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弓形睡姿更适合老人 -郑州日报数字报-中原网-网上报纸-郑州-省会...
提到睡觉的姿势,可能很多老人都没有意识到它的重要性。他们对待睡姿一般都很随意,觉得哪个姿势舒服就采用什么姿势睡觉。其实,睡姿是很有讲究的,尤其对于老人来说,睡姿不仅关系到睡眠质量的高低,而且也对老人的健康有一定的影响。 睡觉时,老人最好采用“卧如弓”的姿势。这个姿势相对来说是一种比较放松的睡姿,有利于...
zzrb.zynews.cn/html/2007-07/19/conte... 2024-5-16
十招止住打嗝-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
用力拉舌头 这样能刺激迷走神经,鼓励身体更快地消化食物,缓解胃部和膈肌压力,从而减少打嗝。 喝杯冷水 冷水会让胃部稍微收缩,推出多余的空气。 屏住呼吸 这样能迫使膈肌变平和伸长,对膈肌进行拉伸,有助于它放松,从而止住痉挛。 揉耳垂 迷走神经与耳垂相连。揉搓耳垂能刺激这种神经,减轻膈肌的压力。
zzrb.zynews.cn/html/2017-04/16/conte... 2024-5-13
《洛丽塔》:薇拉必须在场
23:00:洗个热水澡."体温的适 当降低有助于放松和睡眠."拉夫堡 大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说. 23:30:上床睡觉 . 如果你早上 7:30 起床,现在入睡可以保证你享受 8 小时充足的睡眠. 摘自《太原晚报》 走走丢丢的朋友 卫宣利 和一位朋友聊天,谈到朋友的话 题,她忽然感叹说": 我有两个相处了 十几年...
zzrb.zynews.cn/page/1/2010-09/02/14/... 2024-5-10
专家支招化解“高考症候群”-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
作为家长,要学会给孩子减压,学会倾听孩子的烦恼和心声,不要拿自己的孩子和别人家的孩子做对比,更要避免在孩子面前强调高考的绝对性。其次要保证充足的睡眠。睡觉前半小时保持安静的情绪,不要看书、想问题,可以泡个澡放松一下,或者听一些舒缓的音乐,使自己放松心情。
zzrb.zynews.cn/html/2014-05/12/conte... 2024-5-15
外国孩子怎么过暑假
同时,不少教育机构开发了"夏 令营",既可以让学生放松,又能进行 现场体验学习,积累经验.韩国的夏 令营正以多样化的方式在发展. 美国:没有暑假作业 美国中小学的暑假大约为十星 期,没有暑假作业.假期里各种各样 的活动非常多.一般公立学校的中 小学,会有几星期的暑期学校,课程 除了语数外,还包括游泳,野餐,...
zzrb.zynews.cn/page/1/2010-08/19/13/... 2024-5-27
专家支三招应对-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
首先是放松法。第一种叫呼吸放松。通过调节呼吸,使自己紧张的情绪舒缓下来。第二种叫肌肉放松。从头上往下,右手紧握,握得很紧,再紧再紧,直到发抖,然后慢慢慢慢地把自己的手指放开,然后慢慢慢慢地去体验这样一种放松的感觉,可以舒缓焦虑的情绪。 其次是宣泄法。第一种就是把话说出来,找你的好朋友、找你信赖的人...
zzrb.zynews.cn/html/2012-06/06/conte... 2024-5-10
床垫不合适会导致腰腿痛-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
坚硬的床面不适应人体曲线的需要,人躺在上面会使腰部悬空,无法很好地承托腰椎,必须靠腰背肌肉支撑脊柱,使脊柱处于僵挺紧张状态,非但达不到让脊柱休息及肌肉放松的目的,反而会对身体造成严重损伤。而床垫太柔软,人体受压部位容易变形,使脊椎弯曲或扭曲,从而改变人体正常的脊柱弧度,使相关肌肉、韧带被绷紧,长时间得不到...
zzrb.zynews.cn/html/2009-09/02/conte... 2024-5-16
汝心如玉何需擦
是一种自我放松.低调,自由,随意, "苏联时期,部分富人为炫富镶 不高估自己的力量 ,是幸福之 犹如松散的泥土,适意且散发芬芳; 上金牙.兰博基尼汽车和其他昂贵 源.西方大哲学家罗素先生如此解 而高调,则紧张,僵硬,好似绷紧的缆 小饰品简直就是今日的金牙,见人就 释其中原因:"一个低估自己的人,永绳,给人随时会...
zzrb.zynews.cn/page/1/2012-05/10/15/... 2024-5-30
我们的母亲河-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
当夜幕降临时,河边公园五颜六色的彩灯齐放光芒,公园里各种鲜花散发沁人心脾的清香。这是人们工作一天最放松的时刻。乐器队在演奏;歌咏队在唱歌;舞蹈队在跳舞。几百里路的公园里到处都是欢歌笑语,一片祥和。 这就是黄河,这就是我的家,它养育着一代又一代的英雄儿女,传承着中华民族的火种,从凄婉动人的民歌,到...
zzrb.zynews.cn/html/2021-05/20/conte... 2024-5-28
春节健康三部曲-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
学会放松自己 春节长假,对于很多人来说都是一个愉快的假期。但是,一些人并不能马上适应清闲的生活,反而容易出现抑郁、失落、焦躁、忧伤、不安、心悸、失眠等身心健康问题。 对于这种心理失调症,应该学会进行积极的自我调适,尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式,真正给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里,走...
zzrb.zynews.cn/html/2009-01/21/conte... 2024-5-16