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老年人如此运动才科学!-健康频道-手机中原网
年龄越大,准备活动越要充分,10 分钟左右的伸展动作,慢走可避免损伤;跑步后至少慢走 2～3 分钟;力量练习后先休息 5分钟,运动后忌立即洗热水淋浴,可洗 1 次温水澡。 适宜老年人的锻炼方式 1.太极拳 太极拳运动,其根在脚,发于腿,主宰于腰而形于手指。这种全身性的肢体运动,以腰椎为枢,带动全身肌肉骨骼运动,...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-13
科学家眼中的“长寿身材”,身体8处尺寸影响寿命_中原网健康
指示骨骼肌质量,通常将小腿围用作肌少症或老年性肌肉萎缩的指标。一般男性小腿围要大于34厘米,女性大于33厘米。法国一项研究称,小腿围小于33厘米的女性,更易出现颈动脉斑块,增加中风风险。肌肉质量和力量会随年龄增长而下降,此外小腿围还受体力活动等影响。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-08... 2020-8-13
怎么瘦腰和肚子 8大瘦腰运动练出纤细腰身超简单_中原健康网
动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10～15次。 用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解。如果您还有更多疾病相关的问题,还可以直接电话咨询三甲医院专家,详情> (责任编辑:梁绮贤 )医学汇 中原名医推荐tags...
jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2016-5-3
锻炼效果好的俯卧撑姿势_中原健康网
这种方式锻炼的是臂力,而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意,所选的支撑地面可以先软后硬,手腕支撑时要绷紧,以免扭伤。 铁牛耕地式 用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地,双臂张开,与肩同宽。双脚趾着地,双手双脚平行。头向斜前方顶,前脚掌、双手、颈、腰一齐用力,同时腰下塌,贴着地皮。然后臀部上翘,腰...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150907/270...html 2015-9-7
如何减小腹赘肉 8招饮食技巧搭建“比基尼桥”-健康频道-手机中原网
躺在垫上,双脚屈膝,手掌贴平放在大腿上,用上腹的力量把手往上向膝盖摸,摸到膝盖算一下,过程中手掌都要贴合不能离开,每组10~15下,慢慢增加到每组30下不休息。 躺在垫上时,不要全身瘫软的躺下去,背部肌肉是呈现自然的弧度,双手的大拇指和食指合成三角形,放在自己的鼠蹊部,若呈双手平方的三角形就是正确的,若...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
三问“毒胶囊"事件:怎么来的?行业发展?反思什么? - 热点话题...
企业数量与监管力量对比悬殊,监管体制机制不顺畅 铬超标问题一方面暴露出部分企业质量管理体系不健全、法律意识淡薄、社会责任缺失,另一方面也暴露出一些监管部门日常监管责任不落实、工作不到位。 以浙江新昌为例,该地共有胶囊生产企业40余家,年产量近千亿粒胶囊,市场份额占全国的40%左右。相对如此巨大的产业规模,县食品...
jk.zynews.cn/news/rdht/201205/319505... 2012-5-7
职场心理:上班族养生减压7法 - 新闻报道 - 精神卫生之窗 - 郑州市...
电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。
jk.zynews.cn/zzby/xinwen/201408/2644... 2014-8-11