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睡不好,真的会影响免疫力,引发多种疾病!-健康频道-手机中原网
1.不要在床上做与睡觉无关的事情,如不要在床上阅读、刷手机或看视频等。研究发现,晚上12点以后仍旧在使用手机等电子产品,会影响褪黑激素和5-羟色胺的产生,导致睡眠节律紊乱,增加患抑郁、焦虑、应激障碍等精神疾病的风险。 2.尽可能减少醒着待在床上的时间,只在感到有困意的时候才上床。如果在床上15～20分...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-8-10
你缺什么营养素,身体早就用9种变化告诉过你了_中原网健康
忙碌的工作和快节奏的生活,让很多人忽略了好好吃饭这件大事:早餐来不及吃,应付几块饼干了事;中午图省事,点个快餐外卖搞定;晚上下馆子,偏爱重口味菜肴…… 别看你三餐不落,吃得不少,体内可能还缺乏必需营养素,从而带来各种健康问题。好在身体会发出警告来“抗议”你的不负责任。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-05... 2020-5-20
这样“省吃俭用”可能会增加患癌风险!很多人都忽略了-健康频道...
面对晚上吃不完的饭菜,有些人总喜欢放进冰箱,第二天,甚至第三天还在继续吃。冰箱不是保险箱,冰箱里的细菌数量随着使用时间的延长,可能会成百上千倍地增长,对于肠胃功能较弱的人群,很容易导致急性肠胃炎,出现上吐下泻等症状。 建议:绿叶菜、凉拌菜一定不能过夜;其他的在冰箱存放的时间不要超过24小时,而且一定要...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-12-3
那些医学谎言你知道多少?(3)_健康中原_中国第一健康门户网站
如果晚上不摄入过多的卡路里,就不会产生超重的问题了。但是要住意,进食太晚,或是有吃夜宵的习惯,确实会加重胃的负担,很容易导致睡眠障碍。分享到:MSN开心网人人网豆瓣新浪微博搜狐微博腾讯微博更多 25、未喷农药的水果不用洗 即使绿色水果,吃之前也要用水仔细地清洗干净。水果果皮上(如草莓、苹果)的虫卵是看不...
jk.zynews.cn/news/yltx/1332897026... 2012-3-28
私人定制一周健康减肥食谱 7天变身完美女神_中原健康网
晚餐:水果沙拉一份 运动:晚上走路回家 星期四食谱: 早餐:一杯豆浆+一个紫薯 中餐:一个苹果+一杯酸奶 下午:三个草莓+一个香蕉 晚餐:10个提子、两块枣糕、150g酸奶 运动:早上走路1小时、晚上走路70分钟、竖腿20分钟 星期五食谱: 早餐:酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯 中餐:咖喱牛肉150g 下午:苹果半个 ...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-23/116... 2014-12-23
红糖加生姜水减肥法 只需3日就能见效_中原健康网
晚上:晚上和平时一样吃东西 红糖生姜减肥第2天――进行阶段 早上:胡萝卜汁+生姜红茶 中午:胡萝卜汁+生姜红茶 晚上:不油腻的东西(比如日本料理或者粥) 红糖生姜减肥第3天――坚持阶段 早上:生姜红茶2杯 中午:和平时一样 晚上:和平时一样 中午和晚上吃的清淡一些!
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2014-11-19
休息是个技术活儿 一分钟就够_中原网健康
6.休息时专心休息。工作结束后,你应该把休息当成要事来做。如果在工作日每天都要花很多时间看电子邮件,周末就不要再看,或者至少星期日晚上之前不看。周末时把所有要完成的工作放在一边,做一些与工作完全无关的活动如出门看看亲朋好友、逛逛商店,总之让身心彻底放松。磨刀不误砍柴工,有时先退一步能走得更快。
jk.zynews.cn/news/xwpd/20190530/341... 2019-5-30
今日寒露|寒露养生三法则-健康频道-手机中原网
常言道:“寒露脚不露”。寒露过后,气温逐渐降低,不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋可以收起来了,以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善足部皮肤和织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。 脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-10-8
勤通风,有讲究,你做对了吗?_中原网健康
晚上睡觉前开窗通风15分钟,增加室内含氧量,有助于睡眠。 开窗通风最佳时间段是什么时候? 建议早上8:00-11:00 和下午13:00-16:00进行。这两个时段的大气扩散条件比较好,污染物浓度较低,也是一天内温度较高时段。 请注意,开窗前应添加衣物,避免在打开的窗户旁边逗留,以免着凉。天气暖和时可增加通风频次和时长。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-11... 2022-11-1
最有效的减肥方法 常吃4款下午茶瘦身又甩肉-健康频道-手机中原网
生理期前后人很容易饿,所以即使中午吃过,到了晚上也很可能丧失理智般地大吃一顿。那就在下午保持理智,加个餐,保持身体所需的能量平衡,又有好心情继续工作。在食材的选择上,既需要可以补充好营养又可以“挡饿”的,让它们在胃里尽量逗留久一点,比如酸奶、高纤维蔬菜和少油少盐的苏打饼干等;甚至是在吃掉它们时所...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14