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跟着《指南》来饮食!准则一:食物多样,合理搭配_中原网健康
食物多样是实践平衡膳食的基础,食物多样、平衡膳食才能满足人体的营养需要。平均每天摄入食物12种,每周摄入25种以上食物。按照一日三餐分配食物品种数,早餐至少摄入3-5种;午餐摄入4-6种;晚餐4-5种;加上零食1-2种。 如何做到食物多样? 1.小份量多几样 ...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-05... 2022-5-13
爱笑,医生眼中最简单的防癌法-健康频道-手机中原网
1.多跟爱笑的人在一起 瑞典乌普萨拉大学一项研究发现,微笑的感染力极强。英国伦敦大学学院的苏菲•斯科特指出,听到笑声后,大脑中负责微笑的区域会自动做出反应,展现出发自内心的笑容。 2.练习大笑驱走压抑 美国《每日公报》健康专栏作家劳瑞林•芮克尔认为,假笑和被迫笑也对健康有益。因为大笑可以扩展胸腹,放松肌...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-5-8
跟着《指南》来饮食!准则一:食物多样,合理搭配-健康频道-手机中原网
食物多样是实践平衡膳食的基础,食物多样、平衡膳食才能满足人体的营养需要。平均每天摄入食物12种,每周摄入25种以上食物。按照一日三餐分配食物品种数,早餐至少摄入3-5种;午餐摄入4-6种;晚餐4-5种;加上零食1-2种。 如何做到食物多样? 1.小份量多几样 ...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2022-5-13
“啤酒肚”真的是喝啤酒喝出来的吗?-健康频道-手机中原网
有!“啤酒肚”,其实是一个比喻性名词,其学名叫做“腹部肥胖”,也叫“向心型肥胖”。究极原因,主要还跟“懒”与“睡不好”相关。 1.“懒”:消耗太少 现代人长时间坐着办公,缺乏运动,很容易引起消化不良;而且随着年纪的增大,人体的新陈代谢率会逐渐降低,消耗减弱,脂肪也就更容易堆积,由此也就更容易成为“中...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-4-30
跟着《指南》来饮食!准则六 :规律进餐,足量饮水_中原网健康
喝什么水呢?市面上的水很多,除了自来水,还有纯净水、矿物质水、矿泉水、天然饮用水等等各种各样的包装饮用水。 1.要保证喝的水是安全、卫生的; 2.提倡喝白水或茶水,白水最常见的白开水,还有各种各样的符合饮用水标准的瓶装水和桶装水,这都属于白水。天然矿泉水特殊一点,不同的矿泉水矿物质含量不同,可以根据自...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2022-05... 2022-5-30
一天8颗维生素,半个月后肝衰竭!医生劝你没病没灾千万别乱补!-健康...
据钱江晚报报道,陈先生因近几年生意做得风生水起,想要多干几年再退休,无奈身体却跟不上,动不动就生病。“你应该是抵抗力太差了,得好好补补。”在家人朋友的推荐下,陈先生最终选择了一款进口的复合维生素。起初,他严格按照说明书写的一天1颗。可过了一个多星期,身体也没什么反应,他就开始怀疑是不是补得不...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2021-6-8
免疫力就是好医生,居家锻炼也能改善免疫力!-健康频道-手机中原网
站立开始,双臂屈肘置于椅面,与肩同宽,双腿分开,略宽于肩膀。吸气时前额轻触椅面,唿气,双肩上提内收,向髋部方向延展嵴柱,保持2～4个唿吸。 双手抱膝 仰卧开始,双手抱住双膝,唿气时靠近身体,可以左右侧摆各30秒,或是保持在中间。吸气,慢慢松开手,还原成坐姿。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-4-24
炎炎夏日,美味如TA,也要浅尝辄止哦!-健康频道-手机中原网
为了迎合“健康”理念,市场上出现了一些号称清爽0脂肪”的冰激凌,使不少消费者认为没脂肪,不用担心吃了发胖,颇受爱美人士的欢迎。细看其营养成分表,碳水化合物和能量的标注都不为零,其中每100克碳水化合物含量普遍不低于20克。再看其配料表,白砂糖含量在配料表中都仅次于饮用水,位居第二,冰糖、葡萄糖等成分也在...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-8-12