血清素_中原网站内搜索

坚果类食物中镁含量较多。这些都是人体内制造血清素的原料,血清素能够抑制中枢神经兴奋度,使人体产生困倦感;同时血清素在人体内可转化生成有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。除此之外,要避免过度饮用功能饮料、含酒精以及含咖啡因的饮料。

news.zynews.cn/yaowen/2022/06/13/33... 2022-6-13

碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使...

news.zynews.cn/2013-09/18/content_71... 2013-9-18

海鱼:例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,含有一些对改善情绪有益的脂肪酸,特别是Ω3脂肪酸,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑减轻。 “不良”食物败坏心情在心情不好的时候,千万别选择以下败坏情绪的食物,否则它可能让你...

news.zynews.cn/2012-03/19/content_20... 2012-3-19

医师建议,在开工的第一个星期饮食方面应以清淡为主,避免摄取过多热量、导致活动力降低影响到工作,另外,可以透过适量的运动,帮助提升脑中血清素的含量,让情绪更为正面,一般在回到工作岗位3到5天后即可回复到正常轨道,但如果持续一周以上...

news.zynews.cn/2013-02/18/content_40... 2013-2-18

香蕉:香蕉中含有的氨基酸非常丰富,它们能平稳血清素和褪黑素,还含有让肌肉松弛效果的镁元素。牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥...

news.zynews.cn/2016-03/21/content_10... 2016-3-21

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。 2)低脂...

news.zynews.cn/2013-12/13/content_86... 2013-12-13

会心一笑可降低“压力激素”(如肾上腺素和皮质醇)水平。 6.吃对食物。含维生素B(如杏仁等坚果)、维生素C(如柑橘)的食物能改善情绪,减轻压力。三文鱼含有欧米伽3脂肪酸,能促进血清素的释放,这种激素能让心情更愉快。 7.过性生活。性...

news.zynews.cn/2013-09/03/content_67... 2013-9-3

答案:B。能够与其他人进行互动的活动,更有利于缓解长期的压力。当然,不一定非要跳舞,只要是你喜欢的活动,如跆拳道、志愿者活动等。这些事会促进体内血清素的增加,减少压力和焦虑情绪。▲ [作者:刘虹利编辑:]分享到: 郑州...

news.zynews.cn/2013-07/05/content_56... 2013-7-5