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你的晚餐吃对了吗-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
因为,正常三餐时,人体能量来源于葡萄糖,饥饿时,能量来自于储存在肝脏和肌肉中的糖原。若因达到瘦身目的,进而恢复晚餐进食,肝脏和肌肉会补仓原来消耗的糖原,这样易导致体重反弹。此外,还有一些人长期不吃晚餐,会比以前更胖,这是因为身体会分解肌肉中的蛋白质来消耗,从而导致肌肉变少,脂肪更易堆积。 不吃晚饭可以排毒...
zzrb.zynews.cn/html/2018-08/01/conte... 2024-2-26
晚饭只吃水果不减肥-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
晚饭只吃水果不减肥 常听人说,想减肥就用水果替代晚餐。这样既能保证摄入适当的营养,又能减去多余的脂肪。但专家提醒,这样减掉的主要是肌肉和水分,减掉的脂肪反而不多。 一方面,不吃晚饭会让第二天早餐时饥饿感非常强烈,渴望主食或油炸类高热量的食物。这样一来,前一天不吃晚饭省下的热量,不仅全吃回来了,甚至还...
zzrb.zynews.cn/html/2019-09/25/conte... 2024-5-7
营养是最好的医生-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
烤面包片(面包35克) 加餐:牛奶250毫升 (注:如饮用牛奶后出现腹胀、腹泻等,可改用奶粉、酸奶或豆浆) 饼干25克 午餐:肉末鸡蛋面片(面粉50克+瘦肉40克+鸡蛋50克) 小花卷(面粉50克) 清蒸鱼(鱼肉100克) 素烧冬瓜(冬瓜200克) 加餐: 果汁冲藕粉(果汁250毫升+藕粉25克) 清蛋糕25克 晚餐:肉末西红柿面条(瘦肉40...
zzrb.zynews.cn/html/2007-11/15/conte... 2024-5-14
最健康的作息时间表-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会儿电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量...
zzrb.zynews.cn/html/2010-09/02/conte... 2023-11-16
《洛丽塔》:薇拉必须在场
19:30:晚餐少吃点 . 晚饭吃太多 ,会引起血糖升高 ,并增加消化系统的负担 ,影响睡眠 . 晚饭应该多吃蔬菜 ,少吃富含卡路里和 蛋白质的食物.吃饭时要细嚼慢 咽. 21:45:看会儿电视 . 这个时间 看会儿电视放松一下,有助于睡眠, 但要注意 ,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量. 23:00:洗个热水澡....
zzrb.zynews.cn/page/1/2010-09/02/14/... 2024-5-10
3-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
晚餐应在酉时(17 ~19点) 完成,不要太晚,否则会导致“胃不和则卧不安”。 晚餐总的原则是宜少不宜多,可选择一些清淡的食物,如汤粥类的食品,辅以一些小菜,既有丰富的营养,又容易被人体消化吸收,不会增加胃肠的负担。快乐的、健康的生活应该从吃好一日三餐开始,这样您以后的每一天也就变得健康快乐了。
zzrb.zynews.cn/html/2011-03/24/conte... 2024-5-8
2-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
平时自己也只是拿一些健胃药顶着,吃完药后还是如往常一样加班工作。我多次劝他要注意身体,他只是苦笑,没办法啊!后来我发现他的饮食也是非常不规律,有时早餐不吃,有时午餐省略,只等到晚上回家后才大吃晚餐。经常是这样的饥一顿,饱一顿的。我就明确对他说,如果你不改变你的饮食习惯,你这个病好不了。
zzrb.zynews.cn/html/2011-03/23/conte... 2024-5-16
高考期间注意饮食 -郑州日报数字报-中原网-网上报纸-郑州-省会...
这与休息的时间无关,即使是睡眠较迟,也不该吃过多的食物,尤其是不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。晚餐还不易吃得过饱。科学家研究发现,吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质,会明显增加,会使大脑节奏减慢,效率降低。
zzrb.zynews.cn/html/2007-05/31/conte... 2024-5-16
暴食后不仅只是长点肉-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
这项研究招募了15名健康人,按照“早餐+午餐+零食+晚餐”的模式,让他们猛吃了一天的高脂高能饮食。在一天三餐吃满之外,又额外加了两顿正餐的热量。 在暴食前的空腹状态,研究人员测定了受试者各种指标,并进行了口服葡萄糖耐量试验测试(OGTT)。暴食后的第二天早上,再把这些指标测定一次。测定结果显示,与暴食前相比...
zzrb.zynews.cn/html/2019-11/13/conte... 2024-5-15
把吃出来的病吃回去 14-郑州日报数字报-中原网-省会首家数字报
肝火这儿怎么办?很简单,鸡鸭鱼肉晚上不要吃,多吃各式各样的生拌菜——以什么为主?晚餐以柿子椒、大白菜这两样儿为主,每天尽量多吃,吃完它可以再吃点熟菜。大家一定要灵活掌握,可以吃点熟菜。熟菜吃什么呀?就别吃用油炒的菜了,就吃点儿炖菜吧!再吃点主食什么的。记好喽,不要吃牛奶,辣椒,冷饮!
zzrb.zynews.cn/html/2010-02/09/conte... 2024-5-10