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3种营养素+6个小方法 对抗偏头痛_中原网健康
3种营养素对抗偏头痛 欧米伽3脂肪酸。存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现,血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张,成为偏头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径,增加血清素的释放...
jk.zynews.cn/bj/ys/20150604/235...html 2015-4-6
春季排毒的16个黄金时间点 - 健康要闻 - 健康中原 中原地区最权威...
心理学家还发现,这时候是女子一天中的情绪最低点,晒太阳能刺激大脑内的血清素分泌,让心情快乐起来,同时也防止因情绪低落而引发的零食依赖。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法。 17:30 享用晚餐 此时享用晚餐,不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃,而储存能量的激素分泌较低。而且,此时喝醉...
jk.zynews.cn/news/xwpd/201404/258599... 2014-4-18
14个小妙招有神奇催眠功效 - 健康要闻 - 健康中原 中原地区最权威...
6.饮热牛奶 睡前饮一杯热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,促使大脑分泌促进睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 7.白天适度的体育锻炼,有助于晚上入睡 白天进行散步、气功、太极拳等运动,能够提高人体植物神经的调节能力,使之有张有弛,有利于晚上安静入睡。但睡前半小时...
jk.zynews.cn/news/xwpd/201404/258633... 2014-4-21
好心情可以吃出来?这些食物,能够让你心情愉悦→-健康频道-手机...
5. 色氨酸:主要存在于中枢神经系统中,可以转化成血清素作为神经递质,调节睡眠和情绪 6. 多巴胺:食物里所含有的酪氨酸在体内合成多巴胺,吸收到人体内后,进入多巴胺能的神经元,在多巴胺神经元内被酪氨酸酰化酶转化成多巴胺之后,再分泌出来,就会产生快乐的感觉 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-10-21
五个方法减肚子最有效_中原网健康
2、要有充足睡眠。睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成,也会使血清素下降、可体松上升,另身体也会因疲累出现代偿作用,也就是想吃进更多食物补充能量,导致更易发胖。 3、坐着时,收紧臀部。很多人办公室坐着工作,这时候收紧臀部,能让骨盆保持直立状态。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/4058... 2014-9-14
过节送礼,营养师告诉你这几种东西千万别买!-健康频道-手机中原网
这基本是一款可以无脑购买的保健品,用来送礼,无论对方的性别、年龄、健康状况,都是合适的。 维生素D可以调节钙磷代谢,促进钙的吸收和骨化,对骨骼和肌肉都有好处。此外,它还能影响血清素的活动,有助于调节心理状态。 由于维生素D难以从日常饮食中获取,各个年龄段都普遍存在维生素D缺乏的情况。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-2-2
女性经期吃什么减肥_中原网健康
甜食会导致激素紊乱,使大脑中的血清素水平降低,从而导致情绪不佳易焦虑,因此建议少吃或尽量不吃甜食,例如饮料、蛋糕、糖果。多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等要多吃。
jk.zynews.cn/bj/jf/20151022/278...html 2015-10-22
失眠怎么办?睡眠不好多吃5种食物-健康频道-手机中原网
每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克,其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉,食用后可以使人产生温饱感,进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米,对改善睡眠有良好的效果。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-4