(我是中国造)!”小齐说:“我最喜欢奥林匹克运动口号:‘奥运会最重要的不是胜利,而是参与。’我没什么体育特长,但经常锻炼身体!”...
news.zynews.cn/focus/2019-06/07/content_11813506.htm 2019-6-7