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跟着《指南》来饮食!准则六 :规律进餐,足量饮水-健康频道-手机...
准则六 :规律进餐,足量饮水 《中国居民膳食指南》2022准则六:规律进餐,足量饮水 核心推荐: ● 合理安排一日三餐,定时定量,不漏餐,每天吃早餐。 ● 规律进餐、饮食适度,不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。 ● 足量饮水,少量多次。在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1 700ml,成年女性每天喝水...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-30
同样是一日三餐,为何有人吃出一身病?这10个错误一定要改!-健康...
1.吃饭不规律 28岁的李先生(化名)因为持续一周多的腹部胀痛,在当地医院做了胃镜检查。检查结果给了他当头一棒——胃窦腺癌! 医生分析李先生病情后认为,饥一餐饱一餐,严重不规律的饮食,是他这次发病的主要原因。 不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟。北京协和医院营养科主任医师于康2018年在健...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-7-1
老人要“吃好”,日常饮食应注意什么?-健康频道-手机中原网
老年人要规律作息、按时吃饭,不能饥一顿饱一顿,少食多餐,不但能减轻胃肠负担,而且更容易通过食物补充每日所需营养。 老年人每天至少摄入12种及以上食物。“吃好”三餐的建议包括:早餐宜有1-2种主食、1个鸡蛋、1杯奶、另有蔬菜或水果;中餐、晚餐宜有2种以上主食,1-2个荤菜、1-2种蔬菜、1种豆制品。 老年人...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-12-6
专家建议:抵御新冠病毒 慢性病患者应规律服药、适当运动、放松...
专家提醒,心脑血管疾病患者应规律服药,适量运动,控制好血压,增强抵抗病毒的能力。 北京安贞医院常务副院长 北京心肺血管研究所常务副所长 周玉杰:一定不要忘记正常服药,在这个时候不能焦虑,劳累、激动、饱餐、寒冷这些因素都能增加心血管病的发病率,使得病情加重,所以在这种情况下,气急累一定要避免,在生活方式上,要...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-12... 2022-12-8
40岁后,每十年有一个养生重点!40岁以上的人群都应该好好看看-健康...
2.起居饮食规律改变 三餐营养均衡,多吃粗粮和含有纤维的蔬果,也要吃鱼、瘦肉等蛋白饮食。 3.增加智力训练 常做用脑且有趣的事情,锻炼脑的反应性;培养业余爱好,如唱歌;保持积极乐观情绪;多参加集体活动,多与他人沟通交流。 4.加强体育锻炼 体育锻炼可保持大脑功能的正常运转,从而延缓脑神经细胞老化。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-6-3
寒假即将来临!该怎么安排都替你想好了-健康频道-手机中原网
第一,吃饭要吃得规律,饮食营养均衡,避免暴饮暴食。早、中、晚定时进食,早餐要吃好,因为早餐可以为儿童提供上午活动所需要的能量,使孩子精力充沛。中餐和晚餐也要合理安排。 第二,各类食物荤素搭配要合理。选择富含蛋白质的食物,如乳类、鸡蛋、瘦肉、肝脏、豆类和豆制品等,鼓励儿童多吃新鲜蔬菜、水果,主食米面类也...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-1-18
游泳能瘦后背吗_中原网健康
游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同...
jk.zynews.cn/bj/jf/20150810/263...html 2015-8-10
老年人如此运动才科学!_中原网健康
3.有规律、持之以恒 每周至少参加 3 次,当经过一阶段试探性适应的运动后,强度要达到有效的阈值,适宜心率为 40%～60% 最大心率,约 110次/分左右便可取得良好效果,达到最佳效果需要数周到数月的时间,但如果停止锻炼 2 周,便呈明显下降趋势。 4.不过分用力及动作过猛 ...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-09-1... 2024-5-16