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科学家眼中的“长寿身材”,身体8处尺寸影响寿命_中原网健康
健康长寿是人类的共同追求,世卫组织发布的《2020年世界卫生统计》中显示,中国人整体预期寿命为76.4岁(男性75岁,女性77.9岁)。因癌症、心血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病早亡的比例为17%。身材关乎一个人的体能、代谢、疾病几率等多种健康问题。 身体8处尺寸影响寿命 ...
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-08... 2020-8-13
运动期间如何补充优质蛋白,让减脂增肌效果更显著_中原网健康
综合肌肉合成代谢及训练强度、年龄、性别、体能状态等因素,建议单次口服蛋白补充量不超过每公斤体重0.25g,或总量20~40g。 对于中老年运动人群,为了促进体内蛋白合成,减缓肌肉衰减速度,推荐每日40~70g的蛋白摄入,其中优质蛋白,尤其是富含足量必须氨基酸及亮氨酸的蛋白占总蛋白的50%以上。
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-04... 2020-4-23
免疫力就是好医生,居家锻炼也能改善免疫力!_中原网健康
运动不足是现代人的通病,多坐少动的生活方式可以导致冠心病、高血压、糖尿病、肥胖等健康问题。长期久坐不动会导致体能下降、肌肉比例变少、脂肪比例增加,各种生理功能会出现不同程度的衰退,也会影响人的免疫力。运动对激发和改善免疫力非常有用。如何通过运动提高免疫力, 快来看看吧!
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zcjd/2020-04... 2024-5-12
想健康地减肥塑身,心中得有数,参考这个标准让你美翻天!_中原网健康
除了减重减脂,大家日常做些体能以及形体训练,对于拥有和保持良好的身体身形都是非常有帮助的。 说到这,大家估计心里已经暗暗许下今年瘦身小目标了吧。 小目标有了,但瘦身的过程中,下面这些误区可别犯! 瘦身塑形过程中这些误区可别犯! 1.彻底拒绝肉食
jk.zynews.cn/z/jk66tiao/zxdt/2020-03... 2020-3-22
推荐男人减肥妙招 5招肥肉变肌肉_中原网健康
至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
jk.zynews.cn/bj/jf/20150604/234...html 2015-6-4
如何减肥最有效 两大减肥运动燃脂瘦身见效快_中原网健康
初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。最后,亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉...
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/36...html 2014-9-14
多吃不长胖!8种果蔬打造易瘦体质_中原网健康
这些成份可以抑制体内脂质和醣类的吸收,发挥燃烧体内脂肪的效果,从而达到瘦身的作用 果醋: 果醋含有丰富的有机酸和人体所需的多种氨基酸,其可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗,从而达到减肥的作用。此外果醋还有降血压功效哦! 【1】【2】【3】
jk.zynews.cn/bj/jf/2014-09-14/3998... 2014-9-14
蜂蜜水是最佳饮品 五个时间饮用效果最好-健康频道-手机中原网
早晨喝蜂蜜,可以快速补充体能,让一天有充足的精神。 做法:每天早晨起来后,空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。 健康提示:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等。 午后一杯蜂蜜水补充能量 每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消...
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2015-7-10
流感季来啦,提高免疫力,这些干货请收下!-健康频道-手机中原网
体能逐步提高了,再进行持续慢跑30分钟～45分钟。跑步太累了,可以用健步走代替慢跑吗?对于大部分健康成年人来说,健步走很难达到中等强度,心率和呼吸增加不会太明显,运动锻炼的效果会大打折扣。因此,能跑还是比健步走的效果更好。 骑车。骑行速度稍快,达到呼吸心跳明显加快的程度也是非常不错的中等强度有氧运动。
jk.zynews.cn/e/wap/sh...php?classid=... 2020-10-14