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因过度吃甜食近视1500度!爱吃糖的危害,竟有这么多……-健康频道...
吃糖多了不仅易引起肥胖,还可能造成营养不良。因为吃糖太多会影响儿童食欲,那么,其他营养素势必摄入减少,导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏,极易造成营养不均衡。 警惕,一不小心糖分超标 糖肯定不能一点不吃,但每天能吃多少量呢?WHO 明确提出为改善健康,每天的游离糖应降至能量总需求的 5%,折算下来也就是每天...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-6-11
一到夏天就变胖?8条建议助你夏日保持好身材!-健康频道-手机中原网
正常吃主食,蛋奶每天吃,鱼和肉每天吃一种,或用豆制品替代。充足蛋白质和B族维生素是减肥时所必需条件,若用水果替代主食,碳水虽然够多,蛋白质却太少,是变相减少了蛋白质,这样会流失肌肉,造成营养不良。 烹调适当少油 把油炸爆炒改成蒸煮凉拌,一天能省下十几克或二十几克的油,少摄入一两百千卡热量。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-8-8
针灸减肥搭配食谱 瘦出性感曲线_中原网健康
中餐:主要进食蛋白质和蔬菜 1、蛋白质类: (1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g (2)豆腐250g加瘦肉100g (3)黄豆芽100g加瘦肉100g 以上任选一份当午餐蛋白质食物。 2、蔬菜150g 晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g 可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/31...html 2014-9-14
抓住一个关键点,让你每天的运动更轻松!-健康频道-手机中原网
问题二 想多长些肌肉,要不要更多地摄入蛋白质? 事实上,肌肉的增长是多种因素共同作用的结果,单纯依靠饮食,并不能获得很好的效果。如果你每天只是坐在沙发上看电视,那么摄入更多蛋白质并不能帮你长肌肉,只会让脂肪堆积起来。长肌肉的前提是一定强度的抗阻力锻炼,配合均衡饮食,才能协同作用,刺激肌肉增长。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-11
冬季减肥早餐食谱 让你减肥从早开始-健康频道-手机中原网
Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。 豆奶+蛋白粉餐 材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包 这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。 Tips:加入蛋白粉使你精力更充沛,现在市面上的蛋白粉有...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-11-19
减肥早餐吃什么 7款食谱巧搭配轻松减肥又健康-健康频道-手机中原网
这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。 做法:提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。 豆浆餐 材料:豆浆 豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-14
糖尿病没那么可怕 少吃多动助你远离“三高人群”_中原网健康
糖尿病患者在吃饭时要关注升糖指数。升糖指数高的食物有烙饼、油条、糯米粥、土豆泥、南瓜、胡萝卜、西瓜等。另外,也应注意饮食搭配,如果把一顿饭的总量比作1,主食应占1/4,蛋白质占1/4,蔬菜、水果占1/2。这样可以保证餐后血糖不会太高,有利于减轻胰岛负担,还有利于减肥,预防和治疗并发症。
jk.zynews.cn/bj/ys/2014-11-05/7577... 2014-11-5
掌握健康减肥3大原则 高效减肥效果翻倍-健康频道-手机中原网
下面就来看看最新的蛋白质减肥法,这种减肥方法不限制你吃肉,恰恰相反,你可以大量摄入蛋白质。快来看看高蛋白质减肥法有什么需要注意的吧。 (6)低脂奶制品 假如你想要让你的高蛋白饮食减肥法更加美味,可以选择 低脂奶制品。它的种类繁多,包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2014-9-1
14种日常食物怎么吃才最减肉(组图)_中原网健康
1、蛋白瘦身法 日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/40...html 2014-9-14