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每周至少参加 3 次,当经过一阶段试探性适应的运动后,强度要达到有效的阈值,适宜心率为 40%～60% 最大心率,约 110次/分左右便可取得良好效果,达到最佳效果需要数周到数月的时间,但如果停止锻炼 2 周,便呈明显下降趋势。 4.不过分用力及动作过猛

jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-09-1... 2024-5-16

三餐营养均衡,多吃粗粮和含有纤维的蔬果,也要吃鱼、瘦肉等蛋白饮食。 3.增加智力训练常做用脑且有趣的事情,锻炼脑的反应性;培养业余爱好,如唱歌;保持积极乐观情绪;多参加集体活动,多与他人沟通交流。 4.加强体育锻炼体育锻炼可保持大脑功能的正常运转,从而延缓脑神经细胞老化。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-6-3

管住嘴、迈开腿,再难也要控好体重。最后,提醒广大中年朋友及其家人:不要“健康的”外表所蒙蔽,要定期参加体检,及时发现疾病的蛛丝马迹,积极规范治疗。遇到问题不要逞强,及时与家人商量,采取妥善处理方式,身体不适及时到专科医院就诊,从而提高自己和家人的生活质量。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-7-3

3. 适量参加运动,促进食物消化吸收; 4. 保证充足睡眠。锦囊二:适当运动别逞强老人随着年龄增加,运动能力逐渐下降,心肺等脏器功能逐渐衰退,表现出肌力减弱、步速变慢、骨质疏松、反应缓慢、灵敏度降低等,因此运动不能过于随意,不能逞强,一定要注意安全。老年人运动一定要避开以下项目: ...

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-10-14

情志方面,因秋季易产生悲伤、抑郁的情绪,要保持心情宁静,可以参加一些有益身心健康的文娱活动,如音乐、书法、钓鱼等活动,多晒太阳、多进行户外活动,以减少秋季肃杀之气对情绪的影响。食养润肺:一茶一粥一汤 “要养肺,首先要补脾”,脾主运化,如果脾弱了,补养肺的食物是补不进去的,所以要健脾养肺。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2024-5-4

作为业内知名讲师,他经常应邀参加国内各类学术会议和省内大小公益讲座,与全国各地医生进行学术交流,并且走进省内各单位、团体做健康科普保健。曾有业内著名肿瘤专家在听完他的演讲后,这样评价:形式与内容的完美结合,科学与人文的形神兼备,听来令人荡气回肠。

jk.zynews.cn/yz/2015-01-30/171...html 2015-1-30

还要培养孩子学习方面的操作能力。教给孩子有关学校生活的常规知识。平常也可以要求孩子参加一些力所能及的劳动,学会简单的劳动技能。另外还应该培养孩子的时间观念。在学习生活中,让他们懂得什么时候应该做什么事,比如吃完饭要休息一会,睡觉的时候不和其他小朋友玩闹等。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-9-23

9月4日,由河南省卫计委和河南省教科文卫体工会共同主办、河南省妇幼保健院承办的“共圆妇幼健康梦全省妇幼健康技能竞赛”活动在郑州拉开帷幕。大赛为期2天,河南省、市、县、乡各级单位19支代表队的156名选手参加此次比赛。阅读全文标签: 河南省妇幼保健院技能大赛 ...

jk.zynews.cn/pics/ 2024-5-13

比如因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人、挥拳相向、行为不能自控。因此,夏季不仅要防身体中暑,还要防“情绪中暑”。可以给其他人打电话,倾诉、表达一下情绪。或者做一些其他自己感兴趣的事,尤其一些年轻人可参加一些体育活动,把注意力从担心失败转移到积极行动、争取成功上。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-6-24

比如因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人、挥拳相向、行为不能自控。可以给其他人打电话,倾诉、表达一下情绪。或者做一些其他自己感兴趣的事,尤其一些年轻人可参加一些体育活动,把注意力从担心失败转移到积极行动、争取成功上。

jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-7-4