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晚餐这样吃等于“慢性自杀”,第一个你可能就中招了-健康频道-手机...

1.晚餐吃得太丰盛吃晚餐后是长长的夜晚,人的活动很少,之后就睡觉了,故消耗的能量很少。晚餐吃得太丰盛,热量过高,比如吃太多的油炸食物、大鱼大肉等,脂肪和蛋白质会加重身体负担。使人发胖或患上脂肪肝,还会影响睡眠。 2.晚餐吃得过饱晚餐不宜吃得过饱,要在晚上给自己的胃“松”一下,别非要吃到饱,不饿...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-12-7

5款低脂晚餐食谱轻松变瘦没商量!-健康频道-手机中原网

3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。 4、下午五点之前还要加一顿晚餐,喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。 5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质,避免胸部在减肥期间缩水下垂。要吃就吃这些低脂减肥晚餐一、西瓜雪泥原料:300克西瓜、10克果糖、适量冰块。做法:先取出西瓜瓤,切成小块,然后与...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-4

不能错过的晚餐-健康频道-手机中原网

晚餐要吃得少晚餐吃得过多,还可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化。长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。此外晚餐过饱还可使胃膨胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-11-6

减肥晚餐吃什么好 4款特色减肥晚餐补充维生素赶走脂肪-健康频道...

减肥达人推荐减肥晚餐最好吃什么,四款食谱补充维生素赶走脂肪。减肥晚餐推荐蔬菜腐皮卷材料:豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。做法: 1、将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-10-28

减肥晚餐吃什么 3招巧吃晚餐轻松减肥不反弹-健康频道-手机中原网

轻晚餐要点 2:餐前热汤能瘦身日本曾流行热汤瘦身法,建议在餐前慢慢食用1-2碗温热的汤,可增加饱腹感、均衡营养,有助瘦身。餐前热汤从原理上说,是通过汤品占据胃部空间,相当于物理节食,但比起单纯的节食法,这个技巧不会让人感到痛苦,避免出现抑制食欲导致的压力暴食现象。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14

晚上7点以后吃难消化的食物会致癌?!-健康频道-手机中原网

再则,“七点以后不吃”没有科学依据。我们倡导晚餐时间不宜过晚,因为晚上胃肠消化功能会随着睡眠减弱,但并不等于七点以后不能吃东西。而且,根据现有研究并没有直接证据表明七点以后吃难以消化的食物会诱发癌症。总之,对于消化系统而言,包括肉类、粗粮和油脂较多的食物都不易消化,晚餐还是尽量少吃。尤其是辛辣刺激的...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-10-28

节食减肥有效吗 5种食谱不节食照着吃立马瘦-健康频道-手机中原网

减肥晚餐食谱一:鸡肉沙拉+酸奶鸡肉沙拉材料: 鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。做法: 1。胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内,加入盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡萝卜末,火腿末,搅拌均匀,放在一边腌渍一会备用。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-6-4

快收藏!全球公认最健康作息时间表-健康频道-手机中原网

晚餐后稍作休息,可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟,而且需要长期坚持。 20:00看电视或看书工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志,反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西,不...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-8-9

跟着《指南》来饮食!准则六 :规律进餐,足量饮水-健康频道-手机...

一日三餐,两餐的间隔以4~6小时为宜。早餐安排在6:30—8:30,午餐11:30—13:30,晚餐18:00—20:00为宜。学龄前儿童除了保证每日三次正餐外,还应安排两次零食。建议早餐用餐时间为15~20分钟,午、晚餐用餐时间为20~30分钟。细嚼慢咽,放点轻音乐或谈论喜欢的话题,尽量在轻松、愉快的氛围内用餐。不宜边进餐...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-30

一日三餐减肥食谱只需一个月轻松瘦成S曲线-健康频道-手机中原网

晚餐: 主食: 下列主食任选一种:绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。汤: 下列汤汁任选一种:杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。主菜: 下列主菜任选两种:青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-22