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减压绝招 看看哪个适合你-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。 适时放松 每个人都需要放松,无论你的复习有多紧张,你都必须抽出时间来,听听音乐、洗个热水澡、看看远处的风景、运动一下……劳逸结合才能保证学习中的高效率。 细嚼慢咽 细嚼慢咽不仅有利于消化,也对缓解压力很有帮助。所以一定要保证有充足的进餐时间,细细品尝美食...
zzrb.zynews.cn/html/2013-05/08/conte... 2024-5-15
夏日午后巧提神-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
专家介绍,午后温度偏高,人脑中氧气往往供应不足,血液集中到消化器官,此时,总是不由自主地犯迷糊,试着用以下的方法获得舒解或放松吧。 ◆拳头按压释放疲惫 拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。 ◆指弹轻敲赶走疲倦 感觉...
zzrb.zynews.cn/html/2011-08/02/conte... 2024-5-3
经常冥想放松身心<BR/>有助延缓大脑衰老-郑州日报数字报-中原网...
研究员认为,这可能是因为冥想能刺激生成新的脑细胞,从而减缓大脑衰老。此外,冥想时的放松和愉悦心情也能帮助大脑保持好状态。美国哈佛大学2014年的研究表明,冥想能使大脑中与学习和记忆相关区域的灰质变得更厚密,有助改善记忆力和学习能力。 新华社微特稿
zzrb.zynews.cn/html/2016-04/25/conte... 2024-5-7
健肺操强健肺功能-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
第一节 放松运动 缩唇呼吸:吸气时用鼻子,呼气时缩唇轻闭,像吹口哨样慢慢呼出气体。吸气和呼气以1∶2的比例进行,慢慢练习达到1∶4的目标。 腹式呼吸:左手放在腹部肚脐,右手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部。呼气时,最大限度地向内收缩腹部。 接下来的动作结合缩唇呼吸与腹式呼吸进行。 第二节 躯干...
zzrb.zynews.cn/html/2020-01/22/conte... 2024-5-6
连载-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
躺在床上翻来覆去,睡不着。于是我用自然放松入静法,让自己做到“物我两忘,意气俱静,无无亦无,一灵独觉”,把身体和康复放心地交给了我的自我调节机能。我知道而且也和大家说过,真正的医生就是我们体内的自调机能,真正的灵丹妙药就在我们体内,就看你能不能很好地发挥它们的作用。不知道过了多长时间,我感到周...
zzrb.zynews.cn/html/2013-01/25/conte... 2024-5-12
有助于睡眠的十种食物-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
1.温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
zzrb.zynews.cn/html/2010-10/28/conte... 2024-5-17
心理<BR/>放平心态<BR/>轻松应考-郑州日报数字报-中原网-省会首家...
肌肉放松法。通过“一张一弛”的方法来利用肌肉调节身心,达到消除紧张焦虑,全身放松的目的。比如:额头放松。用力皱眉,坚持5秒钟,然后放松,体会紧张过后松弛下来的舒适感觉。按照从头到脚的顺序,其他身体部位都可以这样依次放松。 矛盾意向法。是战胜躯体化的一个有效的手段。人类有两种神经系统:动物性神经和植物性神经...
zzrb.zynews.cn/html/2014-05/21/conte... 2024-5-4
5-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
闭目养神时,双目微合,排除外界各种干扰,使自己处于一种完全放松的状态。 坚持闭目养神,就是在给我们的生命节约能量,减少消耗,从而达到保护阳气,护守阴精、延缓衰老的目的。 白天不妨打个盹 《老老恒言》云:坐而假寐,醒时弥觉神清气爽,较之就枕而卧,更为受益。然有坐不能寐者,但使缄其口,闭其目,收摄...
zzrb.zynews.cn/html/2012-02/21/conte... 2024-5-10
《洛丽塔》:薇拉必须在场
这个时间 看会儿电视放松一下,有助于睡眠, 但要注意 ,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量. 23:00:洗个热水澡."体温的适 当降低有助于放松和睡眠."拉夫堡 大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说. 23:30:上床睡觉 . 如果你早上 7:30 起床,现在入睡可以保证你享受 8 小时充足的睡眠. 摘自《太原晚报》 ...
zzrb.zynews.cn/page/1/2010-09/02/14/... 2024-5-10
弓形睡姿更适合老人 -郑州日报数字报-中原网-网上报纸-郑州-省会...
睡觉时,老人最好采用“卧如弓”的姿势。这个姿势相对来说是一种比较放松的睡姿,有利于人体放松全身的肌肉组织,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。同时还方便心脏血液回流,减轻心脏负担,避免心脏受压。 尤其是睡觉时爱打鼾的老人,更适合弓形睡姿。他们在打鼾时会出现呼吸暂停的情况,如果采用仰卧的姿势,舌根会后...
zzrb.zynews.cn/html/2007-07/19/conte... 2024-5-16