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春天瘦腿最快的方法 运动+按摩轻松打造竹竿腿-健康频道-手机中原网
采取仰卧的姿势,双脚脚踝交叉,然后弯曲膝盖,将手放在臀部下面。再将双腿抬起来,膝盖伸直,双脚面向天花板,交叉向天花板抬起来,尽量伸展膝盖,可坚实大腿。每天坚持,15-20次为一组,每天重复1-3组。 瘦腿之按摩篇 1、瘦小腿按摩 双手握成拳,从脚踝从下往上画圈按摩,一直按摩到腿部肌肉,再将双手移到小腿肚的位置,做...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-4
爬楼梯瘦腿的方法 告诉你_中原网健康
如果觉得爬楼梯太枯燥了,可以在楼梯上做这个瘦腿操。右脚先踏上台阶,身体轻微下蹲,注意膝盖的弯曲不要超过脚尖。重心在右脚,左腿向外侧抬起,并在最高处停留5秒钟后,左脚落到地面。做几次再换脚。 4.爬楼梯的频率 爬楼梯运动宜每次30分钟,一天4次。刚开始一次只走一个台阶,等以后身体适应了,就可以一次走两个台...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150826/267...html 2015-8-26
秋季跑步需注意哪些事项-健康频道-手机中原网
20、慢跑时膝盖始终保持弯曲,不要打直,不要刻意加大步伐或是加大动作的幅度。 21、膝盖与大腿尽量放低,保持放松,不要使膝盖和大腿前后摆动得太远,不要太过在意脚落下的动作。 22、在慢跑时,全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓慢而有节奏,步伐要轻快,双臂自然摆动。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-9-28
警惕这种八角吃了会要命 - 健康要闻 - 健康中原 中原地区最权威...
望八角通常有6-10个角,各角整奇、纯厚,而莽草通常有8-13个角,各角刺瘦细长弯曲呈鹰嘴状; 闻八角有香气正儿莽草有花露水或樟脑味; 问进货渠道道地的八角来源于广西,莽草湖北野生居多; 切将八角掰开尝味甜,而莽草味苦麻舌。 3、误食以后怎么办?
jk.zynews.cn/xwpd/201408/26518708... 2014-8-29
白领健康瘦身多做人鱼操 推荐一周减肥计划_中原网健康
动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧挪动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。除此之外,还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/33...html 2013-10-21
年底颁奖礼女星大秀美背 4招瑜伽轻轻松变成背影杀手_中原网健康
step3:收紧腰部和腹部,不要塌腰,稍微弯曲腰部,保持这个姿势5个呼吸。 3、弓式瘦背瑜伽 step1:胃部贴地平躺; step2:用腹部紧贴地面,上身抬起,双腿弯曲向头部靠近,右臂向后伸展并抓住右脚脚踝; step3:再用左手抓住另一侧脚踝。两手抓牢脚踝之后,尽量将脚趾并拢,深呼吸,绷直脚背,尽可能的让脚趾向上伸展,将重心向前...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-12-05/97...html 2014-11-30
最有效的减肥瑜伽 4招减肥瑜伽甩走赘肉_中原网健康
先抬头挺胸站立,双手十指交叉相握高举过头,转动腕让手心朝上,身体上提,脚尖着地。开始呼气,让身体慢慢向左侧弯曲到极致,全身放松保持10秒钟,然后吸气起身恢复到原位,让一侧进行相同的动作。 2、腰躯转动式 功效:减轻腰背僵硬和疼痛,减少腰部脂肪。 两脚分开站立于地面,开始吸气,让双手侧面平举,接着呼气将躯干转向...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-10-13/56...html 2014-10-13
马甲线女生张婷 教你如何三个月练出马甲线_中原网健康
Step1 双脚张开约1.5个肩膀宽,手肘弯曲,上臂约与肩平行,手掌张开置于头部,不耸肩和驼背。 Step2 上身往左扭转,左脚抬起,以右手肘碰左膝,抬起的左脚尖与左膝均朝外不内八,换边,重复动作左右各25下,约30秒。] 正确动作 动作1站姿预备时,双手手肘尽量张开,双肩不耸起不驼背,上身往头顶方向延伸拉长。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/32...html 2014-9-14
睡得越多死得越快?中医推荐7种长寿睡眠法-健康频道-手机中原网
相传宋代道士陈抟是著名的睡仙,他非常爱睡,并独创了卧式睡功修炼法,他晚年隐居华山,时常闭门卧睡,活了118岁。他的安睡秘诀是,如果左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右足伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反。据说,陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-5-27