两球_中原网站内搜索

左手支撑头部,右手叉腰,呼气时,抬腿,吸入时再降低下来,如此反复。夹球运动比较的具有挑战的基本练习,要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿内侧的赘肉。侧躺在地板上,将一只手臂伸展使头依靠在手臂上,另一只手交叉撑于地板上,两脚腕...

jk.zynews.cn/bj/jf/2015-02-09/176... 2024-4-29

将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。咱气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势两秒钟,然后学原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持两秒种,然后慢慢回到开始姿势,如此反复。健身球卷腹平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂...

jk.zynews.cn/bj/jf/20151008/276...html 2024-4-15

1、坐在一个大健身球上,双脚平放在地面,加强你的腹部和腹斜肌的力量。 2、双脚向前走,直到让你的整个背部躺在球上,同时你的大腿平行于地面。 3、双手交叉在胸前并稍稍收起你的下巴。收紧腹部,然后呼气上身提起约45度角。停住,然后...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-18/112... 2024-5-5

两脚站立与肩同宽,脚趾微微朝外,双手垂直握着一个重哑铃在胸前。弯曲膝盖往下蹲,背部挺直,越靠近地板越好。通过给脚跟施加压力慢慢站直,直到把力量转到脚尖,身体往上拔升,踮起脚尖,然后回复原位。重复15到20次。动作四:稳定球曲腿...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2024-5-1

瘦身部位:腹部,臀部 step1:身体后躺于保健球上,弯曲成90度角,双手各握一哑铃。 step2:双脚向前走动,直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。 step3:伸展双手直至天花板处,弯曲手肘,使哑铃位于头部上方。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2014-7-20

功效:抱球抬腿能够锻炼小腿,让小腿酸酸痛痛,使瘦小腿的效果能够翻倍。瘦小腿最有效的方法之饮食篇 1、饮食瘦小腿之菜卷柠檬瘦小腿材料:卷心菜叶2两、胡萝卜3两、柠檬2两,白糖7钱,精盐少许。做法: ...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-28/49...html 2014-7-16

将健身球放在墙上,背靠在球上,腹部收紧,双手放在腰的两侧,两脚前后相差斜45度,两脚尖往前,箭步蹲时前后保持90度,两秒后换脚重复。注意右腿前弓,弯膝90度时,左脚接近地面,身体始终保持中立,不要前倾后仰,健身球要注意稳定。过程中...

jk.zynews.cn/bj/jf/2015-01-27/167... 2015-1-27

羽毛球减肥方法: 1、羽毛球运动不受场地的限制,对设备的基本要求比较简单,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。 2、在风不大的情况下,可以在户外进行活动,只要把球网架起来,就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线,双方对练。

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14

专家解释,“突然间的剧烈运动,最容易导致半月板损伤,特别是足球、羽毛球这两项运动,因为在运动时膝关节有一个旋转的动作,半月板也会随之运动,发生伤害。” 半月板损伤程度较轻的,仅部分撕裂的,临床症状又比较轻时可以保守治疗,急性期...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-3-12

双脚两步一动的跳跃,双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体,最大可能地舒展全身肌肉,同时也可以锻炼到腹部。动作要点:努力最大幅度地伸展身体,否则效果不显著三、加入了拉丁风格的舞步 ...

jk.zynews.cn/bj/jf/2014-11-19/78...html 2014-11-19