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跟着《指南》来饮食!准则四 :适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉-健康频道...
3.在外就餐时,减少肉类摄入 如果需要在外就餐,点餐时要做到荤素搭配,清淡为主,尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉。 如何合理烹调鱼和蛋类 1.鱼虾等水产品 可采用蒸、煮、炒、熘等方法。 2.鸡蛋 鸡蛋营养丰富,蛋黄是鸡蛋营养素种类和含量集中的部位,不能丢弃。可采用煮、炒、煎、蒸等方法。 畜禽肉吃法有讲究 可...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-19
跟着《指南》来饮食!准则一:食物多样,合理搭配-健康频道-手机中原网
绿豆饭、红豆饭、八宝粥等都是粗细搭配、增加食物品种的好方法。 2.荤素搭配:“荤”指动物性食物,素”指植物性食物。有肉、有菜,搭配烹调、可以在改善菜肴色、香、味的同时,提供多种营养成分,如什锦砂锅、炒杂菜等。 3.深浅搭配:食物呈现的丰富色彩能给人视觉上美的享受,刺激食欲,食物营养搭配上也简单可行。...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-13
这4种“食盐替身”,味道不输食盐,营养却是它的好几倍-健康频道...
作为调料品使用的干贝,可广泛搭配荤素食材,熬汤时只需投放几粒便可。 挑选:品质好的干贝干燥,颗粒完整、大小均匀、色淡黄而略有光泽。 3.豆酱 营养:豆酱是用豆子发酵而来的。发酵过程中,其中的可溶性矿物质增加2~3倍,同时还有氨基酸和肽帮助矿物质吸收,使钙、磷、铁等矿物质的利用率提高30%~50%。此外,发酵后,...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-9-23
大暑时节吃什么最养生-健康频道-手机中原网
植物蛋白能够以从豆制品中获得,动物 蛋白除了奶制品外, 还要适量的吃点肉,例如鸡肉、 鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。 在食用鸭肉时最好炖食,也能够加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样不但能够荤素搭配起到营养互补 的效果,又能够健脾、益气、养阴。 2、益气养阴的食物不是不能少的 大暑天气酷热,出汗较多...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-7-25
郑州市卫生健康委提示之二十: 新冠肺炎期间健康生活方式健康教育...
合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。在新型冠状病毒肺炎流行期间,建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素与膳食纤维。适量多饮水每天不少于1500毫升,多喝白开水。食物种类多样,荤素搭配。不要听信偏方和食疗可以预防、治疗新型冠状病毒肺炎的说法。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-02... 2020-2-20
拯救“爸妈的朋友圈”,这才是他们健康饮食科学手册!-健康频道...
3.荤素搭配。荤素搭配的食物清香可口、营养齐全。 4.形式多样。通过采用不同的烹饪方式,可以制成形式多样的食物,形式多样的食物和搭配方法有利于促进食欲。 5.颜色多样。不同颜色的食物中所含有的营养素有所不同,多种颜色的食物合理搭配,不仅可提高营养价值,还可增加食物风味,促进食欲。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-5-25
长夏将至,祛湿健脾防过敏-健康频道-手机中原网
同时,我们也要根据自己的体质来选择合适的食物,如血糖偏高的人,不适合多吃南瓜、红薯、无花果等糖分含量高的食物;有胃病的人不适合空腹吃红薯,容易腹胀胃痛。同时,还要注意荤素搭和配营养均衡,保证身体的需求。 2.少吃生冷寒凉和肥甘厚腻的食物。生冷寒凉和肥甘厚腻的食物容易损伤人体脾阳和脾气,而且这类食物不...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-4-20
保肝护肝从我做起,减少脂肪肝出现要保持三多三少-健康频道-手机...
专家提醒:每日做到合理搭配饮食,做到粗细荤素营养摄入,戒烟酒,避免油腻食物,适当的运动,避免乱用药物,同时要有愉悦的好心情,注意劳逸结合。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-6-24
战“疫”时刻,我们怎么吃才安心?【新型冠状病毒科普知识】-健康...
8.新型冠状病毒感染的肺炎流行时,我们怎么吃才好? 合理膳食,可以根据个人特点,饮食要荤素搭配,谷豆混吃,蛋奶兼并,果蔬充足,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品,少吃高盐和油炸食品。足量饮水,促进机体的新陈代谢,增强机体的免疫力和抵抗力,减少基础疾病。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-2-7