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你还在不吃晚饭来减肥吗?这些危害你知道吗?--中原网--国家一类...
坚果类食物中镁含量较多。 这些都是人体内制造血清素的原料,血清素能够抑制中枢神经兴奋度,使人体产生困倦感;同时血清素在人体内可转化生成有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。 除此之外,要避免过度饮用功能饮料、含酒精以及含咖啡因的饮料。 健康有效的减肥方法有哪些? 1、限制能量饮食 顾名思义就是稍微少吃一点,造成...
news.zynews.cn/yaowen/2022/06/13/33... 2022-6-13
养生提示:三种晚餐天天吃等于“自杀”--即时新闻--中原网
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。 但在现实生活中,由于大多数家...
news.zynews.cn/2013-09/18/content_71... 2013-9-18
巧用食物掌控情绪 谷类食物蔬菜水果可使人开心 --即时新闻--中原网
海鱼:例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,含有一些对改善情绪有益的脂肪酸,特别是Ω3脂肪酸,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑减轻。 “不良”食物败坏心情 在心情不好的时候,千万别选择以下败坏情绪的食物,否则它可能让你更增烦恼。 油炸食物:油炸食物富含饱和脂肪酸,肠胃需要较长的时间才能消化,使本...
news.zynews.cn/2012-03/19/content_20... 2012-3-19
台湾医师:“收假症侯群” 应在3天内恢复正常 --即时新闻--中原网
医师建议,在开工的第一个星期饮食方面应以清淡为主,避免摄取过多热量、导致活动力降低影响到工作,另外,可以透过适量的运动,帮助提升脑中血清素的含量,让情绪更为正面,一般在回到工作岗位3到5天后即可回复到正常轨道,但如果持续一周以上症状还是没有缓解,就应该寻求专科医师协助。 [作者:王栋 编辑:]...
news.zynews.cn/2013-02/18/content_40... 2013-2-18
世界睡眠日 雏鹰集团为您定制“酣然好梦”食材--郑州要闻——中原网
香蕉:香蕉中含有的氨基酸非常丰富,它们能平稳血清素和褪黑素,还含有让肌肉松弛效果的镁元素。 牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
news.zynews.cn/2016-03/21/content_10... 2016-3-21
适合晚上吃的9款减肥食品 满足食欲不发胖 --即时新闻--中原网
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。 2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶 ,嫌酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱。 睡前...
news.zynews.cn/2013-12/13/content_86... 2013-12-13
8个减压小窍门:体育锻炼 不为小事担心 放下手机 --即时新闻--中原网
三文鱼含有欧米伽3脂肪酸,能促进血清素的释放,这种激素能让心情更愉快。 7.过性生活。性生活能降低皮质醇水平,增加内啡肽等让人愉快的激素。 8.冥想和深呼吸。能让你把注意力从烦恼中解脱出来,还能降低皮质醇的分泌水平。只需要花时间舒适安静地坐着,让自己身心合一就可以了。▲ [作者:蒋妍 编辑:]...
news.zynews.cn/2013-09/03/content_67... 2013-9-3
压力大特别损心脏--即时新闻--中原网
7.哪种方式更能疏解压力? A.每天读书10分钟 B.每周两节舞蹈课。 答案:B。能够与其他人进行互动的活动,更有利于缓解长期的压力。当然,不一定非要跳舞,只要是你喜欢的活动,如跆拳道、志愿者活动等。这些事会促进体内血清素的增加,减少压力和焦虑情绪。▲ [作者:刘虹利 编辑:]分享到: 郑州...
news.zynews.cn/2013-07/05/content_56... 2013-7-5