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老年人如此运动才科学!_中原网健康
研究发现,跟腱损伤是老年跑步者最常见的运动损伤之一。为了保护跟腱,老年人应经常拉伸跟腱,拉伸跟腱的方法是:靠墙站立,将一条腿向后伸展(应使脚跟着地),使跟腱保持被拉伸的状态30秒左右,将双腿的膝关节慢慢弯曲,再保持此状态30秒左右,换另一条腿做同样的动作。 4.增强肩部肌肉的力量 随着年龄的增长,人的肌腱及韧...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/kp/2022-09-1... 2024-5-21
健康要闻 - 健康中原 中原地区最权威健康新闻门户网站_中原网健康...
老年人养生时很多老年朋友都觉得用保健品或者中药的方法才有更显著的效果,其实药补不如食补,食物或许没有药物的效果快,但是却更健康,而且,可能很多人都不了解,很多我们经常接触的食物其实有很好的保健功效。 阅读全文 标签: 药补 长寿 食物 31 三月 2014 ...
jk.zynews.cn/xwpd/list-28-...html 2024-5-5
怎样保持心理健康?一起来关注《心理健康素养十条》(第七、八条)
通过认知功能评估可早期发现老年痴呆。健康的生活方式有助于预防老年痴呆。 老年人要多运动、多用脑、多参与社会交往,包括:保持规律运动的习惯、增加有益的户外运动、保持学习与思考的习惯、积极进行社会交往等。 如果您有心理方面的困惑,请拨打郑州市心理援助热线:12320转心理援助热线,0371-967886,0371-89812345。 为市...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2024-5-1
名医面对面_中原网健康
第66期:浅谈中老年前列腺的治疗与保护 前列腺由于其在生理功能中的重要作用,可以说是男人的生命腺,前列腺的健康一直是众多男性关注的焦点。此次我们很荣幸邀请到中华中医药学会委员、郑州市第一人民医院泌尿外科主任景治安,就前列腺疾病的常见问题请他做权威分析。 阅读全文 标签: 郑州市第一人民医院,泌尿外科,景...
jk.zynews.cn/plan/my... 2024-5-11
中老年人如何进行肌肉锻炼_中原健康网
中老年人椅子力量训练法 1、起立坐下 发展腿部力量,动作重复10次/组。 A:坐在椅子边缘,双脚放在地面与肩同宽,身体微前倾。 B:双眼注视前方,腿部用力,手臂放松,慢慢从椅子上站起来。 C:向下坐之前保持身体直立,然后臀部慢慢开始靠近椅子。 2、模拟深蹲 发展腿部和臀部力量,动作重复10次/组。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150813/264...html 2015-8-13
郑州市卫生健康委提示之十一: 老年人防护知识-健康频道-手机中原网
1.老年人如何加强个人防护? 老年人要掌握预防新型冠状病毒肺炎的个人防护措施、手卫生要求和健康习惯,勤洗手,避免共用个人物品,注意通风,落实买消毒措施。 2.老年人如何做好心理调适? 多与家人聊聊天会有帮助,保持正常的饮食、睡眠、锻烁对于保持好心态、增强自身免疫力非常重要,关注国家权威机构发布的信息,不传谣不...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-2-12
手机音量超标会造成听力损伤!这些“伤耳”习惯劝你早点改-健康...
建议在听力损伤的早期选配合适的助听器,有助于改善老年人的交流能力,提高生活质量。如果两只耳朵都有不同程度的听力下降,建议双耳都配戴助听器。 需要注意的是,在与老年性听力损失者交谈时,切忌大声喊叫,在说话声音适当加大的同时,尽量保持言语缓慢、吐字清晰。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-3-23
家有老人:关注老年人疫情期间的身心健康_中原网健康
面对疫情,老年人既不能不在乎,也不能过度恐慌,而是要科学防控,做自己健康的第一责任人。 老年人的慢性病管理 1.定时监测 要经常监测血压、血糖、体重等指标,并做好记录。 2.规范用药 (1)谨遵医嘱,规律服药。不轻易自行换药或停药,有身体不适要及时告知家人或养老机构工作人员。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2021-08... 2021-8-13